Ангел и демон: Осознанность против Бессознательного.

● Эмоциональные Преимущества: Практика медитации ведет к улучшению эмоционального благополучия. Она помогает уменьшить тревожность, борется с депрессией и развивает способность справляться с эмоциональными всплесками, обучая нас быть более осознанными и спокойными в повседневной жизни.

Заключение:

Медитация — это путь к внутреннему миру, где каждый из нас может найти спокойствие, ясность и гармонию. Это практика, которая требует регулярности и терпения, но ее преимущества окупаются сторицей. Включение медитации в вашу ежедневную рутину может стать ключом к более осознанной и удовлетворенной жизни.

Как вы планируете интегрировать медитацию в свою жизнь? Какие техники и подходы вы найдете наиболее эффективными для себя? Помните, что медитация — это путешествие, а не пункт назначения, и каждый шаг на этом пути приближает вас к истинному пониманию себя и своего места в мире.

Глава 15: Освоение Эмоций через Эмоциональный Интеллект

Много лет я искренне полагал, что если подавлять эмоции, делая при этом так называемый «покер фейс», то таким способом можно ими управлять. Но потом понял, как глубоко заблуждался. Это была моя вторая крупная ошибка, и ее осознание перевернуло мою жизнь. Когда я постиг ошибочность этой концепции, мне начало приходить понимание истинного значения эмоционального интеллекта. Задумайтесь, как часто мы путаем подавление эмоций с их управлением. Так происходит потому, что многие эмоции мы не проживали и не понимаем, что они могут быть другими. Лучше, приятнее и позитивнее.

В этой главе я раскрою суть базовых эмоций и расскажу, как они могут проявляться в нашем теле, став частью бессознательного языка.

● Радость: Когда мы чувствуем радость, наше тело словно заряжается энергией и озаряется светом. Движения становятся более легкими и плавными, а дыхание — глубоким и ритмичным. В груди появляется ощущение тепла и релаксации, улыбка приятно расплывается по лицу, а глаза начинают излучать живое сияние. Поверьте, окружающие вас люди обязательно это заметят.

● Грусть: Грусть окутывает нас покрывалом тяжести и медлительности. Движения замедляются, дыхание становится более плоским. Мы можем ощутить сдавленность и тяжесть в области груди. Наше внимание в этом случае устремляется вовнутрь, а лицо отражает задумчивость и сосредоточенность на внутренних переживаниях.

● Страх: В моменты страха наше тело мгновенно переходит в состояние повышенной боевой готовности и невольно напрягается. Сердцебиение учащается, дыхание становится более поверхностным, мышцы деревенеют. Это не что иное, как подготовка к инстинктивным реакциям: «бей, замри или беги».

● Гнев: Гнев наполняет нас внутренней силой и пробуждает напористость. Мы можем ощущать повышение температуры тела, усиление кровотока и напряжение в определенных группах мышц, особенно в области челюстей и кистей рук. Дыхание становится более глубоким и интенсивным, отражая готовность к активным действиям.

● Удивление: Удивление вызывает в теле мгновенный всплеск энергии. Это может проявляться в резких вдохах, расширении глаз и поднятии бровей. На мгновение тело замирает в ожидании чего-то неожиданного, после чего может последовать релаксация или дальнейшая активация в зависимости от ситуации.

● Отвращение: При отвращении мы часто испытываем сокращение лицевых мышц, особенно вокруг носа и рта. Может появиться чувство дискомфорта или тошноты, а также желание отстраниться или отвернуться от источника отвращения.

Каждая эмоция влияет на наше тело уникально, создавая определенные физические ощущения и реакции. Понимание этих связей между эмоциями и физическими проявлениями открывает нам путь к более глубокому самопознанию и осознанному управлению эмоциональным состоянием.

Глава 16: Аффирмации и Самогипноз

Преодоление препятствий с помощью Аффирмаций:

Многие из нас пытаются внедрить в жизнь полезные привычки, но часто терпят фиаско. Причиной этого часто бывает негативный опыт, а еще прошлые страхи и убеждения. Здесь отлично помогают аффирмации. Они наполняют наше подсознание позитивным опытом, делая новые привычки более привлекательными и легкими для внедрения.

Аффирмации и самогипноз — это мощные инструменты саморазвития, которые используются во многих культурах и практиках по всему миру, от религиозных молитв до мантр в йоге. Эти методы помогают нам перепрограммировать наш ум и наполнять жизнь позитивными изменениями. В этой главе мы погрузимся в мир аффирмаций и самогипноза и посмотрим, как эти практики помогают достичь ваших целей и изменить жизнь к лучшему.

Понимание аффирмаций и самогипноза:

● Аффирмации — это короткие, позитивные утверждения, которые повторяются регулярно для внедрения положительных убеждений в подсознание. Они работают как семена, которые, будучи посажены в нашем уме, прорастают и приносят плоды в виде позитивных изменений в жизни.