Антистресс для женщин

Диеты тоже не всегда дают ожидаемый эффект, – более того, как только мы прекращаем диету – вес обычно возвращается, да еще и с прибавкой. Механизм этого феномена таков: организм, приученный нами в течение какого-то времени жить «впроголодь», начинает в сумасшедшем темпе запасаться веществами на случай, если мы вдруг опять перекроем ему жизнеобеспечение.

Таким образом, диета имеет смысл лишь тогда, когда она становится системой питания на долгие годы, причем питания, основанного не на ограничениях со всех сторон, а на сбалансированности рациона. Отказ от любого из обязательных элементов питания ведет к разладу в организме, поэтому важно все: и белки, и жиры, и углеводы. Однако суть в том, в каком виде и в какой пропорции получаем мы вышеперечисленный набор. Откройте любую книгу или сайт о здоровом питании, коих сейчас в изобилии и прочтите о пирамиде рациона, о «быстрых» углеводах, о гликемическом индексе и об индексе массы тела и прочих полезных вещах.

Впрочем, питание питанием, однако только диеты – даже как образа жизни – с возрастом оказывается явно недостаточно. Обменные процессы начинают замедляться уже к тридцати, и если организму не помогать, держа его в форме, очень скоро мы убедимся, что теряем над ним контроль.

Именно поэтому, перебрав все варианты, приходим к выводу, что спорт и движение – все же самый эффективный способ поддержания в своем теле здорового духа, ведь вес – еще не все, важны и самочувствие, и тонус, и упругость кожи. И здесь без движения не обойтись.

А вот подвигнуть нас «на подвиги» может лишь одно – правильная мотивация. Если вы никогда толком не дружили со спортом, откуда вам знать, как это здорово? Поэтому нужны мощные кнуты или пряники – в зависимости от господствующей у вас в голове парадигмы достижений.

Как известно, по способу достижения цели люди делятся на две большие группы. Большинство из нас относятся к тем, кто избегает неудач, – убегает от неприятностей, от некоего «кнута». Другая же группа бежит за пряником, как ослики за морковкой. Это те из нас, кто мотивирован на успех. Мотивы разные – значит, и подходы разные. Первым надо в красках представить, что их ждет, если запустить собственный организм (раннее старение, гипертония, остеопороз, лишний вес, прощание с большей половиной своего гардероба, крах личной жизни – ну все те страшилки, которыми взрослые девочки так любят себя пугать). Вторым же подходит красивая и значимая цель, которую надо достигнуть: влезть в новое платье (или в любимое старое), привести себя в форму, чтобы поехать на море, на лыжный курорт, пойти на встречу одноклассников или устроить себе фотосессию.

Но, тем не менее, многие из нас живут так, будто организм наш вечен и всегда будет молод, красив и полон сил, а потому изобретательно придумывают отговорки на тему «почему нет»:

• «Не для кого мне силы прилагать!» Это мотивация женщин с очень низкой самооценкой: сделать приятное себе? Да вы что? А тем более, если условно приятное, если еще и постараться, попотеть надо – и ради кого? Никто же не увидит и не оценит! То есть для себя – априори не нужно, а чего, действительно, себя баловать? Еще понравится…

• «Некогда! Пока я там в тренажерном зале ногами махать буду, дома дети и муж с голоду опухнут. А может, и от злости – где это носит мать и жену?» Это неумение делегировать полномочия, правильно распределять обязанности для всех членов семьи, стремление сделать все самой. Мотивация такова – необходимость держать все под контролем и недоверие к окружающим: все равно не сделают, как положено. Конечно, не сделают. Практики-то нет! Так что если хотите сойти с этого сомнительного пути, идите в тренажерный зал, в бассейн или в парк, дайте возможность домашним почувствовать вкус самостоятельности в виде собственноручно пожаренной картошки, к примеру. И не волнуйтесь за свою фигуру, вам этой картошки все равно не достанется: половину имеющегося запаса переведут на угли, отрабатывая навык правильной жарки, а оставшуюся половину – ту, что удалась, сами съедят.

• «Это дорого! Я не могу себе этого позволить!». Здесь напрашиваются два вопроса: а что, собственно, вы вообще можете себе позволить? Вы живете исключительно для других? На себя практически ничего не тратите? Ну вот и повод попробовать: жить рабыней Изаурой всю жизнь контрпродуктивно, так можно слишком уж глубоко погрузиться в роль жертвы, а роль эта очень нездоровая. Нет, все-таки вы себя иногда балуете? И чем же? Шопинг, пирожные, боулинг, кофе с подружками… Сядьте, подсчитайте стоимость затрат… Может, попробовать месяц по-другому перераспределить бюджет?