Антистресс для женщин

В-третьих, поставьте себе такую цель, чтобы интересно было ее достигать: к примеру, грандиозную вечеринку или ужин, за которым вы соберете всю свою семью – ради такого случая стоит постараться и приложить усилия к спасению дома от зарастания грязью, да и шанс появится переломить у окружающих мнение о себе как о неряхе (ну а потом придется соответствовать новому образу… но когда в вас верят – это намного легче и приятнее).

И самое главное – наведите порядок в собственной голове: когда в ней порядка нет – нет его и вокруг вас. Проанализируйте, что вас тревожит и беспокоит больше всего, и только разобравшись с подлинными причинами, вы сможете справиться с внешним их проявлением.

Образ жизни – активный!

Если женщина у бассейна боится намочить волосы, чтобы не испортить прическу, – бегите прочь. Если она с хохотом прыгает в воду – прыгайте следом.

Фредерик Бегбедер. Любовь живет три года

Как мы с вами понимаем, чтобы долгие годы оставаться молодой и красивой, активный образ жизни просто необходим. Но… понимать-то мы понимаем, а вот дойти до спортзала, начать заниматься самостоятельно или заставить себя выбираться в турпоходы с друзьями бывает порой ужасно трудно.

Почему? Ведь нам буквально с детства твердят со всех сторон, что спорт, а также «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»? Так в чем же дело?

Видимо, отчасти в том, что давным-давно, еще в более глубоком детстве, нам твердили совсем другое: не бегай, не скачи, не лезь, сядь спокойно на лавочку, как и положено хорошей девочке. Вот мы и запомнили, что хорошими девочками мы будем в том случае, если станем поменьше двигаться.

Но когда мы пришли в школу, добавился новый стресс-фактор: уроки физкультуры, где уж слишком много нам говорили о пользе спорта и чересчур активно «вбивали» в голову в целом справедливые слова и психологические установки. За исключением тех, кто вообще был ловок и спортивен от природы настолько, что это не могло быть поколеблено ничем, школьную физкультуру мало кто любил: кому-то с преподавателем категорически не повезло, кто-то был неуклюж и не хотел оскандалиться на глазах у всех, кто-то панически боялся неудач, кто-то в подростковом возрасте начал стесняться своего быстро изменившегося тела (да так это и осталось), кто-то недальновидно разглагольствовал о том, что «мозги важнее, чем спорт»… Словом, поводов не любить уроки физкультуры было множество – и у многих девочек эти комплексы сохранились на всю жизнь.

Третья же причина такова: в деле совершенствования своего тела мы не можем достичь немедленных результатов, а вот усилия нам приходится прилагать здесь и сейчас – притом немалые. Получается, что удовольствие от процесса тренировок и вообще от физических усилий слишком отсрочено во времени, и потому «синица в небе» в виде отдыха на диване или шоколадки для нас (особенно для тех, кто наиболее нетерпелив) приятнее и понятнее, чем трата сил в спортзале. Безусловно, тренировки со временем дают эффект – мы начинаем испытывать так называемую «мышечную радость» по причине улучшения кровоснабжения в головном мозге и выделения гормонов эндорфина и допамина, являющихся причиной хорошего настроения и отличного самочувствия.

Но это случится с нами лишь на том этапе, когда мышцы станут достаточно тренированными и крепатура (боль в перегруженных мышцах) после нагрузок сменится вот этой самой радостью движения.

Да и вес – то, ради чего большинство женщин изнуряют себя нагрузками, – снизится не сразу: сначала он может долго не уменьшаться, ведь в первую очередь мы работаем с мышцами и наращиваем их, а они – тяжелее жира, так что, теряя жирок, мы одновременно увеличиваем мышечную массу, а внешне это выглядит как предательски замершая стрелка весов, застывшая на одной и той же отметке. Пару дней полюбовавшись на это безобразие, многие машут рукой и прекращают тренировки, уверенные, что они «все равно не помогают». А ведь нужно было просто запастись терпением. Рано или поздно мышцы укрепятся, рельеф тела изменится, силуэт станет стройным, подтянутым, и только потом уже «уйдет» лишний жир.

Так что ключевое слово здесь, как ни крути, – «со временем». А пока оно настанет, стимулов для активной работы над собой нам бывает явно недостаточно.

Видимо, поэтому большинство из нас считает более эффективными разнообразные таблетки и чаи для похудения, которые – да, снижают вес уже в первые дни после начала применения, – однако происходит это за счет выведения жидкости из организма, ну а жир как был, так и остается на своем месте. Худеть ради отметки на весах – занятие малоосмысленное, мы ведь хотим на самом деле легкости и красоты силуэта, не так ли? Значит, одними лишь биодобавками и травками не обойтись.