Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Избегайте красного мяса и жирной птицы, поскольку они часто содержат токсины и химикалии. Если же вам все-таки хочется куриного мяса, не забудьте удалить кожицу и жир. Потребление молочных продуктов также нужно сократить, так как они вызывают образование пленки, препятствующей выводу токсинов и жиров из лимфатической системы.

Специалисты советуют употреблять большое количество жидкости – 2 и более литров в день. Но жидкость тоже бывает разной: например, употребления кока-колы и алкогольных напитков нужно избегать. Не следует пить и растворимый кофе: он раздражает кишечник и способствует образованию целлюлитных выпуклостей. Кофе лучше употреблять молотый или в зернах, а чай пить зеленый. Кроме того, полезна минеральная вода с низким содержанием соды. Избегайте также употребления коктейлей и еды с искусственными добавками – красителями, эмульгаторами, консервантами и пр. Подобные продукты организм воспринимает как инородные вещества и откладывает их в виде жира в проблемных зонах.

Кроме того, в рацион следует ввести витамин F и лецитин – основные средства против целлюлита. Однако их дозировку и схему применения определяет врач, так как употребление этих средств строго индивидуально. Дозировка зависит от характера жировых отложений, типа фигуры, образа жизни вообще и профессиональной нагрузки в частности и многих других факторов. Самолечение в этом случае недопустимо, так как лецитин в большом количестве способен снижать давление.

Помимо диеты и витаминов, для профилактики и лечения целлюлита используют бурые морские водоросли. В состав этих растений входит полный набор витаминов, полисахаридов и микроэлементов, наиболее ценным из которых является йод. Последний содержится в листьях бурых водорослей в биогенной (легкоусвояемой) форме. Недостаток йода негативно влияет на выработку гормонов щитовидной железой, которые, как известно, регулируют обменные процессы в организме, в том числе и в жировой клетчатке. Нормализация их выработки восстанавливает утраченный баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, в результате отработанные продукты жизнедеятельности перестают накапливаться в жировой ткани, уменьшаются отеки, воспаления и пр.

Активные компоненты бурых морских водорослей восстанавливают обмен веществ в коже, стимулируют микроциркуляцию крови, повышают тонус мелких сосудов, выводят токсины и другие продукты жизнедеятельности клеток. В результате мышечный тонус повышается, лишний жир уходит вместе с жидкостью, а ткани становятся более здоровыми и упругими. Причем водоросли можно как употреблять в пищу, так и использовать их для ухода за кожей.

В настоящее время на основе бурых водорослей создано немало антицеллюлитных косметических средств и биодобавок.

Массаж

Из всех видов массажа самым распространенным считается самомассаж, так как для его проведения не нужны услуги массажиста, а польза от него несомненна. Он улучшает кровообращение и лимфоток, а также способствует активизации обменных процессов в коже. При приведении процедуры самомассажа необходимо соблюдать ряд несложных правил:

1. Комнату, где проводится сеанс, нужно хорошо проветрить, не допуская однако сильного снижения температуры. Оптимальный температурный режим – 20° С, при более низких показателях наблюдается рефлекторное повышение тонуса мускулатуры, что значительно снижает эффективность проведенной процедуры.

2. Перед тем как приступить к самомассажу, тщательно помойте руки с мылом, после чего нанесите на них тальк, детскую присыпку, крем или массажное масло, чтобы поверхность рук стала мягкой, хорошо скользила по проблемным зонам и не раздражала кожу. Массируя суставы и голени, не пользуйтесь для смазки рук вазелином, так как у него есть свойство закупоривать поры.

3. Массируемую ногу нужно расположить так, чтобы обеспечить максимальное расслабление мышц. Движения производят по направлению кровотока к расположенным вблизи лимфоузлам. Последние массировать не следует.

4. Самомассаж ног нужно начинать с кончиков пальцев и постепенно передвигаться вверх сначала к коленному суставу, а затем к паховым лимфоузлам.

5. Точно также как и обычный массаж, эта процедура включает следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, потряхивание, рубление и поколачивание.

Самомассаж бедра

Для того чтобы выполнить самомассаж бедра, нужно сесть на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол.

Можно принять и иное положение: сесть на стул, согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на пол. В таком положении удобно одновременно массировать и нижнюю и верхнюю части бедер. Массаж верхней части бедра можно производить, положив его на свободную ногу.

Самомассаж бедра начинайте с поглаживания, которое выполняется обеими руками. Движения должны идти от колена к паховой области.