Апгрейд личности. Технология саморазвития

Пока мир тебе что-то должен, ты остаешься вечным потерпевшим. Всегда найдутся виноватые в твоих неудачах: супруги, родители, начальники, правительство, Бог. А сам ты не приделах, тебе не оставили выбора.

Пока мир тебе что-то должен, всегда остается повод обижаться на несправедливость и плакать.

Взрослые проблемы решаются иначе. Нужно просто вставать и начинать что-то делать.

Чтобы принимать вызовы жизни, нужна здоровая безжалостность к себе. Не путайте с жестокостью. Без жалости ты перестаешь нагнетать драму, и начинаешь решать проблемы.

Чтобы избавиться от жалости к себе, может помочь одна чудотворная аффирмация:

Мир мне ничего не должен.

Если мир тебе ничего не должен, больше не нужно обижаться и плакать. Не нужно ждать подачек. Теперь ты сам строишь свой путь. Ты выпускник.

Если мир тебе ничего не должен, значит ты в порядке! Мир не дарит подарков не потому, что не любит, а потому, что это твоя ответственность – одарить себя. С тобой все ОК!

Если мир тебе ничего не должен, ты перестаешь переживать о его мнении. Теперь ты сам оцениваешь и сам выбираешь.

Когда мир тебе ничего не должен, ты обнаруживаешь, что можешь сам решать свои проблемы. Можешь сам добиваться желанного. Ты больше не потерпевший. Ты сам творец своего пути.

Жалость к себе надо сталкивать с этим осознанием: «я уже взрослый, мир больше мне ничего не должен. Дальше я сам строю свою жизнь».

Признаешь, что реальность тебе ничего не должна – и как по волшебству возвращается личная сила.

Как побороть скованность и страх?

Страх сковывает. Отбирает уверенность и решительность. В этой главе приведу 8 простых методик избавления от страха. Простые – не значит поверхностные и попсовые. Техники – проверенные, рабочие.

1. Постепенные нагрузки

Если боишься публичных выступлений, не надо сразу начинать с пугающего дела. Для начала подойдет любой минимальный шаг – например, рассказать анекдот в небольшой компании. И так с любым страхом – даже шажок за пределы привычной зоны комфорта приближает к цели.

Если мужчина боится свиданий, можно начать с невинного комплимента девушке – похвалить ее прическу, или сумочку. Это будет первый шаг. А приглашение на свидание будет уже десятым шагом.

Первый шаг может понадобиться сделать несколько раз, чтобы перейти на второй шаг было так же легко, как вы перешли на первый. Так постепенно вся лестница будет пройдена.

Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам, и вы начнете преодолевать страхи, которые когда-то казались непреодолимыми.

Такие регулярные вылазки из зоны комфорта лучше сразу взять за практику на протяжении всей жизни. Именно так вы становитесь все более сильной личностью.

Необязательно сразу нырять в омут стресса с головой. Делайте то, что вам сегодня делать чуть-чуть некомфортно. Так постепенно вы дорастете до вызовов продвинутого уровня жизни, и не станете перед ними пасовать.

2. Обесценивание

Мы испытываем страх и неуверенность в делах, которые перегружены избыточной значимостью. А чем отношение к делу проще, тем меньше переживаний.

Допустим, вы позвали возлюбленного на свидание, и теперь страшно, как же оно пройдет. Вы придаете значение ситуации: «не дай бог мне откажут!».

При таком подходе волнения не избежать. Становишься скованным и неуклюжим. Чем выше значимость ситуации, тем сильней волнение. Поэтому значимость нужно снизить.

Еще один пример: неуверенный в себе менеджер переживает, что его предложение ударит по карману клиента, и тот упрекнет менеджера в наглости. С таким подходом каждая продажа будет испытанием.

А если относишься к деньгам проще, тебе легче дается работа – действуешь свободней и активней, и за свои услуги спокойно просишь достойную плату.

Секрет в том, чтобы относиться к делам проще, не придавая им избыточной важности.

Чтобы снизить значимость любого дела, необходимо рассмотреть альтернативы. Это похоже на диверсификацию в трейдинге. Если поставил все свои деньги на биткоин, то будешь трястись по поводу каждого шевеления его курса. Поэтому для душевного спокойствия, ты диверсифицируешь: инвестируешь не в какой-то один главный актив, а распределяешь свои ресурсы по нескольким областям. Ты больше не ставишь в этой жизни всю энергию на один главный сценарий, а рассматриваешь разные.

Лучше заранее подготовиться к альтернативным вариантам развития жизненного сюжета. Например, если страшно потерять текущие отношения, полезно продумать, как после их потери продолжишь жить, и все еще радоваться жизни.

Чем меньше значимости придаешь отдельному сценарию жизни, тем больше легкости. Чем в жизни больше способов быть счастливым, тем меньше переживаешь за каждый отдельный из них. Задумайтесь.

3.Спонтанность

Иногда в жизни необходим четкий план. Иногда он только вредит – делает тебя неуклюжим и невнимательным. Начинаешь реагировать на живую ситуацию не прицельно и аккуратно, а шаблонно по плану.