Апгрейд личности. Технология саморазвития

Если план стал заезженной пластинкой в твоей голове, тогда волнение и скованность неизбежны. Становится страшно от плана отклониться. Словно без него – ты актер, который забыл свою речь в разгар спектакля. А зрители смотрят на твой ступор и смеются.

Чрезмерное планирование делает тебя искусственным и напряженным. Но умеренное планирование сохраняет естественность и добавляет четкости.

Например, в последние месяцы для живых выступлений на своем ютуб-канале (youtube.com/igorsatorin) я готовлю небольшой план – обычно это список из заголовков – 10-20 тем. Подглядываю в него, чтобы не сбиться. Но каждую тему выражаю живым языком. Не приходится ничего заучивать и звучит естественней.

Если в будущем разговоре хочется выразить конкретные мысли, не обязательно заучивать речь. В живом разговоре лекции неуместны. Можно запомнить свои ключевые мысли, а потом по ситуации их спонтанно выразить. Так они будут звучать уверенней.

Конечно, бывают ситуации, где нужно хорошенько подумать перед поступком. Как говорится: «семь раз отмерь, один отрежь». Но если уже начал резать, то мерить больше ничего не нужно. Чтобы избавиться от страха, когда ситуация уже разворачивается, спонтанность – лучший способ. Она вытесняет страх – переносит твое внимание со страха на действия.

Аналогия – спуск на лыжах с горы. Стоит задуматься – подвергнешь жизнь опасности. Поэтому во время спуска ты – чистое действие.

Когда решаешься, необходимо просто действовать, не обращая внимания на «судороги» ума. Ты больше не думаешь о том, как тебе страшно, как можно облажаться. Когда действуешь спонтанно, в это время ты сосредоточен на том, что делаешь здесь и сейчас. Как говорится: «глаза боятся, а руки делают».

4. Живой пример смелого поступка

Страх может рассеяться почти магически мгновенно, когда видишь, как в ситуации, которая тебя пугает, действует другой человек уверенно и смело. Такой пример рушит твой страх своей наглядностью. Просто убеждаешься на практике, что в этой ситуации можно действовать без страха – легко и уверенно.

Похоже, здесь участвуют те самые зеркальные нейроны. Так мы копируем чужой опыт. Словно сами его проживаем. Поэтому здесь работает известное правило: хочешь вырасти – окружи себя теми, кто уже вырос в этой сфере.

Важно, чтобы это был пример не выдуманного персонажа из книги, или фильма, а живой пример реального человека. Чем ближе, тем лучше сработает.

Иногда люди выбирают сложные пути постепенного карьерного роста – шаг за шагом, год за годом. А потом вдруг видят, как рядом необразованный «выскочка» быстро обгоняет их просто потому, что не придает избыточного значения местной иерархии. Такой живой пример может возмутить, а может и многому научить.

5. Твердый выбор

Мы действуем неуверенно, если еще не решили, что нам это нужно, если выбор не твердый. Такая нетвердость – не всегда от страха. Это могут быть чисто интеллектуальные сомнения – взвешивание сложного выбора. Но и такое сомнение искажает поведение, становишься скованным и неуклюжим. Со стороны будет казаться, словно ты чего-то боишься, поэтому нерешителен.

Как-то я разбирал с клиентом его нерешительность на свидании. Ему нравилась девушка, и она показывала явную ответную симпатию. Но он не решался сближаться. После анализа выяснилось, что клиент неосознанно предвкушал будущие проблемы. Он чувствовал, что их характеры несовместимы. Где-то внутри, в его бессознательном происходило взвешивание всех «за» и «против», но конечного решения ум вынести не мог, и продолжал колебаться.

Важно понять, чего хочется на самом деле. Если возникает нерешительность, полезно проанализировать, что же такого страшного может случиться. Нужно выразить свои тревоги.

В оперативной ситуации анализировать внутренние конфликты вряд ли получится. Это можно сделать после. Когда появится время для сосредоточенности. А в живой ситуации необходимо просто определиться: либо «да» (я действую), либо «нет» (я пас). И если «да», то мы возвращаемся к спонтанным действиям – третьему методу преодоления страхов. А если «нет», тогда ты тверд в своем отказе действовать. Главное – уже решиться на что-то, и выйти из подвешенности.

6. Осведомленность»

Этот метод – один из самых эффективных. Иначе осведомленность можно окрестить как знание и профессионализм.

Например, при устройстве на работу, будучи новичком в деле – нормально ощущать неуверенность. Ведь заранее неизвестно, получится ли справиться с поставленными задачами. Так работа обращается в сплошной непрерывный экзамен – он выливается в долговременный стресс.

А вот профессионалу в этом ракурсе бояться нечего. Он владеет темой. Его уверенность основана на реальном опыте. Поэтому порой нужно просто перестать выпендриваться, и честно взяться за учебу. Часто обучение становится лучшим лекарством от неуверенности. Чем лучше ты знаешь, что делаешь, тем уверенней действуешь.