Апгрейд личности. Технология саморазвития

Мы сами не замечаем, как обманываем себя и максимально расширяем поводы для срывов. Находим для них красивые объяснения. И уходим в загул. Сначала балуешь себя по особым редким случаям. Затем особых случаев становится больше. Это каждая пятница после работы – ведь ты заслужил награду! Если просто испортилось настроение – получается, ты заслужил компенсацию! Легально обожраться становится все проще. Режим «можно» уже просто не отключается.

Какие здесь срабатывают триггеры:

1 Можно объесться по особому случаю.

2 Можно объесться, потому что страдаешь.

3 Можно продолжать объедаться, потому что уже начал.

Заедание стресса

Побег от страдания – вообще отдельная тема. Заедать стресс значит прятать голову в песок, чтобы не видеть пугающих проблем. Так энергия негативных эмоций уходит на переваривание. А потом проблемы возвращаются. И приходится снова стресс заедать. Пока объедаешься, проблемы не беспокоят, но и никуда не исчезают, а только продолжают накапливаться. К ним добавляется новая – обжорство. Избегание проблем лишь усиливает тревогу. Это верная дорога к депрессии.

Когда ты отказываешься признавать, что сам выбираешь переедать, возникает ощущение, что обжорство – такая посторонняя стихия. Она может поглотить. А сам ты ничем не управляешь. С таким взглядом картина будущего становится тревожно беспросветной. Словно твоя жизнь зависит не от твоих решений, а от какой-то роковой силы.

Руль всегда у тебя под рукой. На этом пути свернуть в сторону развития можно в любой миг. Стоит высунуть голову из песка и понять, чего ты хочешь на самом деле.

Не обманывайтесь, будто у обжорства, вообще, могут быть какие-то поводы. Это всегда нанесение вреда себе и своей жизни.

Во все тяжкие

Во время переедания может подключиться еще одна крайне опасная программа: «во все тяжкие». Когда начал загул, в какой-то момент чувствуешь: раз уж праздник начался, черт с ним, можно праздновать от всей души!

Так незаметно выдаешь себе право на нескончаемое самоублажение. Поэтому сам не замечаешь, как пытаешься праздник продлевать снова и снова любым способом. Будто срыв во все тяжкие – такое счастливое приключение. Здесь может подключиться еще один опасный триггер: «раз мы празднуем, уровень радости не должен падать».

К диетическим излишествам здесь запросто добавляются: курение, алкоголь и другие способы самоудовлетворения. Так и обрастают вредными привычками.

Повышение дозы

Дело в том, что мозг быстро привыкает к излишествам, и обычные порции его уже не радуют. Рецепторы притупляются и нарастает толерантность к удовольствию. Требуется все больше и ярче. Сладкое, жирное, перченое, прожаренное. Обычный обед – уже неинтересно. Хочется повышение дозы. Начинаешь практиковать диетические извращения.

Повышение дозы ведет не к счастливому празднику, а к разочарованию и опустошению. И напротив, когда питаешься умеренно, даже простая пища покажется царской. Используйте этот принцип, чтобы радоваться здоровой жизни.

Будьте готовы, к тому, что обратный переход от повышенных доз к умеренному питанию вызовет ломку. Ее нужно просто пережить. Затем в жизнь вернутся краски. Вы сможете радоваться простой и здоровой пище.

Потеря и приобретение

Еще один триггер переедания – восприятие еды как изобилия и счастья. Вроде как, если объедаешься, твоя жизнь – торжество и праздник. А если ешь мало, то – бедный и несчастный. Будто умеренно кушать значит связывать себя в узел и пропускать праздник. Здесь возникает зависть к другим, кто связывать себя не стал.

На самом деле все наоборот. Переедание – это потеря и скатывание в яму. А умеренное питание – приобретение. Улучшаются внешность и здоровье, появляются легкость и бодрость, повышается самооценка, полностью меняется картина жизни.

Схожий триггер – «ценное право на еду». Вроде как если у тебя есть право съесть много вкусного, то ты – важный. Словно любимое дитя царя. А если права обожраться нет, то – ничтожный. Словно незаконнорожденный бастард, которому за столом не рады.

Еще один триггер переедания – запрет оставлять еду на тарелке. Это может быть какой-то детский рефлекс со времен, когда вкусным не баловали. И надо было урвать все, что положили. Или ребенка заставляли доедать до конца, потому что оставлять пищу в тарелке – кощунство и грех.

Брошу завтра

Иногда обжора отказывается признать, что переедание – его постоянная ситуация. Кажется, что переесть разрешаешь себе только сейчас, а завтра сядешь на диету.

Этот самообман можно раскусить на уровне логики. Нельзя начать новую жизнь завтра, потому что мы живем в вечном «сейчас». «Завтра» – это дата для бесконечного откладывания. «Завтра» каждый день сдвигается еще на один день. И так день за днем – годами.

Новую жизнь можно начать только здесь и сейчас.

Не рассчитывайте, что просто чтение книги по волшебству исцелит от вредной привычки. Исцелят рекомендации, если вы ими воспользуетесь.