Апгрейд личности. Технология саморазвития

Эта глава для тех, кто хочет подтянуть фигуру и здоровье, но ленится. Под спортом я здесь имею ввиду полезную физическую нагрузку.

Как и в любом начинании здесь важна мотивация. Иначе с места не сдвинуться. Важно четко осознавать, зачем заниматься спортом.

Занятия спортом дают: здоровье, силу, выносливость, гибкость, хорошую фигуру, повышают уверенность и волю. Эти слова не должны звучать сухо в вашем уме. Необходимо осознавать, что все это реально значит.

Рассмотрим причины для регулярных занятий спортом подробней.

1. Здоровье

Пассивный образ жизни приводит к повышению артериального давления, мышцы слабеют и теряются в жировых прослойках, кровообращение замедляется, кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, и становится легко подвержен депрессии.

Здесь действует «закономерность энтропийного динамического равновесия». Сам не люблю такие заумные слова, поэтому их будет немного, потерпите этот один абзац. Самоорганизующаяся система не может пребывать в точке абсолютного равновесия длительное время. Система либо развивается, либо деградирует. Для развития система нуждается в постоянном влиянии извне.

Спорт влияет на тело, вносит дисбаланс в его систему, чтобы дать телу развитие на новом уровне. Так развивается мускулатура, выносливость, гибкость, укрепляется иммунитет. Иначе – деградация.

Если влияние на систему (нашего тела) было чрезмерным, это может привести к истощению и надрыву. Поэтому занятия спортом должны быть умеренными.

2. Сила

Физическая сила необходима для каждого движения. Чем меньше силы и выносливости, тем тяжелей двигаться, тем меньше успеваешь сделать дел. Слабое тело равносильно непродуктивной и неприятной жизни. Если ведешь пассивный образ жизни, даже в молодом возрасте будет трудно подняться на пятый этаж. А что ждет в старости? Если мышцы туловища ослаблены, даже от сидения на месте будешь уставать.

А если занимаешься спортом, то и в старости можно быть сильным и выносливым.

3. Уверенность

Излишняя худоба, дряхлость, полнота и «расплывчатость» тела побуждает комплексовать. Тут эффект схожий с опрятной красивой одеждой, но еще мощней. Красивое сильное тело поднимает самооценку. Благодаря спорту возрастает уверенность.

Сильный и энергичный человек способен лучше противостоять любым невзгодам судьбы. Он держится тверже на своих ногах. Вызывает симпатию и уважение окружающих. Красивые и здоровые люди добавляют привлекательности самой жизни.

4. Воля

Когда ты не ведешься на сопротивление ума, а находишь в себе стимулы для занятий спортом, укрепляется самоконтроль. Можно назвать это повышением силы воли. Регулярные занятия – это череда побед над самим собой. А развитая сила воли потом пригождается в любом деле. Задумайтесь.

Советы любителя

Если раньше не занимался спортом, то продуктивно начать с посещения спортзала под присмотром тренера. Заниматься в спортзале – гораздо легче, чем дома. Все, что нужно – это прийти. Там все пойдет спонтанно. Не заниматься в спортзале просто сложно. Там все располагает для занятий. Там много разных игрушек для тела. Проверить их на себе даже интересно.

Когда видишь в спортзале других уже подтянутых и сильных людей, это мотивирует своей наглядностью. Словно чувствуешь: ты находишься как раз там, где такими становятся.

Совершенно не обязательно раскачивать себя до уровня бодибилдера. Профессиональный спорт чреват сверхнагрузками и небезопасен для здоровья. Чтобы тело стало подтянутым для начала хватит и пары посещений спортзала в неделю в совокупности с правильным питанием.

Если вы занимаетесь самостоятельно, дома, лучше подойдет не часовой марафон дважды в неделю, а небольшая ежедневная нагрузка на разные мышцы. Даже 20 минут в день хватит, чтобы поддерживать себя в тонусе. Но если остальное время вы просиживаете на месте, это не сработает. К спортивным нагрузкам нужно добавить ходьбу. 6-7 километров в день, или 10000 шагов – оптимально. Современные гаджеты умеют считать шаги.

Когда занимаешься спортом, интересно наблюдать за развитием своего тела, как оно преображается. Конечно, это происходит не сразу. Но куда заметнее, чем в большинстве других сфер. Уже через месяц регулярных занятий можно увидеть и почувствовать перемены.

Тело может быть тяжелым якорем на пути. Или верным союзником. Если о нем заботиться.

Писательство

Мне нравится читать хорошие структурированные книги, и вообще любые тексты, где мысль выражена четко и грамотно. Даже если я не согласен с автором, или тема не вызывает особого интереса, внимание может привлечь качество изложения. За несколько лет ведения блога мне удалось выявить некоторые секреты этого мастерства, которыми и хочу поделиться в этой главе.

Допустим, ваша цель – написать качественную статью. С чего начать?

По капле

Как и любой удачно реализованный проект, хорошая статья не пишется с наскока. Это сообщения в мессенджерах можно выдавать готовыми порциями. А если также подходить к крупными проектам, будут опускаться руки.