Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Когда вы начинаете общение с человеком, внутренне настраиваясь на поиск недостатков в нем, это чувствуется. Бессознательно человек начинает выстраивать барьеры между собой и вами. Вам становится сложно его понимать, ей/ему не комфортно с вами и т. д. Так возникает взаимонепонимание.

Уходит легкость общения, возникают натянутые отношения. Поэтому я предлагаю вам отправить критика в пожизненный отпуск в теплые страны и использовать освободившееся время на реализацию своих проектов. Отсутствие барьеров в общении даст вам возможность узнать себя настоящую, какая вы бываете во взаимодействии, увидеть и понять других людей без «критических линз».

Домашнее задание

Купите себе браслет «Отправляю критика на Канары». Выберите тот, что вам понравится. Наденьте его на левую руку.

Также определите для себя проект, о котором вы будете думать вместо того, чтобы мысленно или вслух ругать себя или окружающих.

Как только у вас в голове возникнет мысль, которая критикует вас или других людей, снимаете браслет с левой руки и надеваете его на правую. После этого останавливаете внутренний монолог критика и начинаете думать, что еще вы можете сделать для реализации вашего проекта.

Каждый раз, когда у вас будут возникать критикующие вас или других людей мысли, снимаете браслет, надеваете его на другую руку и меняете свои мысли с критикующих на реализующие ваш проект.

Постарайтесь проносить браслет на одной руке дней 7–14. Приучите себя мыслить конструктивно, цените свое время и учитесь тратить его с пользой для себя.

Глава 18. День восемнадцатый. Как взаимодействовать в паре?

Научившись смотреть на себя и людей без «очков критика», вы выходите на новый уровень общения с людьми. Постепенно вы почувствуете, как исчезают барьеры непонимания между вами и другими людьми, вы становитесь более открытой.

Такая «спокойная открытость» – это не повышенная ранимость, когда любой может задеть вас, потому что вы как человек без кожи, как не дотронешься до вас – все равно сделаешь больно. «Очки критика» не дают вам принять себя такой, какая вы есть. Мешают понять других людей. У многих женщин такая ранимость заставляет отказаться от близкого общения по единственной причине: что бы ни делал партнер – это всегда приводит к боли. Возникает боязнь близких отношений. Такая женщина делает все, чтобы не дать развиться своему новому роману, всячески отталкивая мужчину. Или заводит отношения с женатым мужчиной, который дает ей лишь иллюзию близости. Вроде мужчина есть, но на самом деле вы о нем мало что знаете, не решаете с ним жизненных задач.

Принимая себя со своей силой и слабостью, со своими барьерами и уязвимостью, зная свои желания, реализуя себя – вы перестаете бояться близких отношений.

Вы больше не видите необходимости носить маски «я умная», «я сексуальная», «я сильная», «я глупая», «я ничегонехочурешать», «я разочарованная» и т. д. Вы начинаете понимать, что вы разная в каждый миг времени. Вы перестаете ставить себе диагнозы. Отказываетесь вешать на себя ярлыки, а потом им соответствовать.

Вы начинаете проживать эту жизнь во всем ее многообразии, не деля ее на части. Как если бы решили для себя: я слушаю любую музыку – и веселую, и грустную. Я не пытаюсь убежать от факта, что в жизни есть грустная музыка и она печалит меня. Я просто позволяю себе печалиться, когда приходит печаль, но не застревать в ней, а «течь» дальше, туда, где будет другая музыка…

Как я уже много раз говорила в этой книге, обучение через тело – один из самых быстрых и эффективных способов научения. Я предлагаю вам попробовать любой вид парного взаимодействия в телесных практиках – это могут быть парные танцы, йога или что-то еще. В FreedomDance много парных упражнений на этапе Экспрессии и Расширения, но также они могут быть использованы и на других этапах.

Домашнее задание

Выберите парную телесную практику. Походите на различные практики, послушайте свое тело, посмотрите, какой вы хотите заниматься.

Во время занятий наблюдайте за собой: какие выходят страхи и опасения, как вы проходите сквозь свой страх, как ваше тело решает поставленную перед ним задачу?

Нарисуйте интуитивный рисунок на тему «Я легко взаимодействую с другими людьми».

Глава 19. День девятнадцатый. Помогайте новому проявиться в вас