ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

2. Нарисуйте на каждом стикере символический рисунок для каждой цели.

3. Нарисуйте на листе бумаги формата АЗ по середине листа, разместив его горизонтально, от начала до конца – линию (эта линия будет символически отображать линию времени). В начале поставьте точку и напишите СТАРТ и в конце напишите ФИНИШ.

4. Из всех целей выберите на ваш взгляд одну из самых содержательных, существенных и разместите ее ГДЕ-ТО на линии времени.

5. Относительно этой цели – разметите все остальные цели по линии времени.

6. Под каждой целью напишите одно самое главное действие, которое по отношению этой цели, необходимо выполнить – прежде всего. Какое самое главное действие нужно сделать, чтобы ваш путь к ней начался? (под каждым стикером прописывает клиент)

7. На каждом из листиков, которые символизируют ваши цели, нарисуйте пожалуйста смайл с эмоцией, которая будет сопровождать вас на пути к этой цели.

8. Если бы вам сказали, что уже сейчас у вас есть 2 главных качества, для того, чтобы достичь все эти цели – какие это могут быть качества?

9. О чем для вас была эта встреча?

10. Удалось ли вам упорядочить алгоритм своих действий на этот месяц?

Выводы: используя данную технику, клиент имеет возможность осознать и распределить свои силы и возможности, позаботиться о профилактике перенагрузки.

Техника «S.M.A.R.T»

Цель: техника работает на выявление и постановку цели, как долгосрочной, так и краткосрочной.

Инвентарь: ручка, лист бумаги, набор персональных метафорических карт.

Время проведения: 40 мин.

Алгоритм:

Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание конкретности вашей цели.

S – конкретная. Цель должна быть конкретная.

Задаваемые вопросы: что конкретно я хочу? Какая моя цель?

М – измеримая.

Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание постоянного мониторинга и измеримости вашей цели.

Задаваемые вопросы: как узнаю, что достиг цели? что будет являться показателем достижения цели? как пойму, что достиг цели?

А – достижимость. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за достижимость вашей цели.

Задаваемые вопросы: можно ли вообще достичь этой цели? насколько твои действия приближают тебя к цели? достигал ли кто-то другой такие цели.

R – реалистичная. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание реалистичности вашей цели.

Задаваемые вопросы: находится ли цель в зоне вашего контроля, осуществление зависит только от вас? Какие ваши действия способствуют её осуществлению? Что надо сделать, чтобы ее достичь?

Т – соотносимая ко времени. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание четкости проявления во времени вашей цели.

Задаваемые вопросы: когда я хочу достичь своей цели? За какой срок я хочу осуществить свою цель?

Коуч предлагает клиенту выбрать цель, четкую и понятную. После этого коуч, перемещаясь по буквам, задаёт вопросы, которые будут продвигать клиента к пониманию его цели, осознаванию действий, и своих ресурсов.

Далее можно предложить клиенту разложить карты-роли в порядке ресурсности для него. И предложить записать три действия, которые можно сделать уже на этой неделе для того, чтобы усилить шансы на реализацию карты-роли, что оказалась под номером пять.

Выводы: Методика помогает клиенту осознать свою цель и простроить шаги к ее продвижению.

Техника «Тa-Da»

Цель: структурирование мыслей, чувств и действий клиента в категориях времени и содержания.

Инвентарь: бумага, карандаш или ручка

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Какая твоя цель, что ты хочешь?

2. Think – Думайте Ask – Спрашивайте Deside – Решайтесь Act – Действуйте

Согласно этой схеме создайте квадрат и заполните его по часовой стрелке.

3. Какие ещё действия обязательно должны быть в этих квадратах для того, чтобы твоя цель была максимально достигнута?

Выводы: техника помогает продвигаться к задаче через осознание логики, эмоций и конкретных действий в их структурной последовательности.

Техника «Волшебный дождь с картами»

Цель: выявление имеющейся у клиента стратегии целеполагания; прояснение в сознании клиента возможных вариантов выбора цели и продвижения к ней.

Инвентарь: бумага, ручка, персональные ролевые карты и колода карт («Колесо жизни)

Время роботы: 15–20 мин.

Алгоритм:

Коуч просит клиента ответить на следующие вопросы:

1. Если бы у тебя была волшебная палочка, то в какой сфере жизни ты бы ее применил в первую очередь?

Выбери из своих ролевых карт 3, которые могут начать изменяться в первую очередь??

2. Какие небольшие изменения ты бы сделал сначала?

Из какой роли ты бы начал действовать?

3. Если бы ты все знал, все умел, и у тебя все было, какие бы маленькие шаги ты сделал еще? Как бы изменились роли после твоих действий?

4. Если бы ты знал решение, каким бы стал самый-самый первый твой шаг? Из какой роли ты бы его сделал?