Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Первое, что полезно сделать, когда вы оказались в нересурсном состоянии, немедленно начать делать что-то другое. Один из лучших способов – это изменить свое дыхание. У каждого состояния свой характерный способ дыхания. Например, когда вы возбуждены или паникуете, вы перенасыщаете легкие кислородом (дыхание быстрое, с коротким выдохом). Это вызывает биохимические изменения, которые усиливают возбуждение. Последнее, в свою очередь, увеличивает частоту дыхания, что еще больше усугубляет возбуждение. Чтобы успокоиться, замедлите дыхание, сделайте два одинаково длинных вдоха и выдоха. Юмор – лучший способ изменить состояние, он приводит в полный беспорядок ваше дыхание (и мышление) весьма приятным образом. Физическое движение – еще один прием изменения состояния. Хорошо действует прогулка и физические упражнения.

Состояния организуют вашу физиологию совершенно определенным способом. Изменение физиологии приводит к изменению состояния. Быть может, поэтому, притворившись счастливыми, мы можем получить реальный результат. Изменение мышления не будет работать до тех пор, пока оно не приведет к изменениям физиологическим, преднамеренным или нет, не имеет значения.

Иногда вам необходимо сразу построить ресурсное состояние. Вы могли бы поэкспериментировать с этим точно так же, как примеряете одежду, выбирая ее по размеру. Для этого существует три способа.

1. Выберите ролевую модель.

Это может быть реальный человек или выдуманный персонаж. Выберите один или несколько персонажей, у которых есть те качества, которые вам хотелось бы иметь.

2. Физиология.

Действуя так, как будто у вас уже есть ресурсы, включите ресурсные ощущения. Ссутулившись, опустив глаза вниз, тяжело передвигаясь и вздыхая, вы, скорее всего, вызовете тяжелые мысли. А они еще более утяжелят ваши перемещения и размышления. Этот порочный круг вы можете разорвать, поднявшись, посмотрев вверх, глубоко вздохнув и улыбнувшись. И эти движения, вероятно, включат хорошие ощущения. Это не самообман – ведь вы знаете, что пока не чувствуете себя прекрасно. Вы просто изменяете свое состояние.

3. Приятное переживание в прошлом.

Вспомните какое-нибудь действительно приятное переживание. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на него своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как на реальное событие. Именно так работают якоря. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом и работают благодаря ассоциациям, но не магии, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.

Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое, необходимое для вас, время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия – своего рода напоминание. В крайнем случае, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживите этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.

Постановка якорей требует практики, но, повторив эти действия в течение нескольких дней, вы придете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Приятные ощущения будут приходить сами собой каждый раз, когда вы увидите, услышите или почувствуете этот якорь.

А теперь рассмотрим, каким образом процесс якорения может помочь нам в процессе исцеления от бронхиальной астмы.

Аллергия весьма похожа на фобию (страх) иммунной системы. У человека с фобией на пауков, например, будет бурная беспричинная реакция на появление паука или даже на воспоминание о нем. Логичные рассуждения здесь не помогают. Он понимает, что в пауке нет ничего опасного, и все же прикосновение к пауку – выше его сил. Аллергия возникает тогда, когда иммунная система начинает реагировать таким же образом, скажем, на шерсть домашних животных, домашнюю пыль или цветение трав. В этом нет никакой опасности, просто иммунная система совершает ошибку. Типичные симптомы аллергии – слезящиеся глаза, чихание, насморк, одышка или сыпь. Подобно фобии, аллергия обычно начинается с неудачного столкновения с аллергеном в детстве, а потом эта реакция преследует человека всю жизнь. Астма – это один из наиболее опасных видов аллергии.