Атаки и обострения при рассеянном склерозе – как пережить и не допустить?

Рекомендую такой экономичный вариант:

https://ru.iherb.com/pr/21st-century-folic-acid-400-mcg-250-easy-to-swallow-tablets/43725

Нехватка витамина В9 чревата следующим:

Мегалобластная анемия – так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни – нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.

Многочисленные проблемы при беременности – преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.

Бесплодие у обоих полов, но в большей мере – у женщин.

Патологии плода – от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».

Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.

Когнитивные нарушения – ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро – через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 – усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря – дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Избыток фолиевой кислоты

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

При беременности – чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия – астма, склонность к аллергии.

У мужчин – некоторое повышение риска развития новообразований простаты.

Изменениями в поведении – повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

Фолиевая кислота в продуктах

Чемпион по содержанию витамина B9 – зелень. Шпинат, салат и капуста – бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Кстати, В9 – хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины – в яйцах.

Многие из этих продуктов – нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов.

И, так как это основополагающий витамин, влияющий на усвоение других витаминов и минералов, ему я удаляю одно из первых мест среди жизненно необходимым для больных рассеянным склерозом.

Омега 3-6-9

Каждому больному рассеянным склерозом, наверно, известно, что главная опасность этого заболевания состоит в разрушение миелиновой оболочки головного мозга. В его восстановлении участвует витамин В12, лецитин и омега. У обычного жителя мегаполиса, который не поддерживает своё здоровье БАДами или специальным питанием, наблюдается нехватка этого витамина. И это большая проблема для организма. У рс-ников этого витамина тоже, как правило, дико не хватает. Тяга к жирной рыбе и удовольствие на уровне рецепторов от ее употребления подчеркивает дефицит этого жизненно важного элемента.

Признаки дефицита Омеги 3

Сухая кожа. Для того, чтобы кожа сохраняла влагу и оставалась молодой, ей необходимы омега-3-жиры. Дело в том, что они входят в структуру клеточной стенки. Чем выше их уровень, тем лучше кожа будет впитывать питательные вещества, а также быстрее избавляться от токсинов. Если вы замечаете, что ваша кожа становится сухой, то, скорее всего, у вас дефицит омега-3.