Атаки и обострения при рассеянном склерозе – как пережить и не допустить?

освобождения от гомоцистеина. Также, витамин B12 помогает организму избавиться от чрезмерного количества гомоцистеина, или шлаков. Они образуются в результате обмена веществ и являются токсичными для клеток. Поэтому, крайне важно, чтобы гомоцистеина вымывался из организма. При этом процессе витамин B12 помогает защитить стенки кровеносных сосудов, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и деменцию.

нормального функционирования нервной системы.

предотвращения анемии (не всегда она зависит от железа, иногда причина анемии в нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты)

метилирования. В12 участвует в процессе метилирования, в котором «метильная группа» жертвуется другим молекулам и, таким образом, поддерживает химический баланс организма и различные его функции. Этот, казалось бы, простой процесс происходит миллиарды раз в секунду. Он важен для настроения, работы мозга, выработки энергии, очищения организма, иммунной системы и многих других функций. Метилирование попадает под удар, когда мы находимся в стрессе.

синтеза ДНК/РНК.

синтеза миелина (Витамин B12 с фолиевой кислотой).

Отдельно о миелине.

Миелин – это вещество, окружающее нервные волокна, которое защищает их и обеспечивает быструю передачу сигнала между нервными клетками. Если миелин поврежден, передача импульсов нарушается. Таким образом, витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы.

Признаки дефицита витамина В12:

хроническая усталость, летаргия и слабость,

боль в мышцах, суставах и проблемы с тренировками, например, снижение способности переносить нагрузки,

полинейропатия, выражающаяся в расстройстве позиционирования и чувствительности: чувство онемения в конечностях, отечность, нарушение координации (например, неуклюжесть при ходьбе),

ухудшение памяти, способности концентрироваться и другие когнитивные проблемы, связанные со старением,

смена настроения, например, депрессия, тревога или нервозность,

учащенное биение сердца и пульса, нехватка воздуха,

плохое состояние полости рта, в т. ч. кровоточивость десен и язвы.

одышка и головокружение,

потеря аппетита или проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, запоры, тошнота, диарея или судороги,

повышенный риск возникновения проблем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или даже рак (повышенный уровень гомоцистеина),

бледный или желтовато-бледный цвет лица,

глоссит – малиново-красный и болезненный язык.

Признаки избытка витамина В12:

Избыток этого витамина крайне редкое явление, потому что в организме он крайне востребован. Девушка Олеся, которая лечится исключительно витамином В12, живёт с постоянным переизбытком этого витамина. Однако он ей никак не мешает хорошо себя чувствовать.

Обычно избыток витамина В12 выводится с мочой. В редких случаях могут возникнуть ситуации передозировки этого витамина с симптомами от тремора до отека, от чрезмерной нервозности до аллергических реакций и учащенного сердцебиения, также может вызвать проблемы с почками.

В каких продуктах содержится?

Данный витамин содержится во многих продуктах в небольших количествах, но всегда усваивается организмом. Рекомендуемую суточную дозу витамина 3 мкг можно получить в среднем из:

2 г тушеной говяжьей печени

40 г лосося горячей обработки,

100 г говядины горячей обработки,

110 г индейки,

130 г вареных яиц,

140 г сыра,

550 г творога,

750 г молока.

Но, повторяю, что витамин В12 может не усваиваться Вашим организмом с пищей, если у Вас низкая степень усвояемости. Поэтому всем людям, и особенно больным аутоиммунными и другими тяжелыми болезнями настоятельно рекомендуется употреблять 40% зелени и сырых овощей от всей еды, чтобы привести в норму усвояемость естественным способом. Помимо этого очень сложно получать дневную дозу витамина В12 с едой. Легче колоть уколы или купить на Iherb.com витамин В12 в таблетках (которые действуют лучше, чем уколы).

Рекомендую следующие виды БАДа с iherb.com:

1) https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-B12-Methylcobalamin-500-mcg-100-Vegetarian-Lozenges/3950

2) https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Megasorb-Vitamin-B12-2-500-mcg-120-Nuggets/13065

Или комплекс витаминов группы В:

3) https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fully-Active-B-Complex-with-Quatrefolic-30-Veggie-Caps/50940

Фолиевая кислота или витамин В9

Этот витамин является одним из самых необходимых. ЖКТ и её микрофлора зависит от того, что мы едим. Она формируется самостоятельно, однако при неправильном питании, возникает неблагоприятная среда в нашем кишечнике. И всё это по причине нехватки В9. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Если это невозможно, следует пить БАДы.