Аутентичность: Как быть собой

Упражнение 10. Пообещайте себе действовать

Для выполнения многих упражнений требовалось обдумать свою жизнь, свое прошлое и будущее, но аутентичность подразумевает не только размышления, но и действия. Данное упражнение поможет вам дать себе обязательство к ним приступить.

1. Если вы дочитали книгу до этого места, вероятно, у вас уже есть представления о том, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни. Например, больше времени уделять делам, которые вам по душе, поговорить с кем-то или посетить то место, где вы всегда мечтали побывать. Каким бы ни был ваш план, не дайте мотивации ослабеть. Обяжите себя выполнить минимум одно непривычное для вас действие, которое выведет вас из зоны комфорта, что, как известно, очень полезно.

2. Запишите, что именно вы сделаете и когда.

3. Оцените свою уверенность в том, что выполните план, по шкале от 1 до 10, где 1 – «очень маловероятно» и 10 – «непременно выполню».

4. Если вы оценили вероятность действий в 10 баллов, отлично. Если поставили меньше 10, то почему? Что мешает вам поставить максимум баллов? Что нужно сделать, чтобы устранить эти преграды? Продолжайте выполнять упражнение, пока не подберете новое действие, которое покажется вам аутентичным и которое вы точно сможете выполнить.

5. Следите за тем, чтобы у вас в запасе всегда было как минимум одно новое действие, которое нужно осуществить.

* * *

Как я уже сказал во введении к этому разделу, для того чтобы достигнуть аутентичности, вам, возможно, придется отказаться от той самооценки, которой вы в прошлом так дорожили. На это уйдет время. Упражнения из этой главы и двух предыдущих помогут вам узнать себя, научиться отвечать за себя и быть собой. Некоторые упражнения достаточно будет выполнить один раз, к другим стоит периодически возвращаться. Не считайте, что это конец пути. Это только начало!

В следующих главах я рассмотрю способы, с помощью которых вы сможете укоренить аутентичность в своей жизни.

Часть IV Аутентичность в XXI веке

…Я понял, что все, что узнал, применимо ко всем видам отношений между людьми, а не только в работе с клиентами, у которых есть проблемы[19].

Карл Роджерс

В последующих главах вы узнаете о том, как аутентичность помогает быть хорошим родителем, как влияет на наш подход к обучению, как стоит вести себя на токсичных рабочих местах, как стать хорошим руководителем и как улучшить качество отношений с другими людьми. Скорее всего, как минимум одна из этих тем для вас сейчас актуальна.

Глава 11 Воспитание аутентичности в детях

Аутентичный подход к воспитанию подразумевает, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы ваш ребенок стал собой, а не стремитесь сделать из него свою копию или подстроить его под свой идеал. Для этого необходимо удовлетворить потребность ребенка в свободе и причастности. Иными словами, нужно не контролировать его без меры, а принимать таким, какой он есть.

Это вовсе не значит, что детей нельзя ограничивать. Скорее, родителям нужно научиться устанавливать такие границы, которые не помешают им проявлять любовь по отношению к своему ребенку и принимать его со всеми его особенностями. Родители должны взять на себя ответственность за личностный рост своего ребенка, наставлять его и заботиться о нем, однако ничего не требовать взамен.