Аутогенная тренировка

Минуло сорок дней. Пушечный выстрел собрал народ посмотреть на пробуждение Хариды. Магараджа и сэр Уайт проверили целость печатей. Открыли дверь мавзолея. Все увидели стоящий вертикально опутанный паутиной ящик. Открыли замок, сняли печати. В ящике, в зашитом наглухо полотняном заплесневелом мешке находился скрюченный человек, йога извлекли из мешка и облили горячей водой. Конечности Хариды были морщинистые, окоченевшие, голова лежала на плече. Слуги растерли ему руки и ноги, на голову положили горячее тесто. Из ноздрей и ушей удалили воск и вату, открыли рот и вытянули сухой язык. Тогда Харида вздрогнул, приоткрыл глаза. Жизнь постепенно вернулась к нему. (Этот факт описан швейцарским этнографом О. Штоллем в 1904 году. Имеются и другие описания «сна йогов»).

Сомнений в возможности саморегулирования функций внутренних органов нет. Каждый способен дышать чаще или реже, глубоко или поверхностно. Физиологи прошлого века Бель и Чермак умели замедлять ритм сокращений своих сердец. Упражнениями аутотренинга можно научиться делать это. Но такое саморегулирование, впрочем как и всякое другое, возможно в определенных физиологических пределах. При выходе за эти пределы начинает действовать автоматическая система регуляции, которая обеспечивает сохранение жизнедеятельности. Так, например, как бы человек ни задерживал дыхание, настает момент, когда оно возобновляется помимо его воли.

В Европе приемы самовнушения также были известны с незапамятных времен, но они не представляли собой какой-либо системы. Попытки их использования с лечебной целью связывают с именем французского аптекаря Куэ (начало XX века). Он считал, что главной причиной любого заболевания служит человеческое воображение, и всем предлагал сидя или лежа несколько раз в день повторять подряд 30 раз: «Мне с каждым днем становится все лучше… Мои силы нарастают… Я совершенно здоров». Несмотря на многие недостатки, метод Куэ имел и положительную сторону, так как утверждал активную роль больного в лечебном процессе и тренировок в психотерапии. Научно обоснованное лечебное самовнушение было разработано И. Р. Тархановым и В. М. Бехтеревым.

Каковы же физиологические основы психотерапии и ее методов, в том числе аутогенной тренировки?

У современного человека общее количество нервных клеток достигает 14–16 миллиардов. Они сосредоточены главным образом в коре больших полушарий головного мозга. Останавливаться на особенностях его строения мы не будем. Отметим лишь, что у человека получили большое развитие лобные доли, наметилась функциональная асимметрия правого и левого полушарий.

Нервной клетке, основной функциональной единице нервной системы, свойственны два рабочих состояния: возбуждение и торможение.

Одни нервные клетки головного мозга — чувствительные. К ним стекается множество сигналов ото всех зон, воспринимающих ощущения (кстати, не только зрение, слух, обоняние, вкус и осязание). Мозг постоянно получает обширную информацию о положении тела в пространстве, взаимном расположении его частей, состоянии внутренних органов.

Чувствительные импульсы от воспринимающих аппаратов идут к клеткам коры головного мозга. По пути, в стволовой части мозга, в сетевидной формации, они возбуждают параллельный поток неспецифических сигналов, которые готовят конечные чувствительные клетки к восприятию.

Из воспринятых импульсов далеко не все доходят до уровня сознания. Многие из них не осознаются, хотя ответная реакция на них может возникать. Например, человек, не осознавая этого, постоянно поддерживает равновесие своего тела.

Другие нервные клетки — двигательные. В них вырабатываются импульсы, которые, пройдя по нервным путям к органам-исполнителям, вызывают сокращение мышц или стимулируют работу желез.