Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — довольно простой и активный метод психотерапии, способный нормализовать функции высшей нервной деятельности, воздействовать на эмоциональную сферу и вегетативные функции организма. Самостоятельное лечебное значение имеют регулярные упражнения, направленные на расслабление всех мышц тела.

Занятия аутогенной тренировкой, хотя и выполняются самостоятельно, должны быть начаты по рекомендации и под контролем врача. В этом залог успеха.

И. Г. Шульц называл аутогенную тренировку дочерью «гипноза». Поэтому, прежде чем приступить к изложению основной темы, нам придется коротко рассказать о природе внушения, самовнушения и гипноза.

Внушение и гипноз

Понятие внушение имеет много определений, смысл которых сводится к тому, что это воздействие словом, привитие определенной идеи, которое минует критику и не встречает сопротивления личности.

Разберемся в этом подробнее.

Как известно, речь возникла в процессе общения людей и служила для обмена знаниями, организации совместной деятельности. Личный пример, показ, как нужно поступить. — хороший способ воспитания и обучения.

Речевое общение позволяет добиться не только копирования поведения, но и осмысленного его изменения. Слово дает возможность безгранично приумножать знания.

При срочных, безотлагательных обстоятельствах речь становится лаконичной, приказной: стой! назад! ложись! и т. д. Тот, кто, например, во время камнепада в горах, вместо немедленного выполнения команды «беги!», начинает рассуждать, погибнет под обвалом. У первобытных людей, с их скудным словарным запасом речь была преимущественно такой, командной. Выполнение безапелляционных распоряжений свойственно и современному человеку. Вспомните, какая реакция возникает при возгласе «пожар!».

В других случаях речь может носить информативный характер, но получаемые сведения также не обсуждаются. Так, при сообщении, что в связи с зимним временем Военно-грузинская дорога, закрыта для автомобильного движения, шофер не рассуждает, а выбирает объездной путь.

Но человеку свойственно стремление к научному познанию мира. Это нередко осуществляется в третьем виде словесного общения, когда объясняются причины событий, приводятся доказательства правильности их понимания, то есть проводится мотивированное разъяснение и убеждение. Фундаментом разъяснений служит определенный объем предварительных знаний, заведомо оцениваемых как правильные.

Всеми тремя видами речевого общения — безапелляционным, информативным и мотивированным — мы пользуемся повседневно.

Теперь сформулируем, что же такое внушение.

Внушение — это один из речевых способов передачи и закрепления безапелляционной информативной или мотивированной информации, данной в такой форме, что она воспринимается личностью без сопротивления и реализуется сразу же или в назначенное время.

Воспринимать информацию свойственно человеку вообще, а внушаемость представляет собой одну из естественных особенностей его психики. Поэтому среди психически здоровых людей, способных понимать обращенную к ним речь, абсолютно невнушаемых нет. Есть люди более или менее внушаемые.

Существует много способов выявления степени внушаемости. Но рассказывать о них нет нужды, так как их значение весьма относительно, а внушаемость сама по себе величина непостоянная.

Давно установлено, что сразу после пробуждения и перед засыпанием у усталых или ослабленных болезнью людей в момент напряженных, эмоциональных переживаний, или в незнакомом коллективе внушаемость выше. Зависит она от авторитетности внушающего лица, учреждения, которое оно представляет, и многих других причин. В одних условиях человек может быть слабовнушаем, в других наоборот. Но всегда, при любых обстоятельствах некоторой уровень внушаемости сохраняется у всех. Причины колебаний степени внушаемости вполне определенные. Остановимся подробнее на главной.