Авиценна. Канон биохакинга

Один из видов такой: каждый из двух борцов руками хватает за пояс другого и притягивает его к себе, при этом каждый из них стремится освободиться от своего противника, а тот не отпускает его.

Другой вид: один из двух борцов обхватывает обеими руками другого, пропуская свою правую руку под правую руку противника, а левую под левую руку. Затем он прижимает его к себе и переворачивает, при этом он то сгибается, то выпрямляется.

К излюбленным приемам борьбы относится также столкновение грудью или удушающий захват шеи другого борца и притягивание его к земле, или обхватывание друг друга ногами, подножка, раздвигание ног противника своими ногами и многие подобные приемы, применяемые борцами.

К числу упражнений, рассчитанных на скорость, относятся следующие: быстрая смена позиций двух партнеров путем резких разворотов и неожиданных прыжков; непрерывные прыжки то назад, то вперед, причем очередность может быть как правильной, так и беспорядочной. Сюда же относится и упражнение с двумя большими иглами, которое заключается в следующем: человек стоит на определенном месте и с обеих сторон вонзает в землю две большие иглы на расстоянии маховой сажени друг от друга. Затем он поворачивается к игле с правой стороны и переносит ее на левую сторону, а иглу с левой стороны переносит на правую, причем старается проделывать все это как можно быстрее.

Резкие и быстрые упражнения следует проделывать с небольшими перерывами или чередовать с более легкими упражнениями. Необходимо подбирать разнообразные упражнения, переходя от одного к другому, не давать излишней нагрузки в каком-то одном направлении, распределяя силу движения равномерно на все группы мышц.

Знай, что для каждой группы мышц имеются особые упражнения. Что касается упражнений укрепления мышц рук и ног, то они хорошо известны. А вот тренировка мышц грудной клетки и органов дыхания требует необычных подходов, среди которых вызывает интерес следующий метод: занятый тренировкой человек поочередно подает то очень низкий голос, то высокий и средний, при этом особая нагрузка приходится на мышцы и сухожилия ротовой полости, языка и шейного отдела. Кроме улучшения работы мышц грудной клетки, такая тренировка способствует тому, что со временем улучшается цвет кожи лица и очищаются легкие. К числу близких по воздействию на организм физических упражнений можно отнести упражнения, подобные работе стеклодува, – выдувание воздуха и задержка дыхания, которые дают благотворную нагрузку практически на все тело, расширяя бронхи и улучшая качество и глубину дыхания.

Однако следует помнить, что подача сильного голоса в течение очень продолжительного времени может оказаться весьма опасной для здоровья, поскольку это упражнение требует вдыхания большого количества воздуха, чем собственно и достигается сила издаваемого звука.

Всем, кто в силу своего призвания вынужден долго и громко выступать перед толпой народа, требуется сильная физическая подготовка, которую следует отнести к виду особых физических упражнений. Начинать следует с тихого чтения вслух, затем постепенно нужно повышать голос, при этом помнить, что продолжительность громкого и резкого голоса должна быть умеренной; в таких занятиях есть явная и большая польза. Увеличение продолжительности таких занятий опасно для людей с умеренным здоровьем.

Физические упражнения должны быть соответствующими для состояния здоровья и уровня физической подготовки каждого отдельного человека.

К примеру, такой вид легкого упражнения, как качание на качелях, подходит для людей, ослабевших от лихорадки, и для тех, кто частично утратил здоровье, кому трудно двигаться и даже сидеть. Они полезны также для выздоравливающих и для утративших жизненные силы от употребления чемерицы и подобных ей средств. Если осторожно раскачивать человека на качелях, то он засыпает приятным сном и в его теле легко рассасываются ветры. Качели принесут пользу также от последствий болезни вроде рассеянного внимания и забывчивости; качание на них возбуждает аппетит и придает бодрость естеству человека.

Качание на специально устроенной для этого кровати более подходяще для людей, страдающих трехдневной лихорадкой, смешанной лихорадкой и слизистой лихорадкой. Подходит такое качание для страдающих водянкой, подагрой и болезнями почек.

Итак, можно сказать, что в результате легкого качанья вредоносные соки подготавливаются к удалению. И помни, что человека качают сильно, когда его достохвальные соки сильны, и слабо, когда они слабы. Езда в повозках также оказывает такое действие, как качание на качелях, но более сильное. Опыт позволяет говорить, что езда в повозке, сидя спиной вперед, приносит большую пользу при слабом зрении и помутнении его.

Катание на лодках и судах поблизости от берега полезно от водянки, сакты, охлаждения естества желудка и его вздутия. Если у больного во время качки возникает тошнота, а затем она успокаивается, то это полезно для работы желудка.