Автономное выживание в экстремальных условиях и автономная медицина

Профилактика. Восстанавливающий массаж следует проводить во время продолжительного отдыха на вымытом теле.

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживание успокаивает, способствует расслаблению мышц. Этим приемом надо начинать и заканчивать массаж. При поглаживании массирующая рука скользит по коже и, не сдвигая ее в складки, производит различной степени надавливания. В начальный период восстановительного лечения при острой травме в случае отека поглаживание производится выше болезненного участка в направлении к центру и только затем в области отека применяется легкое круговое поглаживание.

Растирание тонизирует, усиливает кровообращение кожи и мышц. При растирании рука массажиста, производя надавливание, смещает в разных направлениях кожу и подлежащие ткани. Рука не скользит по коже, а поступательными прямолинейными или круговыми движениями, образуя впереди себя кожную складку в виде валика, производит сдвигание, растяжение тканей. Растирание может быть поверхностным и глубоким.

Разминание предназначено для воздействия на мышцы и вызывает растяжение мышечных волокон. Массируемая мышца захватывается руками, приподнимается и оттягивается, сдавливается и отжимается. Приемы разминания эффективны при условии максимального расслабления массируемых мышц. Воздействие должно быть безболезненным. Недопустимы при разминании соскальзывания рук по коже, резкие рывки и перекручивание мышц. Нельзя перескакивать с одного массируемого участка на другой. Не отпуская мышцу, разминание следует проводить непрерывно от центра мышцы к сухожилию, как в восходящем, так и в нисходящем направлении.

При вибрации массируемые ткани приводятся рукой в колебательные движения с различной скоростью и амплитудой.

План массажа включает: массаж спины; растирание подлопаточной области и поясницы; массаж грудной клетки и нижних конечностей.

Массаж спины начинается с поглаживания верхних краев трапециевидных мышц. Затем производится их растирание и разминание. Попеременно, занося сверху правую и левую руки, растирается область шейных и верхних грудных позвонков, надлопаточные и лопаточные области.

При массировании области поясницы, нижних отделов спины применяются поглаживание, растирание, разминание широчайших мышц спины. Закончив массаж поясницы поглаживанием, надо перейти к массажу груди.

Массаж груди начинается с поглаживания передней и боковых поверхностей грудной клетки. Проводится поглаживание и растирание межреберных промежутков, растирание грудины и реберных дуг, разминание грудных мышц.

Массаж нижних конечностей начинается с поглаживания широкими движениями от ступни к колену и затем к паху. После этого производится разминание мышц бедер, ягодиц и голеней. Разминание чередуется с растиранием и поглаживанием.

Массаж стопы начинается с растирания пальцев ноги, разминаются мышцы стопы, растирается тело стопы и подошвы. После массажа стопы приемами поглаживания и растирания массируется голеностопный сустав, пяточное сухожилие.

На голени применяются поглаживание, разминание, растирание и вибрация. Затем массируется коленный сустав.

На бедре мышечные группы массируются раздельно с применением глубокого разминания, растирания, чередующиеся с поглаживанием. Проводятся разминание и растирание ягодичных мышц. Заканчивается массаж ног общим поглаживанием от стопы к центру.

Симптомы. Отдышка, учащенный пульс, вялость в мышцах,

Первая помощь. Отдых.

10.8.13. Простудные заболевания

Профилактика. Точечно-зональный самомассаж. Массируются круговыми движениями кончиками пальцев борозды крыльев носа, межбровной области, височной зоны, за ушными раковинами, посредине затылка в углублении, а также зоны остистых отростков – седьмого нижнего, шейного и верхних грудных, запястье, вращая его в кольце массируемой кисти.

Симптомы. Насморк, дискомфорт в горле, общее недомогание, вызванное повышением температуры, головная боль.

Первая помощь. Употребление внутрь отваров растений, обладающих потогонными, жаропонижающими, антибиотическими свойствами. Полоскание настойкой эвкалипта (30 капель на столовую ложку воды), затем прием вовнутрь (после еды).

10.8.14. Ангина

Профилактика. Не употреблять холодной воды. Избегать сквозняков и переохлаждения организма.

Симптомы. Боли в горле, усиливающиеся при глотании. Ухудшение общего самочувствия. Чувство жара и общей разбитости. Покраснение слизистой глотки и миндалин. Повышение температуры тела.

Первая помощь. Полоскать горло и рот теплым раствором питьевой соды (чайная ложка на стакан воды) или розовым раствором марганцовокислого калия.

Обработать слизистую рта эвкалиптом. Наложить на шею согревающую повязку. Принять внутрь отвар растений, обладающих потогонными, жаропонижающими, антибиотическими свойствами.