Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

Скука – одно из самых распространенных эмоциональных состояний современного образованного человека. Если вы способны скучать каждый день, то вредная психопривычка формируется от обыденных и повторяющихся обязанностей и исполнения привычных работ, в результате наносит вред психике человека, ведет за собой человека, управляет его свободами и ограничениями и приводит к тому, что человек уже в паутине скуки связан по рукам и ногам.

Внешнее и внутреннее выражение эмоции

Особых внешних признаков скука не имеет, человек может выглядеть обычным образом, иногда проявляется в заторможенности и тусклом взгляде. В последнее время в лексике врачей – психиатров, а следом и у психологов, появились такие слова, как «депрессия с улыбкой». Описание такого вида депрессии очень напоминает затянувшееся состоянии скуки. В человеке нет еще состояния подавленности или угнетенности, как при депрессии, потому что он умеет приспособиться к своей среде, к обыденности дня и кажется внешне довольным жизнью, с улыбкой на губах. Такого человека даже могут ставить в пример другим, но скука уже разъедает его изнутри, не проявляясь снаружи.

Диаграмма 8. Схема управления эмоцией скуки

Способ управления эмоцией самостоятельно

Скука оставляет в душе человека выжженное поле. Внешние проявления жизни человека не меняются, но пропадает смысл что-либо предпринимать, процессы все делаются как бы автоматически.

Формула – «Скука живет в душе и управляется через голову». Как бы вы ни погружались в состоянии скуки, вы ее не сможете найти отдельно от всего самого себя. Скука появляется в голове и, как туман над болотом, растекается по всему телу. Поймать ее, как облако, невозможно. Она утекает сквозь пальцы, как воздух. Как до сих пор не нашлось конкретного места для души в теле, так невозможно найти скуку. Она везде и негде. Способ один – направляйте свои мысли в другое, более светлое место. Как туман под лучами солнца тает, так и скука испарится из вашего тела.

Фиксируем саму ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы душевного дискомфорта, телесных ощущений, чувств и мыслей, особенно мыслей. Эта эмоэнграмма активизирует через интеллектуальную функцию в голове. Скука всегда проявляет себя через мысли. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете «свою скуку» в теле.

При ситуации скуки по мере накатывания эмоции, сразу после острой фазы, найдите удобное положение для тела, «отключите» голову, постарайтесь не думать, а просто глубоко и ровно дышать грудью. При выдохе полностью выдыхайте весь воздух и делайте остановки между вдохом и выдохом, также рекомендуем массировать биологически активные точки и зоны гармонизации на лице, в области бровей и глаз, на руках. Одновременно с этим будем снижать уровень эмоции до уровня чувств, настроений, таких как спокойствие, безразличие, легкомысленность, через них до состояния принятия себя и своего нового состояния скуки. Дышать ровно, как бы выдыхая туман скуки из головы, чтобы восстановить кровообращение в мозгу.

Научитесь заранее моделировать для себя состояние принятия, спокойствия, не стесняйтесь сесть спокойно в углу и подышать полной грудью, без единой мысли. Меняйте свою скуку в сторону понижения до интереса, меняйте через любые позитивные для вашего сознания команды до принятия ситуации и себя в ситуации, дышите полным циклом с задержкой дыхания между вдохом и выдохом. Например: «Моя скука как туман рассеивается, потому что я люблю и принимаю себя и свое тело, даже при том, что я испытываю скуку», «Я выдыхаю и скука гаснет, потому что я люблю и принимаю себя и свое тело, даже несмотря на то, что мне скучно». Подберите себе свои «лечебные фразы», свои «кодовые фразы», по следующей конструкции: 1 часть – «Фиксируем реальную эмоцию скуки и снижаем ее до более слабого уровня, и разрешаем себе настроение быть в состоянии скуки»; 2 часть – «Принимаем и любим себя в любом состоянии, даже несмотря на низкотоновую эмоцию».

Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия, если сразу не получится, хотя бы до состояния спокойствия. Скука наносит вред, потому что чаще всего это уже устойчивое и длительное эмоциональное состояние человека, в котором эта эмоция ведет за собой человека, а не человек управляет своей жизнью.

Приобретайте свой опыт положительного преодоления скуки, уменьшения его до иного, менее интенсивного чувства или настроения, до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать, отвечать и дышать.