Азбука подводной охоты. Для начинающих... и не очень.

Сегодня опыт проведения семинаров по подводной охоте и фридайвингу показал: нырять глубоко может любой человек, не имеющий медицинских противопоказаний и желающий достичь хороших результатов. Вся проблема состоит лишь в технологиях обеспечения безопасности и психологической подготовке спортсменов.

Ни слова о Фрейде (психологические аспекты тренировки)

Чем бы каждый из нас не занимался в повседневной жизни, мы все одинаково хотим быть свободными, жизнерадостными, сохранять самообладание в любой ситуации и жить без страха и тревоги за будущее. Мы хотим легко перестраиваться в неблагоприятных обстоятельствах и создавать положительную действительность. В любой жизненной ситуации мы проигрываем или выигрываем сначала психологически, и только потом развивается собственно само действие. В любом случае, результат программируется нами еще задолго до того, как событие произошло. Именно эта особенность нашего сознания — возможность самопрограммирования, настройки на результат и успешное исполнение планов — и будет интересовать нас в первую очередь!

Погружения на задержке дыхания, в апноэ, изначально требуют специального и правильного психологического настроя. Несмотря на то, что человек — существо водное (чего стоит только один рефлекс погружения), боязнь глубины, неизвестность, холод и темнота — все это вызывает стресс, который является тормозом в достижении поставленной задачи. Как со всем этим бороться, как найти то равновесие, которое в итоге приведет не только к внутреннему комфорту и спокойствию, но и к качественному скачку в тренировке?

Психологическая подготовка ставит целью изменение собственного сознания: это адаптация к иному способу существования, создание психологических образов для внушения комфортного состояния во время пребывания под водой, контроль уровней самоощущения и достижение в целом более продвинутого состояния сознания.

Если нам не нравится наш жизненный опыт, значит, необходимо менять образ мыслей, представлений о себе и окружающем мире. Иными словами — изменять в своем сознании привычную картину мира. Нужно изменить суть и настрой передаваемых нашему телу, а также окружающим нас людям сообщений.

С каждым из нас неоднократно происходили ситуации, в которых нам бы очень хотелось изменить существующую или ожидаемую ситуацию, добиться лучшего результата или, наоборот, успокоиться и сконцентрироваться (после неудачного выступления, промаха или досадной ошибки). Большинство тренеров и знатоков спорта сходятся во мнении, что спорт — это более чем на 50 % явление психологическое, а что касается фридайвинга и подводной охоты, то большинство опрошенных сойдутся во мнении, что здесь психологический фактор работает более чем на 90 %!

Человеческий организм — подвижная, динамически развивающаяся и управляемая система. И если не вызывает сомнений, что мышцы, связки и суставы можно тренировать и развивать, то точно так же можно развивать и совершенствовать психологические навыки и умения. Задержка дыхания, обменные процессы, эмоции, мысли, двигательные реакции — все это можно развивать и всем этим можно управлять. Если вспомнить и отследить во времени динамику ваших спортивных результатов, становится ясно, что в большинстве случаев ваш успех напрямую зависел от вашего внутреннего психологического настроя.

Многие просто не знают, как тренировать и развивать психологические навыки, ведь одного слова «расслабься» совершенно недостаточно для достижения расслабления, как недостаточно и команды «сконцентрируйся!». Способности сохранять спокойствие в условиях сильного возбуждения, концентрироваться, невзирая на многие отвлекающие факторы, и верить в себя даже перед лицом возможной неудачи — не являются врожденными. Это нормально тренируемые навыки, которые нуждаются в постоянном внимании и развитии.

Любая ситуация зависит от того, как вы будете рассматривать и оценивать ее, в какие рамки поставите. Например, дождь — хорошая новость для дачника в засушливое лето и плохая для водного охотника — вода в речке будет мутная. В зависимости от того, в какие рамки вы заносите событие, происходит и восприятие этого события; изменяя рамки, вы получаете большую свободу выбора. Все анекдоты — это перемены рамок, изменение привычной картины мира, когда те же события предстают совершенно в ином свете. Изменяя рамки, мы находим новые решения и добиваемся успеха там, где, казалось бы, не просматривалось ничего, кроме проигрыша.

Особенно важно становится уметь управлять своими эмоциональными состояниями во время охоты или на соревнованиях по фридайвингу, поскольку время задержки дыхания напрямую зависит от эмоционального состояния ныряльщика. Не зря мы говорим о человеке «он в ужасном состоянии», когда он находится в физическом или эмоциональном упадке. Так же понятно, что для успешного решения большинства задач мы должны быть «в правильном состоянии духа», «в позитивном настроении». Разум и тело крепко связаны, и мысли немедленно оказывают влияние на физиологию, и наоборот.