БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки

Защитные механизмы иммунной системы очень сильны. И далеко не при каждом контакте с заболевшим ОРВИ развивается заболевание. Но если вирусу все же удается преодолеть все защитные барьеры (в носу, например, это волосы, клетки с ресничками и слизь), то он проникает в клетки, начинает размножаться, и человек заболевает.

Берегите себя и своих близких и уважайте других: не ходите больными на работу и не водите больных детей в садик и школу.

Первые признаки простуды довольно очевидны: заложенность носа или насморк, чихание и першение в горле, осиплость – так называемые катаральные проявления. Большинство людей быстро распознают эти симптомы, потому что они типичны.

По мере развития болезни добавляется синдром интоксикации: повышение температуры, общая слабость, головная, мышечная и суставная боль. Может присоединиться увеличение, болезненность шейных лимфатических узлов (врачи тогда говорят про синдром лимфаденита/лимфаденопатии). Они являются частью иммунной системы, отфильтровывают патогенные микроорганизмы, участвуют в выработке антител и переработке клеток иммунной системы (лимфоцитов).

Может ли раннее лечение сократить срок болезни

От простуды нет этиотропных лекарств, то есть воздействующих на сам вирус. При проникновении вирусов организм начинает усиленно вырабатывать противовирусные интерфероны, которые снижают выработку вирусных белков. Он прекрасно справляется и без нашего вмешательства.

Бо́льшая часть противовирусных и иммуномодулирующих препаратов позиционируются производителями как мера профилактики и лечения простуды (ОРВИ). При этом за рубежом такие препараты не используются и не входят ни в один международный протокол лечения ОРВИ у взрослых или детей! Доказательства эффективности, полученные по данным препаратам, низкокачественные. К тому же нередко даже их безопасность вызывает сомнения, особенно отдаленные последствия.

Скорее всего, вы начнете замечать улучшение уже через 3–5 дней после проявления болезни. Лечение же стоит сконцентрировать на ослаблении симптомов.

В большинстве случаев вам просто нужно дать организму отдохнуть, так как он уже борется с инфекцией и постепенно восстанавливается. Введите в рацион дополнительное питье для снижения интоксикации и предотвращения обезвоживания. Ведь во время борьбы с инфекцией организм использует больше воды, чем обычно. Важно также проветривать помещение, чтобы не дышать зараженным воздухом, и поддерживать оптимальную влажность, которая необходима для нормальной работы слизистых, также являющихся частью иммунной системы.

Иногда для облегчения симптоматики и снижения температуры возможно применение жаропонижающих: ибупрофена или парацетамола. Полезно промывать нос солевыми растворами: это позволяет уменьшить количество сосудосуживающих капель. Стоит помнить, что они разрешены для людей старше шести лет и лишь на протяжении 3–5 дней (поскольку вызывают привыкание).

По данным Национального института здравоохранения США, нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо БАДов для профилактики или лечения ОРВИ или COVID-19.

Примеры исследований популярных добавок, которые позиционируются как поддержка иммунного ответа вашего организма

1. Витамин С. Согласно исследованию с участием более 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина С в день сокращал продолжительность простудных заболеваний на 8 % у взрослых и на 14 % у детей. Тем не менее добавки не предотвратили простуду с самого начала. То есть иногда дополнительный прием витамина С может незначительно уменьшить продолжительность (1–2 дня).

Однако морсы, настои шиповника, дополнительные цитрусовые как источники витамина С и дополнительной жидкости – неплохая поддержка организма в период болезни.

2. Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить вероятность заболеть, поэтому саплементация им для профилактики недостаточности или дефицита нейтрализует этот эффект. Тем не менее прием витамина D при его достаточном уровне не дает дополнительных преимуществ для работы иммунитета и снижения риска заболевания или тяжести его протекания.

3. Цинк. Дефицит цинка может приводить к снижению активности иммунных клеток и передачи иммунных сигналов, то есть к ослаблению иммунного ответа.