Башня магов. Эзотерический дневник

Позиция лежа на животе. Ноги выпрямлены. Основной вес приходится на живот, плечи и руки таким образом, чтобы грудная клетка была свободна от давления. Руки согнуты в локтях так, что последние находятся на уровне ушей. Кисти рук чуть выше макушки. Голова поворачивается вправо или влево так, чтобы опираться на челюсть и щеку. Ухо слегка касается подушки. При этом вертикальная ось головы совпадает с осью позвоночника. Поза тигра благоприятна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, запорах, поносах и переедании. Для усиления эффекта можно подкладывать небольшую подушку или валик под туловище в области точки «ложный котел», либо под середину желудка. Поза тигра не рекомендована для людей с заболеванием сердца. Позиция естественным образом массирует внутренние органы, что способствует их укреплению.

ПОЗА ЛЯГУШКИ

Находясь в позе тигра, вы сгибаете одну ногу в колене и поднимаете бедро на уровень таза так, чтобы внутренняя поверхность бедра и голени лежали на поверхности кровати. Одноименная рука не меняет того положения, которое было принято в позиции тигра. Противоположная рука вытягивается вдоль тела ладонью вверх. Нога занимает вытянутое положение, как и в позиции тигра.

Все позы хорошо применять во время сна. Можно предложить следующую схему. Например, засыпание начинается с позы крокодила. Затем вы естественным образом переходите в позу богомола, через какое-то время в позу тигра или лягушки, затем снова богомол, но уже симметричный первоначальному положению. На самом деле вы естественным образом ворочаетесь во сне. Главное приучить тело к принятию правильного положения.

НА ЧТО НАДО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Рекомендуется изменять положение тела каждые 30–60 минут.

Положение сидя

Описано в практике 6 способов дыхания цигун. Вес тела распределяется на 4 точках опоры — ягодицы и стопы. Позвоночник вытягивается по вышеописанной методике. Распределение веса между ягодицами и стопами идет в соотношении 60 на 40 или 70 на 30. При этом очень важно как бы подвешивать голову. Следует обратить внимание на то, что руки должны отходить от тела так, чтобы в области подмышек можно было поместить шарик от пинг-понга.

ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ

Со скрещенными ногами, позы лотоса и полу лотоса. Рекомендуется время от времени менять ноги местами.

Положение сидя практикуется в течение 1–2 часов. Принимается максимально удобное положение, сидя на стуле или со скрещенными по-турецки ногами. Кисти рук опущены на колени либо собраны лодочкой ладонями вверх. Традиция рекомендует, чтобы у мужчин правая ладонь накрывала левую, у женщин наоборот рекомендуется менять положение рук на симметричное.

Находясь в этом положении, вы стараетесь расслабить мышцы тела, используя тот же принцип, что и в позе крокодила. Особое внимание следует уделить расслаблению плечевого пояса и шеи. После того, как вы расслабили мышцы, следует сконцентрироваться на нижнем котле. Кончик языка располагается в области одной из трех точек неба, описанных в первой части. Это точки воздуха, огня и воды.

Сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала слегка напряжены, рекомендуется сохранять их легкое напряжение все время. Считается, что жизнь уходит через промежность. У только что умершего наблюдается непроизвольное мочеиспускание и дефекация. Это не только обусловлено физиологически, но и энергетически. Через точку «врата смерти» биоэнергия ци вытекает из организма, когда вы умираем обычным способом. Некоторые тибетские буддийские практики рекомендовали при помощи специальных упражнений выводить энергию ци из области киноварного поля через макушку во время умирания. Область макушки называют «вратами хрустального дворца». Если во время процесса умирания сконцентрировать всю ци в области «хрустального дворца», а затем выпустить ее через макушку, то обретешь истинное бессмертие и прекратишь круговорот рождения и смерти. Эти методы описываются в «Тибетской книге мертвых».

Положение стоя

ПРЯМАЯ ПОЗИЦИЯ

Стопы могут располагаться вместе или на ширине плеч, обязательно параллельно друг другу. Колени сгибаются так, чтобы линия колена проходила через кончик большого пальца ноги, либо через самую верхнюю часть наружного свода стопы. Положение позвоночника, грудной клетки, головы и шеи соответствует положению, которое было описано в позиции «сидя».

РАССЛАБЛЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА

МАССАЖ ЖИВОТА

Для дыхания цигун важно научиться расслаблять мышцы живота и диафрагму.

Способы расслабления:

1. Подвигать передней стенкой живота вперед-назад без участия дыхания, грудной клетки и плеч, надуть и ослабить живот. Женщинам сложнее выполнять первый тип дыхания Цигун. Поэтому на начальных этапах им рекомендуется научиться двигать мышцами живота по второму типу дыхания.

2. Помещаем сложенные вместе ладони на точку «море дыхания», и совершаем горизонтальные вращения живота, 10 раз в одну сторону потом в другую стороны.

3. То же самое, но вертикально. Помогаем руками двигаться мышцам живота.