Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Когда вы бежите по прямой на открытой местности, устремите взгляд строго вперед и представляйте, что передвигаетесь в широкой трубе, которая вас легким ветром затягивает вперед.

Если создадите яркий образ, то обязательно почувствуете, как ноги сами начинают быстрее двигаться, ощущения об окружающем мире сожмутся до трубы, в которой бежите.

При этом может возникнуть ощущение, что мир вокруг затих и не издает ни единого звука.

Бегите в таком состоянии столько, сколько посчитаете нужным, но для начала ограничивайтесь полукилометром (около двух минут).

Упражнение «Бег в мысленной трубе» помогает еще глубже погрузиться в бег, ускориться. Однажды при беге на 24 километра я несколько раз применял это упражнение, исключительно ради эксперимента. Оно помогало мне догонять тех, кто от меня отрывался на несколько сот метров.

В конечном итоге больше половины из бегунов мне удалось обогнать к финишу. Упражнение работает!

Трудности, возникающие при практике осознанного бега

Во время практики осознанного бега, особенно на первых занятиях, могут возникать некоторые трудности. Чтобы их избежать, нужно знать, как их преодолевать. Итак, рассмотрим некоторые наиболее значимые проблемы.

Хаотические мысли во время бега

Во время бега часто возникают хаотические мысли. Они начинают работать по принципу «собачий хвост». Это значит, что вы постоянно переключаетесь от одного увиденного объекта к другому, от одного всплывшего в памяти события к другому. Для того чтобы перейти к осознанному бегу, необходимо все это броуновское движение мыслей превратить в целенаправленный поток мысли. Для этого необходимо сконцентрироваться на чем-то одном и вокруг этой мысли строить «фундамент», само «здание».

Например, можно сконцентрироваться на мысли «Что такое человек». Вы начинаете представлять себе образ человека – руки, ноги, лицо, туловище, глаза. Глаза – это зеркало Души. А что такое Душа?

Душа – это эмоции, чувства, знания, энергия… Душу нельзя потрогать, ее можно только прочувствовать. Душа – важная составляющая человека. Человек состоит из множества микроскопических частиц, скрепленных между собой. Эти частицы удерживаются в одном месте при помощи какой-то силы. Что это за сила? Можно ли ее контролировать? Наверное, можно. Для этого нужно повышать уровень осознанности, научиться чувствовать себя и использовать свой разум на все сто процентов… И так далее.

После таких размышлений ваша мысль приобретет стройный ряд. Более того, вы сможете совершить великое открытие в любой области, так как осознанно рассуждаете при включении физической активности.

Окружающие люди

Если у вас нет возможности бегать в местах, где нет людей, то можно прибегнуть к следующему способу, чтобы не рассеивать внимание во время бега. Как известно, бегун почти всегда со стороны кажется углубленным в процесс. Если же вы находитесь в состоянии осознанного бега, то лицо у вас будет вдвойне серьезное. На этом и сыграйте. Если встретите знакомого, просто кивните ему, не останавливаясь и не отвечая на вопросы. Для него это не будет шоком, так как вы явно углублены в бег. После занятий можно будет поговорить с человеком о волнующей его проблеме.

Не получается делать упражнение по работе с сознанием, вниманием, памятью, эмоциями

Если у вас вдруг плохо получаются упражнения или вовсе не получаются – нет смысла огорчаться. Всему свое время. Для того чтобы упражнение получалось, попробуйте работать с сознанием, памятью, эмоциями, вниманием в состоянии покоя, а лучше при ходьбе. Вообще, во время ходьбы тоже можно практиковать различные упражнения. В отличие от бега, ходьба не требует таких физических нагрузок, и сознание остается в относительном покое. Поэтому работа при ходьбе – хорошее средство.

Нет явного результата от упражнений