Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Стоит прожить месяц с улыбкой на лице, и наступит оздоровление организма. Почему так происходит? Дело в том, что улыбка на лице является следствием хорошего настроения, состояния радости и здоровья. То есть причина улыбки – здоровье нашего организма, внутренняя гармония. Импульсы от мозга идут в определенные участки тела, ответственные за мимику, выражение лица. Вот и получается улыбка при гармоничном общем состоянии.

В нашем случае идет обратный процесс. Мы сами себе «рисуем» улыбку на лице, которая постепенно, час за часом, будет «бомбардировать» мозг сигналами о том, что все в порядке, все просто замечательно. Такая «бомбардировка» заставит мозг активировать особые отделы, которые ответственны за оздоровление организма.

Другими словами, мы создаем обратный процесс – от улыбки передается импульс к мозгу, с помощью которого идет восстановление организма.

Естественная улыбка на лице помогает не только укрепить здоровье, но также способствует успешному проведению деловых встреч, завязыванию новых знакомств. Улыбайтесь! И преодолеть расстояние в несколько километров для вас не составит большого труда.

Бег с улыбкой на лице

Зимой 2007 года я совершал пробежку по Камышинской набережной. На улице был сильный ветер, а температура воздуха застыла на отметке в 18 градусов ниже нуля. Так как парень я отчаянный, то не задумываясь о последствиях холода и моей тоненькой спортивной одежды, убежал от дома километра на три.

Замерз я очень сильно, да еще ветер дул холодный и сильный. Вот тут-то я вспомнил про советы Норбекова улыбаться всегда и везде.

Не сбавляя темп, я «натянул» голливудскую улыбку на свое лицо. Каково же было мое удивление, когда буквально через минуту мне уже хотелось смеяться, а холод не казался таким страшным. Мало того, я ускорил бег, забыв про то, что пальцы ног сильно замерзли. Как хорошо, что меня никто не слышал и не видел в тот момент! Дело в том, что я бежал и пел различные веселые песни с широкой улыбкой на лице. Представляю, что бы подумали обо мне встречные люди!

Как бы то ни было, но домой я добрался живой и невредимый, с улыбкой на лице и в хорошем настроении.

Улыбка на лице при беге помогает забыть о боли, неприятных ощущениях. При этом темп бега может самопроизвольно возрасти.

Я пошел дальше в своих экспериментах и в теплое время года продолжил бег с улыбкой на лице. Расстояния в семь, девять, двенадцать километров преодолевались несколько легче, когда оставлял улыбку на лице. Ощущения от бега были тоже другими. Казалось, что ноги стали немного легче, само тело крепче.

Упражнение: «Улыбка на лице»

Упражнение состоит в том, что мы бежим попеременно три или пять минут с улыбкой на лице и без улыбки. Для этого нужно полностью расслабиться эмоционально. Это очень важно, так как во время выполнения упражнения необходимо не только чередовать улыбку – не улыбку, но и фиксировать свои внутренние ощущения. Запоминайте, как меняется внутренний настрой, отношение к миру, какие возникают мысли, образы. Если упражнение выполняется на стадионе, можно замерять, какое расстояние преодолевается за определенное время с улыбкой и без улыбки. Но не нужно себя заранее настраивать бежать быстрее или медленнее с улыбкой на лице. Бежать необходимо в свободном темпе, комфортном для организма.

Пункт пятый: Бег при различных погодных условиях

1. Бег под дождем

Мне очень нравится бегать под дождем по многим причинам. Хотя бы потому, что во время дождя на улице практически никого нет. Создается такое ощущение, будто находишься один в этом мире, и ничто не сможет отвлечь от осознанного бега.

В летнее время, как только начинается дождь, стараюсь выбегать на улицу и «нарезать» километры, наслаждаясь ощущением свободы и единением с миром.

Иногда с великой надеждой жду дождя, чтобы выбежать на улицу и совершить пробежку, насладившись умиротворением и единением с окружающим миром под каплями, падающими с неба.

Даже прогулка под теплым летним дождем приносит в нашу жизнь много положительных эмоций.

Однажды в начале апреля с другом Кириллом мы попали под сильный дождь при пробежке в питомнике. Возвращались домой по асфальтовой дороге, по которой бежали глубокие мощные ручьи. Мы, словно дети, босиком бежали по этим ручьям и намеренно сильно топали ногами, чтобы брызги воды разлетались в разные стороны. Мы не заметили, как добежали до Волги. Прохладная вода не смутила нас, и мы решили завершить веселую пробежку купанием.