Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

После этой пробежки прошло больше десяти лет, а я до сих пор помню ее детали – настолько сильно был повышен мой эмоциональный фон. Та пробежка сильно раскрепостила меня, избавила от стеснения, позволила приобрести уверенность в себе.

Как утверждают современные психологи и педагоги, при повышенном эмоциональном фоне память человека имеет свойство запоминать все мельчайшие детали и фиксировать их на всю жизнь.

С тех пор я стою на твердых позициях, что если мы научимся радоваться бегу в непогоду, мы сможет копить «хорошие» эмоции, которые будут вытеснять «плохие». Это поможет укрепить психическое здоровье и стать эмоционально устойчивым.

2. Бег по снегу

Часто бывает так, что очень хочется бегать, но нет возможности пойти в спортзал, а на улице снегу по колено. Что делать в таком случае? Конечно, бегать по снегу! Даже если на улице идет снег, падая на большие сугробы, не стоит пренебрегать возможностью окунуться в бег в непривычных условиях.

При беге по сугробам тренируются совсем другие мышцы ног, поэтому желательно более тщательно размяться, можно приседать различными способами, сделать упражнение «велосипед».

При беге по сугробам еще важно учесть, что снег может попасть внутрь обуви, поэтому позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.

Я часто бегаю зимой по сугробам. Между прочим, бег приносит огромное удовольствие, если вдобавок ко всему идет снежок. В таких приятных погодных условиях легко дышится, значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Конечно, для зимы больше подходят лыжи, но, с другой стороны, бег также полезен и приятен.

3. Бег при сильном ветре

Сразу хочется оговориться, что бег при сильном ветре может оказать влияние на здоровье, особенно тех, у кого слабые уши и нос. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем решиться на пробежку в сильный ветер. С другой стороны, такой бег укрепляет силу воли, способствует улучшению координации движений. Если пробежка совершается на стадионе, то ветер периодически будет меняться по отношению к вам – сначала дует в лицо, потом в правую сторону, в спину, левую сторону, опять в лицо и так далее. Такая перемена давления ветра с меняющимися порывами заставит автоматически работать вестибулярный аппарат.

Не каждый выдержит такую нервотрепку – бежать под порывами ветра, и при этом не сбавлять темп. Если же вы выдержите все напасти со стороны ветра, у вас повысится самооценка, вы станете еще больше уважать себя, а комфорт и уют, окружающие дома, станут милее и приятнее.

Чем больше дискомфорта нас окружает во время пробежки, тем больше мы начинаем ценить комфортные условия, и тем больше воспитываем силу воли.

Пункт шестой: Сжигаем агрессию при беге

Мне хочется поделиться открытием, которое пришло ко мне несколько лет назад. Однажды я осознал, что агрессия по отношению к людям, даже предметам или событиям, таит в себе серьезную опасность. Нельзя быть агрессивным, держать обиду или зло на кого-то или что-то. Но как же бороться с этими составляющими нашей жизни? Иногда ни медитация, ни умиротворенное прослушивание приятной музыки не могут вернуть покой Душе. Однажды я попробовал применить один способ, который дал прекрасные результаты. Мне удалось «одним выстрелом убить двух зайцев».

Упражнение: «Сжигание агрессии»