Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Раз мы сами себе ставим барьеры, значит, мы же и должны их рушить. Когда рушатся барьеры, мы растем, познавая новые стороны жизни. Бег помогает не только укреплять здоровье, но и познавать себя. Всю глубину этого процесса я понял уже спустя годы после описанного выше замечательного случая…

Пункт третий: Волевые усилия при беге

Для тех, кто в состоянии пробежать пять-семь километров, я рекомендую заняться некоторыми упражнениями, которые помогут воспитать силу воли, лучше познать себя, поверить в свои безграничные возможности.

Если просто бегать, каждый раз пробегая по той же местности с повторяющимися пейзажами, может стать скучно. Если же во время бега работать с сознанием, делать упор на волевые усилия, занятие бегом принесет много положительных эмоций и будет намного увлекательней и эффективней. Упражнение, которое приведено ниже, можно отнести к категории упражнений по работе с сознанием во время бега.

Бег с закрытым ртом

Как-то раз мне довелось увидеть фильм с замечательным актером в главной роли – Билли Бленксом. Это огромный чернокожий парень, в совершенстве владеющий боевыми искусствами. Фильм называется «Баланс силы» и повествует о том, что в нашем мире сила Духа всегда важнее силы тела.

По сюжету фильма герою, которого играл Билли Бленкс, пришлось всего за несколько дней улучшить свои физические показатели для предстоящего боя. Сенсей буквально изматывал его физически, погружая в новое видение мира на духовном уровне. Одно из упражнений настолько мне понравилось, что я стал применять его при беге.

Упражнение: «Не глотай свою слюну»

Упражнение заключается в том, чтобы бегущий человек как можно дольше не глотал воду, которую предварительно набрал в рот. При этом дыхание производится через нос, полностью отключается глотательный рефлекс.

Если вы решили заняться этим упражнением уже во время бега, просто не глотайте слюну. Вы держите во рту слюну и ни в коем случае не сплевываете ее. Попробуйте, и вы почувствуете, как растет концентрация на внутренних ощущениях, как каждый вдох и выдох наполняют тело эмоциями.

Когда я в первый раз попробовал упражнение «Не глотай свою слюну», я был поражен тем, насколько углубился в процесс бега. Если же учесть, что темп бега значительно увеличился, я взял этот факт на заметку. Несколько позже я применял это упражнение во время соревнований для любителей. Кстати, я становился не только призером, но и победителем некоторых городских соревнований.

Для более глубокого погружения при данном упражнении можно считать вдохи-выдохи. Обычно я делаю не менее ста вдохов-выдохов, прежде чем проглотить слюну. При обычном темпе за сто циклов преодолевается расстояние примерно в шестьсот метров.

Для тех, кому это упражнение понравится, его можно еще больше усовершенствовать. Можно бегать, замедляя дыхание. Однажды у меня получилось за сто циклов пробежать километр. Получается, что при усложненном варианте данного упражнения тренируется дыхательная система, выносливость, концентрация.

Пункт четвертый: Улыбка на здоровье

Однажды мне попала в руки одна из книг М. С. Норбекова, в которой подробно рассказывалось о пользе улыбки для здоровья человека. В своей книге Норбеков утверждает, что с помощью улыбки можно излечиться практически от всех болезней. Главное – улыбаться круглые сутки, даже когда смотрите телевизор, пьете чай, разговариваете по телефону, сидите на серьезном совещании.