Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Список заболеваний, при наличии которых врачи крайне не рекомендуют заниматься бегом:

– легочно–сердечная недостаточность (II—III степени);

– бронхиальная астма с частыми приступами;

– хронический бронхит с астматическим компонентом;

– выраженная недостаточность кровоснабжения миокарда;

– стенокардия напряжения с частыми приступами;

– гипертоническая болезнь с частыми кризами;

– сахарный диабет средней и тяжелой формы с осложнениями;

– ожирение с явлениями сердечной недостаточности;

– глаукома;

– злокачественные новообразования;

– органические нарушения деятельности центральной нервной системы;

– остеохондроз позвоночника с частыми обострениями корешкового радикулита;

– спондилоартроз, болезни опорно-двигательного аппарата с прогрессирующим течением;

– частые приступы желчнокаменной и почечнокаменной болезней;

– аневризма аорты и сердца;

– тромбофлебит;

– сложные нарушения ритма сердца;

– полная блокада левой ножки пучка Гиса;

– врожденный или приобретенный пороки сердца.

Тренировки также следует прекращать в период любых заболеваний и во время обострения хронических недугов.

Тем кто перенес инфаркт миокарда, инсульт, рекомендуется заниматься бегом только после тщательного обследования и под бдительным контролем врача, но не ранее, чем через 2 года после заболевания. Иногда этот срок увеличивается до пяти лет.

Если вы нашли у себя одно из этих заболеваний – это не повод махнуть на себя рукой. Переходите сразу к стр. 137 и займитесь ходьбой!

Конечно, каждый является хозяином своей жизни, здоровья и судьбы, но стоит подумать о том, что последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому нужно прислушаться к мнению специалистов и относиться внимательно к своему здоровью.

Даже спортсмены-олимпийцы прерывают свои тренировки во время болезни. Такое легкое заболевание как ОРЗ или ОРВИ также заставляет их отказаться от тренировок. Иначе процесс выздоровления может затянуться или вовсе привести к осложнениям.

Чтобы особо не запугивать желающих начать заниматься бегом, привнести больше позитива, приведу перечень болезней, от которых люди избавились при помощи бега:

Аритмия. Стенокардия. Тонзиллит. Отложение солей. Астма. Пароксизмальная мерцательная аритмия. Склероз сосудов головного мозга. Коронарокардиосклероз. Остеохондроз. Неврастения. Вегетососудистая дистония. Холецистит. Торонаросклероз с хронической коронарной недостаточностью. Хронический полиартрит. Варикозное расширение вен. Геморрой. Язва двенадцатиперстной кишки. Импотенция. Хронический энтерит. Туберкулез легких. Силикоз. Хронический пиелонефрит. Врожденный порок сердца. Сахарный диабет. Аллергия…

Конечно, приведенные данные пока не проверены научно, но все они описаны в письмах обычных людей, однажды решивших взять здоровье в свои руки.

Правило 4: Бегайте только при положительном эмоциональном настрое и после хорошей разминки