Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Перед началом пешей прогулки задайте вопрос как бы в пространство. Просто озвучьте тему, и все. Только вопрос должен быть сформулирован четко и образно. Следующим шагом забудьте об этой проблеме и переключите внимание на созерцание улицы, деревьев, прохожих. Через несколько минут с вами может произойти необычное явление – вы почувствуете что-то вроде озарения. Решение проблемы будет найдено! Это почти всегда действует – так уж мы с вами устроены.

Очень важно четко сформулировать проблему, после отрешиться от нее и погрузиться в созерцание. При этом прогулка должна быть не менее тридцати минут. Вы почувствуете не только озарение, но и прилив бодрости.

Итак, мы начали ходить пешком на работу, наши ноги окрепли, сердце стало привыкать к нагрузкам, повысился общий тонус. Теперь можно включать другие механизмы, которые позволят нам не только стать более внимательными к окружающему миру, но и лучше познать себя.

Самое оптимальное место для подобных пеших прогулок – лес, парк, набережная. Самое главное, чтобы воздух был чистый, и никто вас не отвлекал от ваших мыслей.

Всегда лучше работать не с проблемами, а с решениями.

Попробуйте поработать не с проблемами, которые надо решить с помощью озарения, а постарайтесь сформировать образ какого-нибудь хорошего события в вашей жизни. Например, у вас есть желание съездить с семьей на море грядущим летом, но есть причины, которые этому препятствуют – руководство не дает отпуск в июле месяце или не хватает некоторой суммы денег для осуществления задуманного.

Упражнение на поиск решений

Вы идете в привычном темпе в тихом месте, где вам никто не мешает и где дышится легко.

Дыхание ровное, посторонние мысли уходят куда-то вдаль, словно птицы, улетают высоко в небо.

Тело не напряжено, работают только мышцы, участвующие в процессе движения. Постарайтесь создать внутри себя ощущение радости, комфорта, любви к жизни как к процессу, подаренному вам свыше.

А теперь представьте себя и свою семью отдыхающими на море. Представляйте мельчайшие детали. Вот ваш сын берет вас за руку и ведет к морю, чтобы покататься на волнах, а вот вся семья собралась прогуляться по вечернему курортному городу. У всех улыбки на лицах, счастье в глазах.

Прочувствуйте каждую эмоцию, которая может возникнуть у вас в подобном состоянии. Очень важно не только четко представить себе картины отдыха на море всей семьей, но и прочувствовать все эмоции, словно это происходит прямо сейчас в реальности.

Попробуйте выполнить это упражнение – и очень скоро вы убедитесь, насколько хорошо оно работает. Дело в том, что глубоко прочувствованная эмоция включает особые механизмы, которые начинают менять обстоятельства жизни таким образом, что задуманное начинает воплощаться в реальность. Эмоция во время ходьбы усиливается, так как энергия в теле находится в состоянии циркуляции, активирована…

Пункт второй: работа с правым и левым полушариями мозга при ходьбе

Человеческий мозг устроен таким образом, что работа его полушарий строго разделена. Левое полушарие отвечает за работу правой стороны тела, правое полушарие – за левую сторону тела. Также правое полушарие отвечает за пространственное (образное мышление), а левое – за логическое (математическое) мышление.

Однако если есть оба полушария, то нужно развивать как левое, так и правое. Это позволит нам лучше ориентироваться в жизни, быть постоянно в тонусе. Одним словом – гармония. Для этого рекомендуется менять виды деятельности, разносторонне развиваться. Но есть также несколько упражнений, которые позволяют развивать одновременно как пространственное, так и логическое мышление.