Бег к вершинам мастерства

Вы можете ошибиться и в другом. Природная способность к бегу иногда подавляется вследствие недостаточно устойчивого состояния духа и отсутствия контроля над собой. Это обнаруживается тогда, когда бегун, как сумасшедший, срывается после выстрела, а затем сдает на первой половине дистанции. Он, возможно, и выиграл бы это соревнование, если бы мог контролировать свой бег. Этот бегун будет склонен надрываться и на тренировке, растрачивать свою энергию впустую и никогда не реализует своих возможностей. Сдержанность —достоинство и в тренировке, и в соревновании.

Есть один всемирно, известный тренер, который использует физический критерий оптимальной пригодности бегунов: наличие у спортсмена длинных, изящных ног. Но хотел бы я знать, что он будет делать, когда взглянет на чрезмерные мышцы-шишки, венчающие ноги Питера Снелла? Как он будет классифицировать его? Сравните Халберга весом 56 кг и Снелла весом 75 кг как «милевиков» одинакового класса, и вы поймете, что они оба пройдут во все классификации и деления.

Вы можете классифицировать вашего бегуна еще более детально, по тому, как он бежит, на бегуна силового типа и бегуна махового-типа. Бегун махового типа —это тот, кто едва касается земли в беге, без заметных усилий, и вы всегда найдете в нем великолепные задатки кроссмена. Силовик обнаруживает свои усилия в сравнительно более трудоемком стиле действий. Он является тем типом, который испытывает неудобства на неровной или мягкой почве, потому что в этом случае он должен отталкиваться всякий раз с большим трудом, чтобы поддержать свою скорость, и утомление у него развивается быстрее.

Типичный силовик —Рон Деланей из Ирландии, с большими, мощными бедрами. Он заметно заставляет себя продвигаться вперед с каждым новым отталкиванием. Он не кажется расслабленным. Он пробивается к цели, а не бежит к ней. Мэги и Халберг —бегуны махового типа. Они, наоборот, не бегут, а парят над землей.

Способность Мэги к полному расслаблению и экономии движений убедила меня еще до того, как ему самому в голову пришла мысль о марафоне, что на этой дистанции он будет величайшим бегуном. Мэги является воплощением экономии усилий, «балериной шоссе», когда он совершает свой полет. При этом его бесконечное скольжение по дистанции (он может пробежать 40 миль, не чувствуя настоящей усталости) кажется совершенно естественным. И я здесь ни при чем. Единственное, что я могу поставить себе в заслугу, — это то, что я определил дистанцию, которая лучше всего подходит для него, и стал готовить его к ней. Я приготовил для Мэги тренировочные планы, и с этого момента они дают ему известное преимущество перед другими спортсменами При прочих равных условиях.

Возраст —тоже важный фактор в беге на длинные дистанции. Бегун не может на всем скаку «сыграть» свою наилучшую роль. Ему нужно быть достаточно зрелым, лет 25, к примеру, чтобы показать наилучший результат в беге на 3 мили. И нет причины печалиться, если в 22 года он еще не чемпион.

В предисловии к книге упомянуты некоторые мои предсказания в прошлом и на будущее. Я убежден, что каждый из выдающихся результатов не за горами. Они неизбежны в наш век высокого развития спортивных состязаний и интенсифицированной систематической тренировки, так же как неизбежным был запуск в космос первого человека. Вспомните сенсацию, когда Роджер Баннистер впервые «выбежал» из 4 мин. в беге на милю? У него были все основания показать этот результат, и, когда он показал его, он пробил брешь в стене, в которую нескончаемым потоком хлынули другие спортсмены. Баннистер сломал психологический барьер, который удерживал всех остальных. То, что казалось миражем, заманчивой мечтой, он превратил в твердый осязаемый факт. То же самое будет с другими дистанциями и с другими результатами. Нужно только, чтобы один человек набрался отваги и духа, чтобы сделать это, и барьер будет сокрушаться снова и снова.

Стиль бега

Я не принадлежу к —какой-либо школе специалистов по технике бега —ни к той, которая рекомендует сжимать кулаки, ни к той, которая учит задерживать дыхание во время бега. Австралийский спринтер, бывший обладатель мирового рекорда, Гек Хогэн был для меня образцом правильных беговых движений: полное расслабление даже во время крайнего напряжения, руки «работают» прямо-вперед и находятся во время бега на естественной высоте. Стоит вам только сжать кулак, как вы вызовите напряжение мышц руки и плеча, будете способствовать раскачиванию тела, потеряете равновесие. А ведь вся ваша энергия должна быть вложена в движение вперед.

Пойдите на пляж и посмотрите на ваши следы. Если у вас есть чувство равновесия, вы оставите следы на песке почти по прямой линии. Если же на песке остаются две линии, то, значит, вы совершаете боковые движения и имеете существенную потерю движения в направлении вперед.