Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Гарт Гилмор, Артур Лидьярд Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Arthur Lydiard, Garth Gilmour

Jogging with Lydiard

Издано с разрешения Meyer & Meyer Verlag

На обложке – Надежда Парамонова, многократная чемпионка Москвы в беге на дистанцию 1500 м, тренер

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Arthur Lydiard, Garth Gilmour, 1983

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013

* * *

Предисловие партнера издания

Бег как основа сохранения жизни был известен еще нашим предкам – тот, кто бежал быстрее, спасался от опасности, а на охоте получал лучшую добычу. В Древней Греции бег стал одним из видов состязаний на Олимпийских играх. Позже там же зародился и марафонский бег (42 км, эта дистанция известна каждому и сейчас).

На сегодня бег – это не просто вид соревнований или необходимость, бег – это философия жизни. Загляните в ближайший парк: наверняка в течение пары минут вы увидите человека, легкой трусцой пробегающего мимо. Включите телевизор: в спортивных новостях вам расскажут о результатах крупнейших мировых марафонов. Все больше появляется беговых школ и клубов. Бег и его культура настолько незаметно просачиваются в нашу жизнь, что стали ее частью.

Сейчас все больше людей вовлекаются в эту культуру – «бег для жизни». Но важно не просто бегать, а бегать правильно. Много книг было издано и переиздано на эту тему, так как зарождались новые техники бега, новые способы увеличения эффективности и пр. Но всегда есть книги, которые остаются настольными. В список таких книг и входит «Бег с Лидьярдом». Книга универсальна: она будет интересна как начинающим спортсменам, так и опытным. В ней дается детальное описание основных понятий, рассматриваются ключевые моменты, полезные для тех, кто только попал в беговой мир. Но даже опытный спортсмен или тренер найдет в этой книге что-то для себя.

Мы, как производители компрессионной одежды, которая помогает легкоатлетам поддерживать на высоте не только спортивные показатели, но и здоровье в целом, рады, что бег с каждым годом становится все более популярным и осмысленным. Ведь это самый простой и эффективный способ оставаться здоровым телом и духом.

Бегайте и будьте здоровы!

Андрей Сергеенков,

руководитель спортивного направления CEP компании medi в России

От издателей

С 1968 года несколько раз издавалась известнейшая книга «Бег ради жизни», благодаря которой мода на здоровый образ жизни распространилась по всему миру. Но в ней не было четких программ тренировок. И в 1983 году в Новой Зеландии вышла в свет книга с более четкими и разнообразными программами тренировок легкоатлетов-спортсменов и любителей. Ее прикладное значение было очень велико: многие тренеры и спортсмены в том или ином виде использовали наработки Лидьярда, люди стали бегать «для удовольствия», а на марафонских стартах появилось невероятное количество пожилых, которым прежде путь в большой спорт был заказан.

Артура Лидьярда не стало в 2004 году, но своей любовью к спорту и энергией он успел изменить мир бесповоротно: взгляните утром за окно своей городской квартиры, и увидите бегущих людей.

В настоящее время его книги стали библиографической редкостью, их передают друг другу в виде ксерокопий и сканированных файлов. И мы решили издать «Бег с Лидьярдом» снова – практически в первозданном виде, исправив лишь очевидные грамматические ошибки. Конечно, за прошедшие годы наука о беге ушла вперед, но главное здесь – заряд, который несет в себе каждая книга Лидьярда.

Бегайте на здоровье!

Издатели

Введение к части I

Бег трусцой, или джоггинг, ставший неотъемлемой частью жизни миллионов современных людей, зародился несколько десятков лет назад, когда двадцать непохожих друг на друга новозеландцев собрались в городском парке Окленда, чтобы прослушать лекцию Артура Лидьярда и совершить вместе с ним первую пробежку. Скорость, с которой он завоевал популярность во всем мире, поистине удивительна.

По нынешним меркам тогда, в 1961 году, это было собрание маленькой группки энтузиастов, увлечение которой бегом трусцой быстро и широко распространилось по всему миру. Первоначальная группа из 20 человек выросла до сотен энтузиастов, затем до тысяч и ныне до миллионов поклонников бега трусцой. Кажется, у этого движения не будет конца.

Зародившись в форме индивидуального, экспериментального упражнения, предназначенного для небольшого количества людей, теперь это увлечение превратилось в широко распространенное международное движение, часто имеющее национальную поддержку и субсидируемое государством.