Белая Волшебница

Лучше всего это достигается с помощью спорта. У каждого второго человека не развита сила воли, и ему трудно сделать над собой усилие, и это нормально, это заложено в нас, нам трудно расстаться с леностью. Внезапно заняться спортом тебе будет непросто. Поэтому запишись для начала в фитнес-клуб. Ты могла бы, конечно, заниматься и дома. Но, я боюсь, это будет нерезультативно. Ты будешь уставать, жалеть себя, давать поблажки, а это нам не нужно. Нам нужна мотивация.

Первая мотивация для тебя – прекрасная форма, которой ты будешь гордиться. Ты полюбишь себя.

Вторая мотивация – гормон радости, который будет вырабатываться в твоем теле после занятий. Ты начнешь добиваться успеха не только в спорте, но и в личной жизни, в быту. Количество времени в твоих сутках увеличится – ты сможешь делать больше дел за день, чем раньше, и даже больше, чем ты запланировала. Гормон радости даст тебе постоянное хорошее настроение, а оно, в свою очередь, спровоцирует появление хороших мыслей. А мысли, как ты знаешь, могут материализоваться. Ты построишь свое новое счастливое будущее, приложив минимум усилий – просто занявшись спортом.

На первое время стоит взять тренера, потому что тебе нужен человек, который будет тебя контролировать. А ты будешь контролировать свое тело.

– Не хочу тренера. Какой-то мужик хватает за руки и за ноги, говорит, встань так, встань этак – тоже мне, командир.

– Выбери девушку-тренера. Она может стать твоей подругой. Не обязательно начинать со страшных силовых упражнений. Твое тело не привыкло к активным движениям. Тренер тоже это понимает, поэтому будет давать тебе легкие упражнения – чтобы ты вошла в колею. А дальше нагрузка будет увеличиваться постепенно, и тебе самой это будет нравиться, сам процесс. Ты заметишь не только физические изменения, но и внутренние – ты почувствуешь уверенность в себе, в завтрашнем дне. У тебя появится мотивация! Ты будешь гордиться собой – тем, что ты преодолела свою лень, приложила усилия, достигла цели. Организм сам будет менять свою внутреннюю структуру и давать тебе новые положительные эмоции.

Итак, ты проснулась рано утром, в девять утра, разбудила мозг, начертила матрицу дел, написала план действий на неделю. Главное дело на этой неделе – занятия спортом. Как минимум три раза в неделю ты посещаешь фитнес-клуб.

Затем ты стараешься сократить время, отведенное на пустые бесполезные занятия: соцсети, сериалы и тому подобное. Эти занятия отнимают у нас большую часть жизни и при этом не несут никакой пользы. Я понимаю, что ты не сможешь от этого отказаться. Поэтому запланируй для себя определенное время, которое можно на это потратить, – допустим, один час в день для начала. Потом старайся сокращать этот отрезок еще больше. Засекай время, ставь таймер и заставляй себя останавливаться, когда прозвучит сигнал. Компенсируй это чем-то, что для тебя было бы не менее интересно. Что тебя еще интересует, кроме соцсетей и сериалов?

– Путешествия! Общение с друзьями!

– Вот! Отлично! Позвони друзьям, договорись о встрече. Живое общение будет намного полезнее чата в телефоне. Посидите в кафе, послушайте музыку, обсудите новости, похвалитесь достижениями – и все это вживую! Обмен положительными эмоциями повышает настроение, развивает мотивацию. Успехи других вдохновляют на собственные подвиги. Подсознательно твой мозг говорит тебе – почему бы и нет? Ведь ты тоже можешь добиться этого! Чем ты хуже? Проведи время, украденное у соцсетей, с друзьями в реальной жизни.

Далее ты должна навести порядок вокруг себя, в своей комнате. Если в комнате ты будешь видеть порядок, то и мысли твои придут в порядок. Есть такое правило: бардак в доме – бардак в голове. Избавься от бардака вокруг себя. Помнишь, я говорила тебе об этом в самом начале – убери в своей комнате.

– Я убирала! Честное слово!

– Но, кажется, ты об этом забыла…

Итак, после того, как ты проснулась, наметила план действий, позанималась спортом, ты должна прибраться в комнате – как бы лень тебе ни было. Уборка – обязательный пункт твоего плана на день. Наведи порядок в шкафах, на столе. Почисти свой телефон – удали ненужные файлы, программы, дубликаты. Разгреби завалы на своем компьютере.

Для воспитания силы воли тебе также нужно медитировать, и мы с тобой уже немного научились этому. Не забывай о медитациях. Каждый день выделяй хотя бы десять минут для них. Они помогут тебе концентрироваться на важном и абстрагироваться от второстепенного – чтобы достигать своих целей.

Знай, что, кроме себя самой, тебе никто помочь не сможет. Если кто-то за тебя вытрет пыль, ты останешься на месте, а то и вовсе сползешь вниз.

Похвалить саму себя – очень важно. Хвали себя за каждое маленькое усилие – и тогда следующее усилие будет даваться тебе уже легче.

Пусть так проходит каждая твоя медитация.