Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни

• Какой уровень шума/звуков для вас комфортен? Как вы себя чувствуете в помещении, где играет громкая музыка? Есть ли какой-то шум или звук, который вы не можете выносить?

• Есть ли что-то, что вызывает у вас физическое недомогание?

• Что из ежедневных действий вы предпочитаете делать «в реале»? А что предпочитаете делать через интернет или приложения?

• Насколько вы знакомы с новыми технологиями? На какие из них вы полагаетесь? На какие хотели бы полагаться меньше?

ЧУВСТВА, ЭМОЦИИ И ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ

• Вам нравится общаться с незнакомыми и/или новыми людьми?

• Как вы относитесь к прикосновениям? Любите обниматься?

• Вам комфортно говорить о чувствах (своих или чужих)?

• Какие темы вы не готовы обсуждать с людьми из категории «просто знакомый»? А какие не готовы обсуждать даже с близкими друзьями?

• Как, по-вашему, вы скромный человек?

• Вы считаете себя серьезным человеком?

• Какие шутки/анекдоты/розыгрыши вам нравятся? А какие бесят?

• Вы сентиментальны? Какие праздники и даты для вас важны?

• Комфортно ли вам в состоянии неопределенности?

• Считаете ли вы себя спокойным и расслабленным человеком? А если другие считают вас «пофигистом»?

• Есть ли у вас план? Вам больше нравится самому планировать что-то или чтобы это сделал кто-то другой?

• Какие правила вы уважаете? А какими бессовестно пренебрегаете?

• Как реагируете на чужие ожидания?

• Какие три вещи вас нереально напрягают?

• Как реагируете на стресс?

• Как предпочитаете общаться? (Конечно, это зависит от того, с кем, но постарайтесь найти идеальный именно для вас способ коммуникации.)

• Как выглядит идеальная встреча с друзьями?

• Как выглядит идеальный обычный вечер с любимым человеком?

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что угнетает и расстраивает. Если вы нечасто испытываете состояние комфорта, это не значит, что нужно немедленно перестраивать свою жизнь. Для начала задумайтесь, что привело вас к такому положению дел.

Четыре уровня ментальной энергии

Я часто обращаюсь к четырем уровням ментальной энергии, о которых писала Гретхен Рубин. Они помогают мне определить, чего я хочу, в чем нуждаюсь и что должна делать в данный момент. Вот как она определяет эти четыре уровня.

Уровень 1. Энергия созерцания – планирование, принятие решений, творчество, сдерживание (имеется в виду удерживать себя от каких-то слов, действий или мыслей), приоритеты, переключение.

Уровень 2. Энергия взаимодействия – общение с людьми, чтение, наблюдение, критическое осмысление.

Уровень 3. Энергия наблюдения – пассивно смотреть или слушать.

Уровень 4. Энергия привычки – бездумное выполнение привычных действий.

Для меня было откровением, что я не могу выполнять действия первого уровня (во всяком случае, выполнять хорошо), если я нахожусь на уровне три. Конечно, не всегда мы можем выбирать тот или иной уровень, но даже то, что я могу определить, на каком из них я нахожусь в данный момент, помогает мне чувствовать себя лучше – я лучше держу контроль над ситуацией, смотрю на нее более реалистично и чувствую, что могу с ней справиться.

Я одобряю: тесты на определение типа личности

Мы живем в золотой век психологических тестов. (В 2018 году в The New Yorker вышла статья, в которой говорилось, что на данный момент существует более двух тысяч тестов на определение типа личности[6].) Но идея определять типажи людей по их поведению возникла задолго до появления «Кто ты из супергероев Marvel». Астрология существовала уже в древнейших культурах[7], а Гиппократ полагал, что поступки и настроение зависят от преобладающего в человеке гумора (жидкости) и с этим связано существование разных темпераментов. То есть как бы вы ни относились к психологическим тестам, их нельзя назвать выдумкой современности.