Беседы Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное

Я не сомневаюсь, что тебе все кажется сейчас запутанным. Но я обещаю тебе, что вместе мы во всем разберемся. Я знаю, что ты сейчас испытываешь. Ты в агонии, словно нет никакого выхода. Никто не понимает, через что тебе пришлось пройти, Мартин, и никто не может тебя понять. Я не собираюсь претворяться, что полностью понимаю твои переживания, но я знаю эти чувства. Я тоже собирался когда-то покончить с собой. Я почти сделал это, но смог найти другой выход из ситуации. Позволь мне показать тебе этот выход.

Я рассказал ему, что он будет чувствовать, когда мы сможем решить его проблему и изменить все вокруг. Я нарисовал, какой будет его жизнь через год, после того как он сможет все изменить и жить счастливой жизнью. Я описал это как можно более живо и красочно. После короткой паузы он спросил.

Мартин:

Оуэн, ты действительно думаешь, что это возможно?

ОФ:

Я знаю, что это возможно. Ты должен просто проявить решительность. Мы вместе сделаем все необходимое, но мне нужно, Мартин, чтобы ты выполнял мои указания.

Я поработал с Мартином, и вскоре он смог собраться и зажить счастливой жизнью. Он периодически звонит мне.

Борясь с печалью, я вспоминаю слова Ричарда о людях, которые постоянно жалеют себя, и о тех, кто стремится к совершенству. Подобных людей можно сравнить с теми, кто находится в депрессии. И это помогало мне помогать клиентам, которые приходили ко мне в поисках лучшей и более счастливой жизни.

Я считаю, что лучший способ борьбы с депрессией - это перевод состояния депрессии в состояние решительности. Если вы просто постараетесь заставить человека в депрессии почувствовать себя хорошо, это может быть очень сложно для него, и он может снова вернуться в состояние депрессии. Но если вы помогаете людям перейти от депрессии к решительности, они учатся справляться со многими проблемами, которые будут возникать у них на пути. Как женщина, которая хотела мне доказать, что я ошибался. Решительность добавляет людям сил, которые им необходимы. Многие люди в депрессии апатичны и ощущают никчемность и беспомощность. Если же добавить им энергии, они могут использовать ее, чтобы внести изменения в свою жизнь.

Но не менее важно, чтобы было чем заняться. Есть множество книг, которые помогут. Если их внимательно прочитать, то вы почувствуете это. Чем больше вы практикуетесь и упражняетесь, тем легче вашему разуму переключаться с негативных мыслей на позитивные, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше. Физиология тоже очень важна, потому что то, как мы двигаемся, сидим, стоим, может усложнить выход из депрессии. Очень легко погрузиться в депрессию, когда плечи и голова опущены, вы тяжело вздыхаете.

Вы также можете заметить некоторые нарушения в мышлении. Людям в депрессии сложно быть не только оптимистами, но и реалистами. Мы уже говорили, что мы можем по-разному относиться к окружающему нас миру. Когда мы расстроены, мы видим мир в черном свете и считаем, что он такой и есть. Я заставил Мартина прекратить создавать негативные образы и плохо с собой разговаривать. Я заставил его осознать его ограничивающие убеждения и показал, как они нарушают его мышление.

Я спросил его, по каким признакам он определял, что с ним не все в порядке, что ему плохо. Я спросил его, как он понимал, что он глуп и непривлекателен. Я попросил его привести доказательства истинности его убеждений. Заставил его быть очень внимательным и конкретным и подробно описать все негативные мысли. И вскоре он понял, что его мысли были очень далеки от реальности.

Я поборол свою депрессию с помощью решительности. Я бросил вызов своим негативным мыслям и постоянно учил свой мозг думать более позитивно. И каждый может это сделать.

Упражнения по борьбе с печалью.

1. Используйте мета-мантры.

Постоянно используйте мантру «ЗАТКНИСЬ», когда начинаете себя мучить.

2. Измените интонацию вашего внутреннего голоса.

Измените тон вашего внутреннего голоса, чтобы он зву-чал смешно, как, например, у Микки Мауса, вместо того чтобы он звучал печально.

3. Фильтр смеха.

Используйте фильтр смеха, чтобы пропустить через него любой негатив, и выберите для этого самый смешной способ.

4. Измените ваши внутренние образы.