Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю

Подобная реакция запрета типична для всех людей. Не желая открывать дверь страху, печали и депрессии, мы пытаемся занять себя всевозможными вещами, которые помогают не замечать того, что происходит внутри. Существует множество способов развеяться. Самый популярный из них — это телевидение, которое сродни наркотику. Мы забываем о своей боли, когда включаем телевизор и он заполняет гостиную изображениями и звуками. Даже в том случае, если программа не интересна или вызывает беспокойство, нам часто не хватает смелости выключить телевизор. Почему? Потому что нам страшно возвращаться к себе и прикасаться к внутренней боли. Многие используют стратегию отвлечения. Кто-то решает жить в пространстве, свободном от телевидения и похожем на общественные зоны, где запрещено курить или пить. Но остальные предпочитают смотреть телевизор или играть в видеоигры, чтобы забыть о своем дискомфорте.

Я знаю одну семью, которая смотрела телепередачи каждый вечер. Однажды эти люди отправилась на блошиный рынок и купили там статую Будды. Так как в их небольшом доме трудно найти свободное место, они решили поставить свое приобретение на телевизор, где его было хорошо видно. Я побывал у них в гостях после того, как они купили статую. Я сказал им: «Дорогие друзья, статуя и телевизор не гармонируют друг с другом, ведь по своей сути они абсолютно противоположны. Будда нужен нам для того, чтобы вернуться к себе, а телевидение — чтобы убежать от себя».

Дыхание животом

Существует несколько простых способов справиться с сильными эмоциями. Один из них — дыхание животом. Почувствовав страх или гнев, нужно направить свое внимание в область брюшной полости. В такие моменты нельзя оставаться на уровне ума. Сильные эмоции подобны буре, а находиться посреди бури очень опасно. Однако именно это делают многие из нас: мы остаемся в эпицентре своих чувств, и они накрывают нас с головой. Вместо этого необходимо найти твердую почву, устремив внимание вниз. Сконцентрируйтесь на своей брюшной полости и практикуйте внимательное дыхание, уделяя все внимание процессу подъема и опускания живота.

Пережить бурю

Наблюдая за деревом во время бури, мы видим, что сильный ветер раскачивает его ветви из стороны в сторону. Возникает впечатление, что дерево не способно противостоять стихии. Но стоит направить внимание на его корни, как ситуация предстанет в другом свете. Дерево прочно и глубоко вросло в землю, поэтому его нельзя уничтожить.

Человек, охваченный сильными эмоциями, похож на это дерево. Он чувствует себя уязвимым, способным сломаться в любой момент. Поэтому в те мгновения, когда буря эмоций накрывает вас, нельзя оставаться в ее эпицентре — на уровне мозга или груди. Направьте свое внимание в область пупка — это ствол, самая прочная часть — и практикуйте внимательное дыхание. Мысленно наблюдайте подъем и опускание своего живота. Практикуя это в устойчивой позе, например сидя, вы почувствуете себя лучше. Просто дышите. Не думайте ни о чем. Дышите сквозь движение живота вверх и вниз. Выполняйте это упражнение в течение 10–15 минут, и сильные эмоции отпустят вас.

Эмоции — это просто эмоции

Медитация имеет два аспекта: первый — остановка и обретение спокойствия, второй — глубинный взгляд с целью преобразования. Обладая достаточной энергией трансформации, можно взглянуть вглубь любого переживания и обнаружить его подлинную природу. Сделав это, вы трансформируете его.

Эмоции прочно укоренились в нас. Они настолько сильны, что кажется невозможным их пережить. Мы отрицаем и подавляем их до тех пор, пока не взорвемся и не причиним вред себе и окружающим. Но ведь это просто эмоция. Она приходит, остается некоторое время и затем уходит. Почему мы должны причинять из-за нее боль себе и другим? Мы являемся чем-то гораздо большим, чем наши чувства.

Научившись практиковать глубинный взгляд, мы обретаем способность распознавать и искоренять источники своих болезненных эмоций. Простая практика приятия своих эмоций уже помогает в этом. Если в критический момент, когда возникает сильная эмоция, мы будем знать, как и где принять прибежище, если мы будем внимательно дышать и сконцентрируемся на подъеме и опускании живота в течение 15, 20 или даже 25 минут, буря пройдет. Тогда мы поймем, что смогли выжить. Когда нам удается пережить сильную эмоцию, мы обретаем более спокойное состояние ума. В следующий раз совладать с ней будет проще — мы знаем, что способны усмирить ее.