Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

Очистив организм от шлаков, перейдя на здоровое питание, сделайте еще один рывок – приучите себя делать специальные упражнения. Пусть весь этот комплекс – здоровое питание, очистительное голодание и физические упражнения – станет вашей системой, вашим образом жизни. И солнце засветит для вас ярче, звуки обретут гармонию, а чувства обострятся. И вы скажете себе: «С днем рождения!»

Часть 4 Упражнения для оздоровления позвоночника

Любой механизм, если его не использовать, ржавеет и портится. Для человеческого организма бездействие означает упадок жизненных сил; если мы не используем свои данные – мы их утрачиваем. Чтобы сохранить свой позвоночник сильным, молодым и здоровым, мы должны постоянно использовать его возможности.

Тренируя позвоночник, мы делаем его сильным. Как только мы начинаем лениться, мы приходим к упадку, болезням и разложению. Только активность, только ежедневные упражнения заставляют нашу кровь циркулировать, сердце биться, мозг думать, а суставы гнуться.

Важная деталь: занимаясь физическими упражнениями, мы также помогаем нашему организму очищаться от шлаков, так как, потея, задействуем все девяносто шесть миллионов пор, существующих на поверхности нашей кожи. А она, как известно, самый большой выделительный орган нашего организма. Если эти поры окажутся закупоренными – мы погибнем.

Только физические упражнения помогают нашим порам работать, организму – выводить токсины, мышцам пребывать в тонусе, а суставам и позвоночнику – гнуться.

Поль Брэгг говорил, что нельзя относиться без энтузиазма к вопросу о сохранении своего здоровья, упорно подчеркивая великую роль системного и комплексного подхода к заботе о себе, о своем организме, о своем здоровье, признавая, что для этого требуются сильная воля и постоянный самоконтроль.

Молодой позвоночник в любом возрасте

Вспомним еще раз слова Б. Макфадена о том, что усиление и растяжение позвоночника могут помочь человеку омолодиться на много лет. Это действительно так, и это под силу каждому. Позвоночник следует упражнять, чтобы предупредить сплющивание межпозвоночных дисков и стирание межсуставных хрящей, а также чтобы вернуть хрящам силу и укрепить позвоночник. Тем более что это возможно в любом возрасте, даже весьма и весьма почтенном.

«Я лично сочетаю систему ритмической гимнастики с быстрой ходьбой и бегом», – делился секретом своей молодости и здоровья Поль Брэгг.

Те, кто не занимается физическими упражнениями, нередко жалуются на то, что их ноги отекают и опухают. Ежедневные физические нагрузки предотвращают развитие многих болезней и преждевременную старость, повышая выносливость и сопротивляемость организма, помогают сохранить внутреннее спокойствие и ясность ума. К примеру, восьмикилометровая прогулка пешком на свежем воздухе способна погасить любые нездоровые эмоции. Физические упражнения дают положительный настрой и воспитывают волю.

Если во время голодания нет тяги к физической деятельности – заниматься физическими упражнениями не стоит. В это время организм использует всю свою силу для внутреннего очищения, но если в период, скажем, недельного или десятидневного голодания вам захочется совершить пешую прогулку – почему бы и нет? Главное – не принуждать себя к этому.

«Проводя в жизнь программу голодания и физических упражнений, вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше», – говорил Брэгг. Упражнения по оздоровлению позвоночного столба практически всегда дают позитивный эффект. Бесполезны они лишь в редчайших случаях – когда требуется хирургическое вмешательство.

Помните: непомерные нагрузки на позвоночник, неверно и нерегулярно выполняемые упражнения оказывают на позвоночник отрицательное воздействие!

Позвоночник и нервная система

Мы испытываем удовольствие или ощущаем боль благодаря нервам. Только при условии полностью здорового позвоночника, прямого и гибкого, каждый наш нерв будет нормально функционировать, посылая адекватные сигналы. Защемленные или сдавленные, они будут провоцировать множественные боли: головные, желудочные, кишечные, почечные и так далее, в зависимости от того, какой именно нерв защемлен. Позвоночная нервная система связана со всеми частями нашего тела без исключения. Связана она и с нашим умственным здоровьем.

Таким образом, для нормальной работы нервной системы необходим здоровый, растянутый позвоночник. Предлагаем вам пять простых упражнений, которые помогут позвоночнику быть в норме. Позвоночник быстро реагирует на внимание, и вы в этом вскоре убедитесь сами. Однако, прежде чем приступить к выполнению упражнений, прочтите следующие предостережения.

Основные правила выполнения упражнений для позвоночника

1. Разрабатывайте закостеневшие суставы плавно, без особого рвения и чрезмерных усилий.

2. Соизмеряйте нагрузки со своими физическими возможностями и рассчитывайте свои силы.

3. Не пытайтесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой.

Пять упражнений для улучшения общего состояния позвоночника