Библибоба

Читаем Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому полностью

Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

— Полезна ли моя привычка постоянно выбирать худший сценарий?

— Каковы последствия веры в эти мысли для реализации моих целей?

— Если я буду продолжать так думать, то к чему это меня приведёт?

— Какие мысли в этой ситуации будут для меня более эффективными?

— О чём мне полезно думать в этой ситуации, чтобы не тревожиться?

— Какими могут быть мои мысли, чтобы я чувствовал и вёл себя иначе?

Приложение 18. Дневник диспута с аргументами


Приложение 19. Таблица негативных убеждений о беспокойстве


Приложение 20. Таблица позитивных убеждений о беспокойстве


Приложение 21. Таблица плюсов и минусов принятия неопределённости


Приложение 22. Таблица прошлых беспокойств


Приложение 23. Таблица текущих беспокойств


Приложение 24. Таблица защитного поведения


Приложение 25. Карточки помощи



Приложение 26. Таблица избеганий


Приложение 27. Таблица мужественных поступков


Приложение 28. Таблица навязчивостей


Приложение 29. Досье тревоги


Приложение 30. Таблица решения реальных проблем


Перейти на страницу:

Похожие книги

Я тебя вылечу
Я тебя вылечу

Руслан - свет науки - Хасанов. Деспот и самодур. Но нейрохирург от Бога. Последний мой шанс помочь брату.Если он возьмёт меня на работу, быть может, мне удастся его уговорить взяться за операцию Никите.- Ира! - игнорируя меня, останавливается он у ресепшена. - Найди мне на место Ксении человека. Срочно!- Не существует на это место человека, который Вас, Руслан Таирович, удовлетворит.- Существует! Я! Меня возьмите! - с колотящимся в горле сердцем, прошу я.- Мда? - скептически ведёт бровью. - Ну... пойдем. Потом не ныть.Господа медики, держите себя пожалуйста в руках :) Если взгляд автора не совпадает с вашим, не нужно кидаться в споры и ИМХО, просто не читайте! Если желаете поправить автора к каких-то деталях, то - в личку. Спасибо!

Янка Рам

Самиздат, сетевая литература
Читать бесплатно
Машенька и опер Медведев
Машенька и опер Медведев

❤️- Миш! Стоп... – испуганно.- Почему? Ну, что такое?.. – шепчу в ее губы.- Ты – это слишком... для меня.- У тебя никогда не было взрослых мужчин?❤️Растерянно опускает взгляд.- Вообще не было?!Со стоном врезаюсь лбом в стену за ее спиной. Вопроса у меня два: За что такие мучения, а? И как дожить до утра и не съесть её?...***Хорошим операм на новый год дарят горячих тёлочек, а накосячившему перед начальством оперу Медведеву судьба преподнесла Машеньку!...

Янка Рам

Современные любовные романы / Самиздат, сетевая литература / Романы
Без регистрации
Развод с генералом драконов (СИ)
Развод с генералом драконов (СИ)

— Собери вещи, — бросает дракон, поднимаясь с постели и затягивая шнуровку штанов.— Мы куда-то едем? — стыдливо натягиваю одеяло до подбородка.Муж вернулся после долгой войны. Мы не виделись три года, и вот…— Не мы, а ты, — оборачивается и от его лазурных глаз мороз по коже. — Моя женщина беременна. Я должен позаботиться о ней и о том, чтобы наш сын-дракон родился в законном браке. Джиральдина с дочкой прибудут на днях. К этому времени тебя здесь быть не должно.Генерал драконов, мой муж, привёл в дом другую. Теперь у них готовая семья, а меня ждёт незавидная участь. Смириться или бороться? Заново отстроить свою жизнь, стать счастливой и сильной. Без него.

Елена Солт

Любовное фэнтези, любовно-фантастические романы / Самиздат, сетевая литература
Полная версия
Действуй, дядя Доктор!
Действуй, дядя Доктор!

Пришла на врачебный прием? Будь готова к тому, что твоим доктором может оказаться не милая опытная старушка, а недавний знакомый, с которым ты не только загремела в отделение полиции, но и назвала вонючим бомжом с дырявыми носками. Он будет мстить? Нет, как ни странно, любить…

Наталья Юнина

Короткие любовные романы / Самиздат, сетевая литература / Романы
Читать Онлайн
Избранное