Без новостей

13 НОВОСТИ — ЯД ДЛЯ ТЕЛА

Представим себе два воображаемых вида животных. У животного, относящегося к виду А, мозг преимущественно реагирует на негативную информацию. Мозг животного Б, напротив, активизируется при получении позитивной информации. У кого из них жизнь лучше? Конечно, у вида Б. «Ашки» всю жизнь мучаются от стресса и постоянных забот, а жизнерадостные «бэшки» наслаждаются существованием в ярких и теплых солнечных лучах. Они радуются всем прекрасным явлениям, возникающим у них перед глазами и воспринимаемым на слух, а любой негатив со смехом отбрасывают. Но кто из них живет дольше? Конечно «ашки». «Бэшки» с их достойной зависти солнечной психикой должны очень быстро погибать, а их гены — исчезать из общего генофонда. Выживать при естественной селекции будут только «ашки». Ведь, чтобы выжить, животные должны постоянно быть настороже. Им необходимо особенно чутко реагировать на негативную информацию.

Мы с вами принадлежим к животным вида А. Плохое воспринимается мозгом как более важное по сравнению с хорошим. Реакция на негативную информацию у нас почти вдвое сильнее, чем на позитивную. Психологи называют это негативным уклоном, negativity bias. Такую реакцию можно наблюдать уже у годовалых малышей: они намного сильнее реагируют на негативные раздражения, чем на что-то приятное. Такая же реакция и у нас, взрослых. Падение курса акций на 10 % делает нас вдвое более несчастными, чем прибавка на ту же величину — счастливыми. Негативный уклон — наше врожденное качество. И поставщики новостей вовсе не прививали нам особую чувствительность к отрицательной информации, страшным сказкам и мифам. Они просто научились мастерски играть на нервах. Они поставляют нам мощный поток шокирующих историй и сюжетов, выполненных в полном соответствии с негативными настройками нашего вечно озабоченного, тревожного мозга.

Новости поддерживают раздраженное состояние так называемого симпатикуса (симпатического нерва) в одной из частей вегетативной нервной системы. Каждая волнующая история может приводить к выбросу кортизола — гормона стресса. Он в больших или малых количествах поступает в кровоток; это ослабляет иммунную систему и тормозит выработку гормонов роста. Потребляя новости, вы вводите свой организм в состояние стресса. Хронический стресс ведет к нарушениям пищеварения, замедляет рост (клеток, волос, костей), повышает нервозность и снижает устойчивость к инфекциям. Возможны и другие потенциальные нарушения при потреблении новостей: панические атаки, страх, агрессивность, туннельное видение (зрение)[18] и эмоциональная невосприимчивость. В общем, потребители новостей ставят на карту свое психическое и физическое здоровье.

Согласно одному из исследований Американской ассоциации психологов, половина взрослых людей страдают от симптомов стресса, причиной которых становится потребление новостей. Ничего удивительного. За последние десять лет в нашей жизни произошло два радикальных изменения. Во-первых, сейчас мы потребляем значительно больше новостей, чем прежде, благодаря повсеместно распространенным гаджетам и новостным экранам. Каждый десятый американец смотрит новости ежечасно, а в социальных сетях этот процент еще выше. Во-вторых, новости делаются все более громогласными и шокирующими. Профессор Грэм Дэйви, главный редактор Journal of Experimental Psychopathology, подтверждает, что оба эти изменения в образе жизни слишком часто вредят психическому здоровью любителей новостей. Некоторые новостные видео так мощно заряжены и впечатляют настолько сильно, что вызывают острые симптомы стресса: нарушения сна, резкие колебания настроения, агрессивное поведение или даже посттравматический синдром (посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР).

У каждого свои хлопоты и заботы. Иногда они становятся непосильными, и мы не можем ничего с этим поделать. При нормальной, здоровой организации быта есть целое множество разных приемов и трюков, чтобы с честью выйти из подобной ситуации (об этом я писал в своей книге «Философия хорошей жизни»). Потребление новостей усугубляет проблему глупейшим образом. Профессор Дэйви доказал: увиденные по телевизору негативные новости усиливают озабоченность бытовыми проблемами, даже если между ними нет ничего общего.

Для здоровой жизни необходима сила воли. Она помогает ясно мыслить, продуктивно работать, хорошо питаться и поддерживать тело в рабочем состоянии. К сожалению, с нарастанием стресса сила воли начинает ослабевать. Это приводит к прокрастинации. Вместо неприятных, но важных дел мы предпочитаем заняться приятными, но неважными. Например, вместо утомительного похода в фитнес-центр скользим по волнам социальных сетей. И так мы попадаем в замкнутый круг: потребление новостей приносит новый стресс, а он снижает нашу силу воли. При нехватке разумной силы воли нам хочется дольше задержаться в сетях, что приносит еще больше стресса и подрывает ее остатки.