Без паники. Ответы на волнующие вопросы о болезнях, лекарствах, питании и образе жизни

По данным[367] американского Национального института охраны труда, если человек слышит шум громче 85 децибел (дБ) в течение восьми часов ежедневно, это начинает плохо сказываться на его самочувствии. А агентство по охране окружающей среды США не рекомендует[368] находиться в местах с уровнем шума выше 80 дБ больше 2,5 часа в день. Восемьдесят дБ — это очень громко?

Такой шум издает оживленная автострада на расстоянии 15 м от человека. А на улицах Нью-Йорка звуковая нагрузка варьирует от 55 до 95 дБ. Так что в городских условиях, особенно если проводить много времени на улице и в дороге, вполне можно за день получить опасную дозу шума.

Среди последствий[369] шумного окружения — проблемы со слухом, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, нарушения сна, снижение иммунитета, психические расстройства.

Загрязнение воздуха

Безусловно, один из главных факторов риска для городских жителей — это воздух, которым они дышат. Дышать загрязненным воздухом — это все равно что курить[370]. Например, в плохой (с точки зрения выбросов) день в Пекине, просто вдыхая воздух, человек будто выкуривает больше пачки сигарет. В среднем китайский воздух соответствует 2,5 сигаретам в день, воздух в Евросоюзе — 1,5 сигаретам в день, в США — 3 сигаретам в неделю. Россия по уровню загрязнения воздуха находится где-то между Китаем и Европой.

Ежегодно примерно 4,2 миллиона смертей в мире оказываются связаны[371] с загрязнением воздуха. Чаще всего люди, которые дышат несвежим воздухом, сталкиваются с ишемической болезнью сердца или инсультом. Также загрязнение атмосферы увеличивает риски горожан умереть от рака легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Ученые считают[372], что основное последствие того, что человек регулярно дышит загрязненным воздухом, — атеросклероз. А именно он приводит к развитию большинства сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Многие люди Азии, в частности в Китае, уже начали носить специальные маски, которые помогают отфильтровать воздух и защититься от загрязнений — и они действительно улучшают[373] работу сердца и сосудов. Возможно, жителям крупных городов, которые хотят избежать преждевременной смерти, пора последовать примеру восточных соседей.

Мусор

Тема утилизации мусора очень актуальна в последние годы для жителей Подмосковья. Несколько лет назад произошла скандальная история, когда десятки школьников отравились свалочным газом с полигона «Ядрово», а запах сероводорода (последствия «передозировки» которым весьма печальны) неделями портил жизнь всем горожанам.

Количество мусора в российских городах стремительно растет: если в 2006 году коммунальщики вывезли[374] 5,5 млн тонн твердых бытовых отходов, то в 2020 году — уже 48,5 млн тонн[375]. Решить проблему в ближайшем будущем крайне трудно: нужны технологии, эффект от которых ощутим не сразу, кроме того, нужно менять систему сбора и переработки мусора.

Остается только гадать, сколько еще вреда причинят жителям близлежащих городов подмосковные свалки, прежде чем что-то изменится. В первую очередь нужно пересмотреть нормы ПДК по вредным веществам, которые сильно завышены. Но собираются ли власти делать это, остается неясным.

Архитектура

Архитектурный облик города влияет на уровень стресса ничуть не меньше, чем чистый воздух и тишина. Многочисленные работы показывают[376], что унылые скучные застройки влияют на жизнь не лучшим образом. В частности, повышается уровень кортизола, накопление которого негативно сказывается на состоянии той же самой сердечно-сосудистой системы. Также подтверждено[377], что впечатление, которое создает городская среда, влияет на биохимические процессы в мозге.

ГЛАЗ ДОЛЖЕН ЗА ЧТО-ТО ЦЕПЛЯТЬСЯ, ЭТО ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ И НЕ «ЗАСТРЕВАТЬ» В ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ ЭМОЦИЯХ, ОЩУЩЕНИЯХ И ПРОБЛЕМАХ.

Иначе мозг «взорвется». Так что ваше желание жить в красивом ЖК с яркими новостройками или в центре исторического средневекового города Европы — это не только нормально, но и потенциально полезно для здоровья.

Заключение

Надеюсь, эта книга станет вашим новым настольным справочником по всем основным вопросам, касающимся здоровья и образа жизни. И вы больше не будете лечить простуду антибиотиками, прекратите бояться антидепрессантов и противозачаточных таблеток, и будете принимать их при необходимости (конечно, по назначению врача). Зато тех докторов, которые ставят диагноз «дисбактериоз» и «вегетососудистая дистония», начнете обходить стороной и станете искать специалистов, которые придерживаются доказательной медицины и постоянно обучаются, чтобы не лечить устаревшие и несуществующие «болезни».