Без паники. Ответы на волнующие вопросы о болезнях, лекарствах, питании и образе жизни

Так что горячую ванну принимать можно, но по определенным правилам. Не стоит делать это слишком долго — лучше часто и понемногу. Избегайте резких перепадов температуры: после улицы сначала согрейтесь теплым чаем, прогрейте ванную, а уже затем ложитесь в горячую воду. Если у вас уже есть хронические проблемы с сердцем и сосудами, горячей ванны лучше избегать — особенно в холодное время года.

Мыть ли голову каждый день?

Ответ на этот вопрос отличается у разных людей — в зависимости от длины их волос, жирности кожи головы и так далее. Однако многие все же стремятся мыть голову ежедневно, в крайнем случае — через день. На самом деле тех, кому действительно нужно[349] пользоваться шампунем каждый день, довольно мало. Это те, у кого очень тонкие волосы и при этом жирная кожа головы, спортсмены, которые много занимаются и потеют, а также люди, страдающие перхотью.

В большинстве случаев люди могут мыть голову примерно раз в 2–3 дня, а то и реже. Максимум, который специалисты рекомендуют ходить с немытой головой, — две недели (!). То, что пора воспользоваться шампунем, можно понять по внешним признакам: волосы выглядят сальными, прилизанными, а кожа головы начинает чесаться.

Между мытьем можно пользоваться сухим шампунем — он впитает часть кожного сала, позволив вернуть объем и свежесть волос у корней еще на день-другой. Или заранее брызгайте сухой шампунь на ночь, перед сном — так вы замедлите загрязнение волос. Будьте осторожны — средство все же сушит кожу головы, поэтому злоупотреблять им не стоит. Если вам по каким-то причинам приходится мыть голову ежедневно, перед процедурой наносите на волосы уже упомянутое кокосовое масло — оно поможет[350] защитить их от повреждений, вызванных частым мытьем.

Что может навредить вашему здоровью в родном доме?

«Мой дом — моя крепость». Знаете ли вы обо всех опасностях, которые прячутся в вашем жилье?

Воздух

Пылевой клещ — один из самых распространенных аллергенов, которые вы вдыхаете вместе с воздухом. Довольно часто аллергическая реакция на пылевого клеща провоцирует астму. В исследовании британских ученых выяснилось[351], что 65 % астматиков чувствительны к пылевому клещу — и для них «несвежий» воздух в квартире особенно опасен.

В другом исследовании ученые из Дании решили узнать[352], как можно снизить концентрацию пылевого клеща в воздухе. Они измеряли количество аллергена в пыли, которая оседает на матрасах в квартирах испытуемых. Перед началом эксперимента исследователи провели инспекцию дома у 30 пациентов с астмой. У них на кроватях нашли 110 пылевых клещей на грамм пыли — это выше максимально безопасной концентрации, которая составляет 100 клещей на грамм пыли. Затем участникам предложили переехать в новые квартиры, где была установлена механическая вентиляция.

В результате количество клещей в домах у астматиков упало до 20 на грамм пыли — это уже вполне безопасный показатель. Вывод из этого исследования банален.

Чтобы не допустить аллергических реакций на пыль и не усиливать уже имеющиеся, нужно регулярно проветривать квартиру.

А вот повышенная влажность воздуха — например, при использовании увлажнителя, — напротив, опасна для аллергиков и способствует размножению пылевого клеща.

Бытовая химия

Вы полагаете, что с помощью мощных чистящих средств вы спасаете себя от бактерий? Может, и так — но и сами эти средства небезопасны.

Американские исследователи провели[353] метаанализ, в котором изучили содержание компонентов бытовой химии в домах людей. Оказалось, что американцы регулярно контактируют с химикатами нескольких групп.

Больше всего в их домах оказалось фталатов[354] — их используют во многих средствах как растворитель для других веществ. Некоторые из фталатов влияют[355] на работу гормональной системы, препятствуя нормальной выработке тестостерона у мужчин. Также эти вещества причисляют к потенциальным канцерогенам.

Кроме фталатов, в домах американцев обнаружили остатки фенолов, искусственных ароматизаторов и других химикатов. Они оседали на домашней пыли, и люди получали свою порцию вредных веществ, вдыхая и глотая эту пыль.

Ученые сделали вывод, что следы химикатов, которые есть в квартире всегда, могут вызывать гормональные нарушения, репродуктивные проблемы, трудности в развитии у детей, вредить иммунитету и даже приводить к раку. Чтобы избежать таких последствий, желательно, во-первых, регулярно вытирать пыль и проветривать помещение, а во-вторых — заменить средства бытовой химии на более экологичные.

«Вкусные» запахи