Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой

Но тело иногда начинает вести себя странно. В тяжелых для вас ситуациях начинает болеть: странная тошнота, ком в горле, пропадает аппетит или подступает желание есть до боли в желудке. Если поломан механизм реакции на вредное для себя, то проглатывание происходит неконтролируемо. Не чувствуешь границ своего «Я». Не понимаешь, когда сыт. Чем бы то ни было. От стейка до заботы. От отношения к себе до требований к себе же.

Починить поломанный инстинкт можно. На примере эмоции отвращения хочу напомнить принцип немедикаментозной медицины – можно починить почти все, если делать это системно, с учетом всех сторон личности и тела человека, и столько по времени, сколько ломали или использовали сломанным. Быстро не получится.

Эксперимент продолжим практикой.

Практика

Шаг первый. Вспомните, какую еду вы не любили в детстве, абсолютно всю. Запишите в список. Нет, не один пункт, который все в семье знали и то ли со смехом, то ли с укором передавали из уст в уста: «А наш-то не ест… Представляете?!» Все продукты, блюда, которые вы не хотели есть. И отметьте, какие блюда отказывались есть ни за что и никогда, а какие при усилии над собой все же проглатывали. Напишите, что заставляло вас съесть их – страх, жалость к кому-то, скука или интерес остаться за столом. Разберите на этом примере, а как теперь вы сами заставляете себя проглатывать то, что вам неприятно.

Шаг второй. Наблюдайте – то же самое, как и с едой, вы делаете с собой в отношениях, неприятных для вас ситуациях, с родными, коллегами, людьми посторонними. Не пытайтесь сразу что-то менять! У нас с вами вообще нет задачи обязательно что-то менять – это пусть тренеры и начальники занимаются принуждением кого-то что-то усовершенствовать через планы развития и личностный рост. Вы просто наблюдаете. И чувствуете. И записываете, чтобы не забыть, иметь возможность почитать записанное и, таким образом, поговорить с собой.

Эмоцию отвращения так же, как все четыре предыдущие, вы бережно оживляете, узнаете и принимаете в себе. Заново учась опираться на нее. Без страха запрета, без конфуза за первые неловкие реакции – со временем получится естественнее. Это как танец, который давным-давно не танцевал, чуть ли не с детства, но он в вас живет. Дайте себе свободу двигаться – и тело все вспомнит.

29. Туго спеленутый виной

У чувства вины всегда есть чей-то голос или выражение лица: поджатые губы, отведенный взгляд, укоряющее покачивание головой.

Помните уверенность некоторых мам и бабушек в том, что если младенца туго пеленать, то ножки будут прямыми? Эта теория – декларация хорошего намерения как оправдание удобного для себя поведения. Туго запеленутый младенец дольше никуда не денется, меньше стремится двигаться, и в принципе его удобнее ворочать и перекладывать.

Но не надо сразу искать в родителях коварное намерение упростить себе жизнь. Дети все равно учились сидеть и ходить, двигались, наворачивались со стульчиков, падали с пеленальных столиков и сбегали из кроватей.