Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни идет как надо. Что вас радует? Будьте признательны за то, что имеете, и вам воздастся сторицей. Начните с составления списка благодарностей. Каждое утро выписывайте пять пунктов, за которые вы благодарны: семья, работа, предстоящая поездка, хорошая погода, даже вкусный обед. В течение дня не забывайте внутренне приносить благодарности за большие и маленькие радости, а когда почувствуете стресс, три раза глубоко вдохните, перечитайте список и расслабьтесь.

Не давайте воли негативным мыслям

Уделяйте поменьше внимания новостям. Новостные выпуски специально составляют так, чтобы раздувать сенсации, запугивать зрителей и заставлять их смотреть канал, попутно проглатывая рекламу. После новостей вы можете почувствовать себя беспомощными и подавленными, а это только способствует стрессу. СМИ не обязательно точно отражают действительность. Задумайтесь над тем, сколько репортажей посвящено войнам, преступлениям, стихийным бедствиям, экономическим трудностям и другим мрачным событиям, а не переменам к лучшему, которые тоже имеют место. Конечно, ничего страшного, если немного посмотреть новости и быть в курсе. Но, как только от телевизора вам становится плохо, выключайте его. Точно так же не смотрите телешоу, если они не поднимают вам настроение. Вместо этого проведите больше времени с теми, чье общество вам приятно. Вы заметите, что эти простые шаги хорошо снимают стресс и помогают надпочечникам выздороветь.

Выбирайте, о чем думать

Тот же принцип относится к нашим мыслям. Если от постоянных размышлений вам делается нехорошо, а проблему все равно решить не удается, сделайте паузу и переключите «психический канал» на что-нибудь повеселее. Не пускайте мысли на самотек, дисциплинируйте их. Держите про запас несколько тем, от которых вам всегда радостно: дети, домашний питомец, любимое хобби — и «включайте» их, когда вас одолевают тревога и волнение.

Через некоторое время такое переключение мыслей станет автоматическим, и вы приятно удивитесь, обнаружив, что заботы, которые вгоняли вас в стресс, куда-то испарились и вы начали больше думать о приятном. И вот что интересно: если чаще сосредотачиваться на том, что нам нравится в людях, через несколько месяцев занятий по этой методике их хорошие качества и правда вырастают в размерах, а раздражающие черты отходят на второй план (или вообще исчезают). Вывод? Задерживайте внимание на приятном.

Рецепт здоровья

Измените мышление, чтобы уменьшить стресс

— Сверяйтесь с реальным положением дел.

— Сосредоточьтесь на позитиве.

— Отвлекитесь от негативных мыслей.

— Выбирайте, о чем думать.

Подведем итоги План действий для сахарозависимых 2-го типа

1. Ешьте богатую белками пищу с низким содержанием сахара и углеводов.

2. В течение дня ешьте часто и понемногу.

3. Если у вас низкое артериальное давление, потребляйте больше воды и соли.

4. Думайте о приятном.

5. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.

Глава 8 Лечение сахарозависимости 3-го типа Убейте жадные до сахара дрожжи

Для выздоровления от сахарозависимости 3-го типа необходимо вылечить избыточное размножение дрожжей. Если есть слишком много сахара, дрожжи возьмут верх и будут подавлять иммунную систему, увеличивая шансы «протекания кишечника». Если стенка кишки не герметична, непереваренные белки попадают в кровоток. Иммунная система поднимается по тревоге и сражается с фрагментами пищи, путая их с инородным вторжением. Чрезмерный рост дрожжей в кишечнике может повлечь за собой цепную реакцию осложнений, включая острую тягу к сладкому, утомление, перепады настроения, хронический синусит, спастический колит, аллергии и даже синдром хронической усталости и фибромиалгию. Цена, которую приходится платить сладкоежкам, очень высока. Но вполне возможно почувствовать себя хорошо, исцелить тело и по-прежнему наслаждаться любимыми блюдами.

Чтобы побороть зависимость от сахара, надо применить целостный подход к лечению избыточного размножения дрожжей и оздоровлению организма. Об этом мы и поговорим в данной главе.

Программа лечения состоит из следующих этапов.

1. Начните соблюдать здоровую диету, содержащую высокобелковые и цельнозерновые продукты, а также овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

2. Исключите сахар и сладости, оставив только темный шоколад в умеренных количествах.

3. С помощью натуральных средств и рецептурных препаратов остановите избыточное размножение дрожжей и держите их в узде.

4. Поддержите иммунитет натуральными пищевыми добавками.

5. Проверьтесь на пищевые аллергии с помощью исключающей диеты и вылечите их с помощью методики NAET.

Диета для сахарозависимых 3-го типа