Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Чем меньше вы спите, тем труднее становится поддерживать чувство реальности – в нашем случае мотивацию. Отсутствие нормального сна ставит под угрозу все ваши когнитивные навыки, функции внимания и памяти, а также общее здоровье мозга. Распространенным фактором в развитии депрессии и многих психических расстройств является именно недостаток сна. Я могу подтвердить, что ряд проблем, которые у меня когда-то возникли, были вызваны недосыпанием. Моя интенсивная работа в качестве докладчика на различных семинарах и глобальный график поездок тоже внесли свою лепту; в каком-то году мне довелось провести в дороге 235 дней. Усталость от смены часовых поясов, незнакомые, затхлые номера в отелях – только представьте себе эту картину, и вы сразу все поймете. Мой мозг, бесспорно, ощущал все это на себе: только представьте себе эксперта по проблемам памяти, который не может вспомнить название города, в котором он сегодня проснулся.

Меня это изрядно озадачивало, поскольку я много лет практиковал медитацию и не ощущал, что мой разум склонен к размышлениям или лихорадочной активности по ночам; нет, он оставался абсолютно спокойным, как в любое другое время. Только несколько лет назад, когда я загремел в больницу после нескольких бессонных ночей, мой сон изучали целую ночь и поставили диагноз: тяжелое обструктивное апноэ сна – это физическое расстройство, в результате которого у меня больше двухсот раз за ночь останавливалось дыхание.

Сегодня, после ряда процедур, я рад сказать, что мой сон значительно улучшился. Как только мне удалось устранить физический корень проблемы при помощи хирургического вмешательства, я смог улучшить качество своего сна, используя определенные инструменты, о которых будет рассказано в Главе 8.

В самые трудные моменты своей жизни я спрашивал себя, зачем мне продолжать заниматься тем, чем я в тот момент был занят. Зачем бороться, когда можно легко сказать самому себе, что тебе не хватает для этого энергии? В детстве моя цель и мотивация заключались в том, чтобы компенсировать недостаток способностей тяжелой работой, доказать себе, что я способен на большее. Мне удалось решить свои проблемы с обучением, почему же тогда я продолжил так тяжко вкалывать – несмотря на утомление, бессонницу и крайнюю застенчивость? Почему продолжал проводить одно выступление за другим, непрерывно снимать видеоролики и записывать подкасты? Причина та же самая, что вдохновляла меня в детстве: у меня есть четкая и ясная цель. Я не хочу, чтобы кто-то еще вынужден был бороться и страдать, как в свое время довелось мне. Миссия, которая движет мной, состоит в том, чтобы помочь раскрепостить ваш разум.

Зачастую испытания закаляют нас, воспитывая сильные качества характера. В детстве меня терзали две главные проблемы: трудности с учебой и боязнь публичных выступлений. У судьбы определенное есть своеобразное чувство юмора, потому что большую часть своей жизни я теперь провожу на публике, рассказывая о науке учиться. Я не мог читать, а теперь учу людей по всему миру, как читать лучше и эффективнее. Я изо всех сил пытался разобраться, как работает мой мозг, а теперь выступаю перед тысячами зрителей, чтобы помочь им понять, каким удивительным инструментом они обладают. Я узнал, что большинство испытаний не проходят бесследно, обогащая нас. И точно так же десятилетия хронического недосыпания преподали мне два очень важных урока.

Во-первых, это заставило меня лично опробовать все, о чем я рассказываю в этой книге. Я не смог бы выступать на столь высоком уровне без тех инструментов, которые мне пришлось изучить, поэтому я еще сильнее сконцентрировался на использовании тех практик, которым обучаю своих последователей. Мне редко приходится готовиться к выступлению, потому что я использую эти навыки каждый день. Я живу ими. Они стали неотъемлемой часть моей личности.

Во-вторых, я должен был четко осознать свою цель, свою индивидуальность, свои ценности и причины делать то, чем я занимаюсь каждый день. Когда вы практически не спите и обладаете крайне ограниченным количеством энергии, то не будете тратить ее впустую. Вы расставите приоритеты и получите кристально-ясное понимание своих обязательств и причин, из-за которых вы их придерживаетесь. В этом случае любой сделанный вами выбор превратится в неиссякаемый источник мотивации. Это и станет предметом нашего обсуждения в этой главе.

Начнем с вопроса «Почему?»