Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Что я могу узнать о себе, находясь в состоянии предельной концентрации внимания?

Как я могу повысить свою способность концентрироваться?

Как мне уменьшить количество отвлекающих факторов и успокоиться?

В чем состоит разница между теми, кто живет и ведет себя, как супергерой, и теми, кто так и не смог раскрыть собственные сверхспособности? В большинстве случаев, вопрос состоит всего лишь в умении концентрироваться. Я уверен, что вам не раз в жизни доводилось с головой погружаться в работу над какой-либо задачей. Может быть, это была работа над отчетом, который имел для вас большое значение. А может, вы посещали занятие своего любимого наставника. Или просто набрасывались на порцию любимого мороженого. Как вы вели себя в таких случаях? Думаю, что вы блестяще справились с отчетом, почерпнули много мудрости из наставлений своего наставника и съели мороженое с таким аппетитом, будто это последняя порция лакомства в вашей жизни. Это произошло потому, что вы научились сосредотачиваться на выбранной задаче, не позволяя ничему и никому вас от нее отвлекать. Так, откуда же у большинства из нас такие способности к концентрации внимания? Мне кажется, это следствие того, что нас этому никогда не учили. Не могу припомнить, чтобы меня учили концентрации внимания, когда я ходил в начальную школу.

Вы, наверное, помните, как в детстве выходили солнечным днем на улицу с увеличительным стеклом? Как классно было держать линзу над каким-нибудь опавшим с дерева листом, видеть, как на нем сначала появляется яркое пятно, затем он начинает дымить и наконец загорается? Вы тогда занимались тем, что фокусировали на этом листке максимум солнечного тепла. И там, где появлялось солнечное пятно, становилось горячее всего. Что интересно, когда мы говорим о ком-то очень умном, то часто называем его «светлая голова» или «яркий ум». Возвращаясь к нашей аналогии с увеличительным стеклом, возможно, мы не имеем в виду, что этот человек намного умнее большинства других людей; может быть, он просто умеет лучше сосредотачиваться.

Концентрация внимания позволяет нам тренировать наш мозг для решения конкретной задачи, чтобы можно было, образно выражаясь, «прожечь» ее насквозь. Удивительно, каких успехов можно достичь, когда мы собраны и сосредоточены. И наоборот, когда наше внимание расфокусировано, мы вряд ли добьемся желаемого – просто потому, что не настроены (как эмоционально, так и физически) это сделать. Главная проблема, мешающая нам сосредоточиться – это различные отвлекающие факторы.

КВИК – СТАРТ

Оцените свой текущий уровень концентрации внимания по шкале от 0 до 10. Теперь оцените ваше желание повысить этот уровень. Ваша способность к концентрации подобна мускулам. Ее можно тренировать, чтобы стать сильнее.

Практикуем концентрацию внимания

«Концентрация – это главная составляющая успеха и всех человеческих устремлений», – сказал мне однажды индуистский священник, предприниматель и бывший монах Дандапани во время одного из моих подкастов. – «Если вы не умеете концентрироваться, то не сможете себя проявить».¹ Дандапани утверждает, что концентрация – это важный компонент всего, что вам хотелось бы достичь в жизни. Но нас никогда этому не учили, как и множеству других вещей, которые мы ранее уже обсуждали. Конечно, родители и учителя заклинали нас сильнее сосредоточиться, может быть, даже критиковали за рассеянность, задавая вопрос: «Почему ты просто не можешь взять себя в руки?». Но на этот вопрос есть не менее простой ответ: никого из нас не учили, как это делать.

Дандапани отмечает, что наше внимание подобно мускулам, которые, чем больше их тренируешь, тем сильнее они становятся. «Концентрация внимания – это то, чему вы можете научиться, что можно практиковать, чтобы добиться в этом больших успехов»,² – убеждает он. Вместо этого, однако, большинство из нас постоянно на что-нибудь отвлекается. Мы позволяем нашему разуму перескакивать с одной мысли на другую, часто пользуемся гаджетами, чтобы отвлечься, становясь в итоге мастерами по части отвлечения на всякие мелочи – так происходит, потому что мы тратим на это занятие, зачастую, большую часть суток. Только представьте себе, каких результатов можно было бы достичь, если бы уделяли тренировке внимания хотя бы часть этого времени.

Дандапади имеет свой, удивительно ясный, взгляд на эту ситуацию. «Я определяю концентрацию, как способность удерживать внимание на одном предмете в течение длительного периода времени. Каждый раз, когда мое сознание начинает дрейфовать, я использую силу воли, чтобы вернуть себе контроль над вниманием обратно».³