Безграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело

На территории США инъекции плацебо показали большую эффективность в качестве обезболивающего препарата, однако в Европе ситуация оказалось обратной и лучшие результаты были у медикаментов в форме таблеток, несмотря на то что они были пустышками. Некоторые исследования противоязвенных препаратов показали, что в Западной Европе плацебо проявило себя так же хорошо, как настоящие медикаменты в Южной Америке.

Одно и то же лекарство-плацебо может вызывать противоположные эффекты в зависимости от того, для чего, по мнению человека, оно предназначено. Если испытуемый убеждён, что ингалятор поможет расслабить дыхательные пути, так и будет, если он верит, что препарат содержит аллергены, которые помогут снять отёк, – это тоже сработает, даже если в обоих случаях мы говорим о плацебо. Убеждённость в том, что таблетка обладает стимулирующим эффектом, может вызвать напряжение мышц, увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, а уверенность в том, что лекарство обладает успокоительным эффектом, поможет расслабить мышцы, уменьшить частоту сердечных сокращений и снизить уровень кровяного давления. Некоторые люди даже пьянеют от алкогольных плацебо. Возможно, эффективность всем известного препарата «Виагра» объясняется тем, что его название созвучно с водопадом Ниагара, символом великой силы природы.

Разум воздействует на тело множеством способов. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, организм вырабатывает гормоны стресса, повышается кровяное давление, сужаются артерии. Однако добрые чувства, любовь и сострадание влекут за собой выработку гормона, который снижает кровяное давление и расширяет артерии, а значит, происходит совершенно противоположный эффект.

Концентрация внимания на дыхании, как в медитации, может вызвать физические изменения в структуре мозга, как если бы мы привели его на тренировку. Некоторые исследователи даже выяснили, что медитация влияет примерно на 2000 наших генов.

Визуализация чего-либо также вызывает физические изменения в мозге в соответствии с тем, что именно человек визуализирует.

В некоторые моменты мозг не может отличить реальность от игры человеческого воображения. Исследования, проведённые на спортсменах и обычных пациентах, восстанавливающихся после инсульта, показали, что, когда испытуемые представляли, как двигаются их мышцы, это приводило к значительным улучшениям в их состоянии.

Исследования иммунной системы даже показывают, что визуализация её нормальной работы может улучшить иммунную функцию, а так же, что пациенты, больные раком, и проходящие химиотерапию, которые визуализировали работу своей иммунной системы, чувствовали себя гораздо лучше, чем те, которые не занимались визуализацией. Люди нередко успешно применяют стратегии визуализации для лечения различных заболеваний и травм. В этой книге я приведу много подобных примеров.

Как работает книга

В первой части книги приводятся научные доказательства связи разума и тела, начиная с влияния нашего отношения к процессу старения, иммунной системе и сердцу, и заканчивая тем, как работает эффект плацебо. Далее речь пойдёт об эффекте, который можно получить от медитации, о том, как визуализация приводит к изменениям в мозге и теле. Мною приводятся исследования по использованию визуализации для помощи спортсменам и людям, перенесшим инсульт, а также тем, кто борется с раком.

Вторая часть книги научит вас, как правильно визуализировать, и объяснит ключевые стратегии, вы познакомитесь с многочисленными реальными примерами стратегий визуализации, которые успешно используют люди по всему миру. В книге также приводится список медицинских заболеваний, предлагается по одной или сразу несколько визуализаций.

На протяжении всей книги я использую термины «визуализация» и «воображение» как взаимозаменяемые, чтобы обозначить одно и то же явление – четкое внутреннее мысленное представление чего-либо. Я подробно расскажу вам о том, что это значит, и как с этим работать.

Сейчас перед вами переиздание моей книги 2008 г., выпущенное к 10-летней годовщине первого издания. Когда я работал над ней, не представлял, сколько людей прочтут её и станут использовать в качестве руководства для восстановления после травм или болезней, а также о том, что однажды буду писать введение к юбилейному изданию. Я очень рад, что смог хотя бы немного помочь людям.

За последние 10 лет в области научных исследований был достигнут значительный прогресс. В этой книге вы найдёте четыре новые главы, в которых обобщается большое количество исследований по использованию визуализации в различных ситуациях: для улучшения спортивных результатов, как для абсолютных новичков в спорте, так и для профессиональных спортсменов, реабилитации людей, перенесших инсульт, а также в том, как визуализация может воздействовать на иммунную систему и это помогает людям, больным раком, которые проходят химиотерапию, радиотерапию и/или подверглись хирургическому вмешательству.