Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Защиту лучше всего отрабатывать в реальном спарринге, потому что физически невозможно грамотно отработать приемы обороны на воздух. Как правило, перед серьезными спаррингами в прикладных и спортивных единоборствах ученики долгое время учатся демпфировать удары, ставить «пассивную» защиту, защищаться уклонением, правильно принимать удары.

Давайте поподробнее.

Демпфировать означает слегка двигать телом в сторону от удара. Например, при ударе справа в челюсть голову нужно дернуть в сторону от удара. В этом случае сила удара смазывается или пропадает вовсе.

«Пассивная» защита – это преимущественно терпение боли от удара, «набивки» отдельных частей тела, сжатые зубы, прокачанные мышцы.

Защита уклонением складывается из нескольких приемов.

Это, например, «слив» – когда тело уводится в сторону от удара на небольшое расстояние или же вы «входите» в удар в начале его разгона, так что кулак или нога проходят впритирку с телом или даже «скатываясь» по телу. Руки или ноги при этом могут отбивать удар в сторону. Не жестко, а мягко, словно от комара отмахиваетесь.

Вообще, под градом ударов нужно как можно больше двигаться и уворачиваться. С одной стороны, вы рискуете получить удар на противоходе с наибольшей силой, а с другой стороны, если уж вас бьют, то, уворачиваясь и двигаясь, вы пропустите куда больше ударов, чем «поймаете».

Также есть «отбивка» – когда тело неподвижно либо чуть-чуть движется, а удар жестко отбивают рукой, ногой или подручным предметом. Такую защиту вы можете видеть, например, в карате.

Обратите внимание: если противник сильнее вас или вооружен палкой, то защита «отбивкой» покалечит вашу руку. Хотя, если выбор стоит между пробитой головой и сломанной рукой, лучше, пожалуй, выбрать руку.

Еще есть «нырки», когда вы подныриваете под удар, а также «уходы», когда просто уходите с линии атаки в сторону или назад.

Еще один прием «захват» – уклонение с ловлей бьющей конечности рукой, часто с переходом в броски и болевые приемы.

В основе большинства указанных приемов лежит принцип разворота на 90 градусов только торса или всего тела.

Таким образом, ваша оборона может выглядеть следующим образом: часть ударов проходит мимо или впритирочку в результате «слива» или «отбивки», часть принимается на руки, каждая из которых защищает свои зоны, либо все же на тело, которое вы подаете от удара (демпфируя).

Если вам это кажется чересчур сложным для освоения (а в одиночку это вообще крайне сложно освоить), позвольте предложить вам простейшую защиту стоя .

Сожмите кулаки, поднимите руки перед собой, положив кулаки на переднюю часть головы, на лоб или чуть выше лба так, чтобы они соприкасались, локти выставьте вперед, предплечья сведите вместе, оставив небольшую щелочку для подглядывания. Голову максимально опустите, вплоть до того, чтобы подбородок лег на грудь. Зубы, разумеется, стиснуты. Все, верхняя часть тела у вас защищена. Теперь займемся нижней.

Прогните спину чуть-чуть вперед, напрягите мышцы живота и согнитесь обратно, слегка выгнув спину. В животе при этом появится такое чувство, словно напряженные мышцы сжались тугой пружиной.

Далее отставляем одну ногу назад, другую же, наоборот, выставляем вперед, вставая к противнику (на данном этапе – воображаемому) чуть-чуть боком. Передняя нога в такой стойке прикрывает бедром пах, стопы расположены под углом 45 градусов к противнику. Стопы на уровне плеч или чуть-чуть шире, ноги в коленях присогнуты.

Практически все, осталось самое главное – указанная поза будет защищать вас только в том случае, если вы будете двигаться на противника .

Я понимаю, что страшно, но ваше любимое тело практически полностью открыто с боков, а спереди достаточно хорошо защищено. Если двигаться на противника, его прямые удары завязнут в вашей защитной стойке, а боковые могут пройти мимо или вскользь. Если же вы будете стоять на месте, то получите пару боковых ударов и отправитесь на покой… или погост. Поэтому – движение, движение и еще раз движение.

Между прочим, аналогичная поза поможет вам даже в том случае, если вас загнали в угол и отступать некуда. Только переднее бедро нужно развернуть побольше, прикрывая пах, а руки не держать статично, а двигать ими вверх-вниз, прикрываясь от ударов. Не забываем также двигать телом, скручиваться, подставлять плечи вместо чего-нибудь более мягкого и болезненного.

Если натиск противника чересчур велик, а вы отступаете, то отходите не назад – так можно наткнуться на что-то и упасть либо упереться в стенку, а в сторону.

Защита лежа

Если вас окружили и бьют, более того, повалили на землю и возможности убежать нет, а драться вы не в силах, то ваше спасение в позе эмбриона: колени согнуты и прикрывают живот, голова опущена к коленям так, что лицо почти прижато к ним, ладони лежат на затылке, а руки согнуты в локтях и прикрывают голову, либо ладони опущены ниже, а локти прикрывают бока.