БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Я включил чудо-метод Селигмана в эту главу, потому что для меня он неразрывно связан с моими отношениями с детьми. Долгие годы я спрашивал их по дороге домой из школы или перед сном: «Как прошел день?» Это был скучный вопрос, и я получал на него ужасно скучные, небрежные ответы. Но как-то раз я спросил иначе: «Какие три самые хорошие вещи произошли с тобой за этот день?» Разговор пошел куда живее – дети задумались, а потом стали наперебой рассказывать, соревнуясь друг с другом в том, чья история окажется увлекательнее. Мы стали вести такие беседы регулярно – и они очень здорово укрепили нашу взаимосвязь. А еще я думаю, что это слегка поможет им научиться создавать для себя более счастливое «нарративное Я» – хотя, конечно, это лишь предположение.

Основные идеи главы «Восстанавливаем связь»

Отношения – это не просто то, что «не мешало бы иметь» в жизни. Они первостепенны для нашего благополучия. Крепкие связи позволяют нам жить дольше и быть счастливее и здоровее – как физически, так и духовно. Процветание без крепких отношений невозможно.

Первыми жертвами нашей занятости зачастую становятся самые близкие нам люди. Мы подворовываем у любимых свое внимание, надеясь на то, что они смогут нас понять, и таким образом наносим себе непоправимый вред.

Будущее отношений

• Технологии позволили нам связываться с большим числом людей, но так как подобное общение вытягивает из нас слишком много сил, мы относимся к нему очень поверхностно; мы стесняемся вторгаться в жизнь других людей со своими телефонными звонками или просьбой о личной встрече; мы оказываемся более связанными, но более изолированными.

• Наша мания скорости, активности и многозадачности не позволяет нам глубоко погружаться в разговор; мы присутствуем в общении намного слабее – и оттого наши отношения утрачивают свою живительную силу.

Сужаем круг общения: меньше людей, больше внимания

• Исследования показывают, что лучше фокусироваться на нескольких тесных, глубоких связях, чем на множестве (более поверхностных) отношений.

• Если опираться на работу Робина Данбара, возможно, имеет смысл сосредоточиться на 15 самых близких людях.

• Подумайте, в чем эти 15 главных для вас людей поддерживают вас. Может, вы могли бы более равномерно распределить между ними эти функции?

• Отдавать даже полезнее, чем получать: отдавая, вы станете здоровее, счастливее и устойчивее к стрессу, так что подумайте, в чем вы можете поддержать своих «15 самых-самых».