Читаем Библия триатлета. Исчерпывающее руководство полностью

По этому списку можно понять, что психологическая стойкость – это не то, что мистически возникает у редких везунчиков в день соревнования. Это ежедневное состояние ума при подготовке к гонке. Стойкость проявляется во всех мыслях – во всем, чем вы занимаетесь каждый день. На сложных соревнованиях психологическая стойкость просто получает свое высшее проявление.

Чтобы стать психологически стойким, нужно обладать еще одним качеством, на которое Джонс намекнул в исследовании, но которое не стал пристально рассматривать. Это терпение.

Терпение

Успех не приходит сразу. То, что у вас есть мечта, цель и вы готовы к самоотдаче, не значит, что успех неизбежен. Триатлон – спорт терпеливых. И чем дольше соревнование, тем больше требуется выдержки. Например, Ironman – это не столько гонка, сколько испытание терпения. Я каждый год участвую в нескольких соревнованиях Ironman. И всегда поражаюсь, что постоянно находятся люди, дыхание которых сбивается уже через километр после начала велосипедного этапа. А ведь впереди еще 179 километров! О чем они только думают?

Хорошим триатлетам требуется невероятное терпение – не только во время соревнований, но и на тренировках. Чтобы выйти на пиковый уровень, нужно заниматься не часами и днями, а месяцами и годами. Так что терпение необходимо. Вы должны быть готовы к долгой и часто неравной битве.

Терпение проявляется даже в простых физических упражнениях. Невыдержанный спортсмен начинает разминку или серию интервальных упражнений слишком быстро, затем его силы постепенно ослабевают и в итоге заканчиваются. В гонке он поступает так же: резко стартует и еле добирается до финиша. Часто это результат чересчур страстного стремления к цели, которое, казалось бы, наоборот, должно приводить к успеху. Однако на деле такая решительность и стремление к результату работают против вас.

Нужно уравновешивать самоотдачу терпением – только это поможет победить. Вы не достигнете высшей цели в первые несколько минут тренировочной сессии или соревнования. Важно то, что происходит на более поздних стадиях тренировки, интервальных упражнений или гонки.

Терпение требуется, чтобы сдерживать себя и экономить энергию, пока она реально не понадобится. Обычно мы называем данное умение регулированием темпа, но на самом деле это в большей степени контроль эмоций. Регулирование темпа – это сдерживание чувств на ранних стадиях всего, что вы делаете.

Как научиться терпению? Простого ответа нет. Нужно делать это каждый день понемногу. Когда я сталкиваюсь с проявлениями нетерпения со стороны атлетов, которые, например, слишком быстро выполняют первый интервал, то заставляю повторять всю тренировку, пока они не поймают нужный темп. Если они чересчур резво начинают гонку и потом теряют скорость, после финиша мы беседуем о том, что им никогда не удастся реализовать свой потенциал. Научить спортсменов терпению очень сложно – вероятно, для тренера это самая нелегкая задача.

Поскольку сейчас вы учитесь быть тренером самому себе, пытайтесь распознавать собственное нетерпение. Перед тяжелой тренировкой или гонкой припоминайте, что главное – сдерживать эмоции на старте, так как именно это поможет резко финишировать. Не забывайте, что терпение – это медленное, но верное ежедневное и многомесячное продвижение к цели, а не попытка форсировать немедленный результат за единственную тренировку. Так вы обретете выдержку. Терпение – психологический ключ к успеху в триатлоне. Без него вы обречены бороться и проигрывать, не достигать цели. Вот и всё.

Ваша команда

Поговорим о предмете, который связан с предыдущими темами, но не относится к психологическим качествам. Это другой элемент программы; он придаст вам уверенности и повысит самоотдачу.

Довольно рано я понял, что создание команды из спортсменов, которых я тренировал, повышало их шансы на достижение цели, а также мотивацию. Предлагаю вам поступить так же. Это большой шаг на пути к цели.

Цель команды – помочь вашим тренировкам, дать профессиональные и другие советы. Конечно, важная часть команды у вас уже есть – это семья и друзья. Я очень рекомендую отнести к ним и партнеров по занятиям – тренера или знающего наставника, физиотерапевта, спортивного врача, массажиста, веломеханика. Также вам помогут личный тренер по занятиям в зале, инструктор по плаванию, диетолог, мануальный терапевт и спортивный психолог. Желательно, чтобы члены вашей команды были счастливыми, позитивными и успешными людьми, полностью понимающими и разделяющими вашу цель. Сам факт, что вас поддерживает команда, придаст уверенности и не позволит все бросить, когда дела будут складываться не очень хорошо.

Резюме: психологическая стойкость

Перейти на страницу:

Похожие книги

Обнаженная Япония. Сексуальные традиции Страны солнечного корня
Обнаженная Япония. Сексуальные традиции Страны солнечного корня

Человек, претендующий на роль серьезного исследователя, должен обладать изрядной смелостью, чтобы взяться за рассказ о сексуальной культуре другого народа, ибо очень легко перейти ту грань, за которой заканчивается описание традиций и начинается смакование "клубнички". Особенно если это касается такого народа, как японцы, чья сексуальная жизнь в восприятии европейцев овеяна легендами. Александру Куланову, японисту и журналисту-международнику, хватило и смелости, и мастерства, чтобы в подробностях рассказать обо всем, что связано с сексом и эротикой в японской культуре - от древних фаллических культов до гейш, аниме и склонности к тому, что европейцы считают извращениями, а многие японцы без всякого стеснения частью своего быта. Но сексом при этом они занимаются мало, что дало автору повод назвать Японию "страной сексуального блефа". А почему так получилось, вы узнаете, прочитав эту книгу.

Александр Евгеньевич Куланов

Приключения / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Путешествия и география / Научпоп / Образование и наука / Культурология
Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь
Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Алиса Витти

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Бунтующие пролетарии: рабочий протест в Советской России (1917-1930-е гг.)
Бунтующие пролетарии: рабочий протест в Советской России (1917-1930-е гг.)

Книга посвящена ранее почти неизвестному явлению — протестному движению рабочих в первые десятилетия становления советской государственности, хронологически охватывающему события, начиная с ультиматума Викжеля о создании «однородного социалистического правительства» до сталинской индустриализации и начала Великой Отечественной войны. На основании широкого круга источников (от архивных материалов до периодики того времени) раскрывается обширная панорама массовых выступлений в Советской России — СССР, анализируются их причины, динамика, формы, влияние на политику установившегося в стране режима.   О взаимоотношениях пролетариев и советской власти казалось бессмысленным говорить, настолько близки были эти понятия и для государственных мужей, и для обычного человека. Рабочие мятежи времен Гражданской войны воспринимались как результат внешней, эсеровской пропаганды, а вовсе не как проявление каких-то тенденций внутри самого пролетариата. Данная книга, написанная доктором исторических наук, одним из крупнейших специалистов по новейшей отечественной истории Дмитрием Олеговичем Чураковым, — объективная и беспристрастная, какими и должны быть подобные исследования. На основании широчайшего круга архивных источников и периодики того времени (в том числе редчайших местных изданий эпохи военного коммунизма) восстанавливается истинная картина протестных выступлений советского пролетариата. Не зная этих фактов и выводов, невозможно адекватно понять ни наше недавнее прошлое, ни многие особенности современной политической жизни России.

Димитрий Олегович Чураков , Дмитрий Олегович Чураков

История / Научная литература / Научпоп / Образование и наука / Документальное