Биоэнергетика для женщин. Восстановление энергетического баланса организма в условиях мегаполиса Биоэнергетическая гигиена

Вот описание замечательных упражнений из дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой. Эту гимнастику хорошо использовать при апатии и энергонедостаточности. Она хорошо бодрит — этакий энергетический дыхательный коктейль.

Упражнение «Ладошки»

Исходное положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить — поза экстрасенса

Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Причем все пальцы сжимаются одновременно и с силой. Это очень важно.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаются самостоятельно.

Опять шмыгнули носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней выдох уходит свободно, пальцы разжимаются, кисти на мгновение расслабляются.

В этой дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить «отработанный» воздух.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу — отдохните 3–5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения.

Норма — 96 вдохов-движений:

• по 4 вдоха-движения — 24 раза;

• или по 8 вдохов-движений— 12 раз;

• или по 16 вдохов-движений — 6 раз;

• или по 32 вдоха-движения — 3 раза;

Упражнение «Погончики»

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются. Это тоже очень важно.

На пассивном выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел сам.

Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко, с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение — выдох уходит самостоятельно через нос или рот (кому как удобно).

Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) воздух через рот, то рот широко не открывайте. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) — воздух уходит абсолютно пассивно. Не думайте об этом!

Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) — 3–5 секунд — и снова 8 вдохов-движений.

Это упражнение можно делать сидя и даже лежа. Если у вас травмирована рука, используйте одну здоровую руку. Постепенно, очень осторожно, с каждым днем тренировки начинайте включать в работу и больную руку. Со временем она «разработается». Норма:

• 12 раз по 8 вдохов-движений;

• или 6 раз по 16 вдохов-движений;

• или 3 раза по 32 вдоха-движения.

Еще немного о дыхании

При высокой умственной нагрузке и малой подвижности часто начинают мерзнуть ноги. Вот хорошее средство согреть стопы.

Глубоко вдохните животом, как бы надувая его при вдохе, задержите дыхание. Сосчитайте до 5, затем выдыхайте, мысленно направляя энергию из живота в стопы. Куда мысль — туда и энергия. Выдохнули, задержали дыхание, сосчитали до 3, затем опять вдох. Вот все нехитрое упражнение. В эти 3 и 5 секунд задержки дыхания попробуйте отследить ощущения в теле.

Энергетическая подзарядка

Еще один отличный способ зарядиться энергией.

Посмотрите на свои ладони и ступни. Что между ними общего? Кожа на ладонях и ступнях идентична и является хорошим проводником тока, притом что вся остальная кожа на теле скорее похожа на изоляцию. Когда человек встает босыми ногами на землю и поднимает руки вверх, ладонями кверху, на физическом плане он превращается в аккумулятор, получающий космическую энергию. Получает и отдает. А отдает энергию человек в направлении своих мыслей. Как мы с вами уже знаем, куда мысль — туда и энергия.

Следующий комплекс — энергетические прокачки по методу В. М. Бронникова.

Сухой тибетский массаж

1. Энергичными движениями растереть одну руку от плеча до кончиков пальцев ладонью другой руки по внешней поверхности, затем от кончиков пальцев до плеча — по внутренней поверхности до получения ощутимого тепла. Аналогичным образом необходимо растереть и другую руку. Затем поочередно растирать внешнюю и внутреннюю стороны ног, область копчика и живот, голову, начиная с затылочной части и заканчивая областью лица.

2. Захватив ощущения энергии в области седьмого шейного позвонка (рис 3.), на вдохе, одной рукой необходимо как бы вытаскивать и перемещать энергию по внешней стороне руки на расстоянии 3–5 см. от поверхности кожи к кончикам пальцев. А на выдохе — перемешать энергию и, как бы вдавливая внутрь, перемещаться от кончиков пальцев вверх по внутренней стороне руки. Движения необходимо повторять по 5–10 раз. Таким же образом следует поработать с другой рукой.