Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней

После раннего возраста один из самых рискованных с точки зрения здоровья период – это подростковый, когда происходит перестройка гормональных и многих прочих систем организма. Детки все разные, кто-то становится подростком в 12, другой в 9 лет. В любом случае в это время у ребенка резко растет костная система, поэтому ему особенно необходим витамин D. Можно еще смело добавить витамин E. Не забудем про магний и кальций, важные для развития костной системы. И снова говорим про белок, ведь это строительный материал стремительно растущего подросткового тела. Если все запасы пойдут на этот рост, что останется для поддержания иммунитета? Поэтому добавляем в рацион яйца, мясо, рыбу, творог, если молочные продукты нормально переносятся.

Можно добавить коллаген или сывороточный белок с витамином C, это отличная профилактика кожных растяжек. У подростков они часто становятся причиной низкой самооценки, что, в свою очередь, тоже не способствует укреплению здоровья. Еще в этом возрасте важно поддержание в организме должного уровня цинка и селена. Нехватка цинка у девочек может проявиться в нарушении менструального цикла, селен необходим для выработки гормонов и повышения иммунитета. Дело в том, что он помогает печени вырабатывать глутатион, самую важную молекулу, выводящую из организма токсины. Печень ― лучший друг иммунитета, чем больше она выведет токсинов, тем ему меньше работы.

Еще девочкам особо полезен витамин Е, он помогает витамину С, то есть тоже работает на иммунитет. Его много в грецких орехах, авокадо, растительных маслах. Если есть сильный дефицит, можно воспользоваться специальными пищевыми добавками. Кроме всего прочего, этот витамин поддерживает в организме нормальный уровень полового гормона прогестерона. При его дефиците девочка может каждый раз болеть перед менструацией, организму не будет хватать гормональных ресурсов для поддержки здорового состояния. И вообще, девочкам желательно контролировать те минералы и витамины, которые рекомендованы часто болеющим детям. Надо иметь в виду, что ежемесячная потеря крови, если она недостаточно восполнена веществами из рациона, приводит к анемии, синякам под глазами, хронической усталости, не говоря о потере интереса к учебе и общей апатии.

Перефразируя известное высказывание, можно смело сказать: путь к здоровому иммунитету лежит через желудок.

ВЫВОДЫ

1. Подростковый период с точки зрения нутрициологии ― один из самых затратных на нутриенты.

2. Отслеживание состояния здоровья подростка имеет важное значение для его физических и умственных успехов. Не стоит списывать все изменения на подростковый кризис.

3. Начало менструального периода у девочек требует отслеживания рациона на предмет наличия железа, В9, В12.

Заключение

Когда мы думаем о своих детях, нас охватывают два чувства: любовь и страх. Точнее, даже не страх, а тревога. Ребенок лезет на лестницу ― мы представляем страшную картину падения, сыночек носится по двору ― в нашем воображении он уже споткнулся и расшиб себе колено, а если уж у ребенка в руках нож или ножницы, мы тут же судорожно вспоминаем, где у нас вата, йод и бинты. Что поделать с этой тревогой? Рационализировать, то есть осознать последствия своих конкретных действий или бездействия. Надеюсь, книга вам в этом помогла. Возможно, те, кто и раньше интересовался вопросами здоровья ребенка, нашли здесь что-то новое. А кто о здоровье до сих пор особо не думал, теперь задумается и станет применять новые знания на практике.

Еще больше актуальной информации можно получить в моих каналах на Ютубе https://www.youtube.com/c/Drcheetanava и в Телеграмме https://t.me/annacheeta

Буду рада продолжить общение, благодарно приму ваши отзывы и пожелания.

Желаю вам и вашим детям крепкого здоровья!

Список используемой литературы

Farthing M. et al. Acute diarrhea in adults and children: a global perspective. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines. World Gastroenterology Organisation, 2012.

Heyman M. B. Lactose intolerance in infants, children, and adolescents // Pediatrics. 2006. Vol. 118, № 3. P. 1279–1286.

Jenkins D. J. A. et al. Glycemic index: overview of implications in health and disease // Am. J. Clin. Nutr. 2002. Vol. 76, № 1. P. 266S-273S.

Moss S. W. Floating kidneys: a century of nephroptosis and nephropexy // J. Urol. 1997. Vol. 158, № 3. P. 699–702.

Parker K. J. et al. Intranasal oxytocin treatment for social deficits and biomarkers of response in children with autism // Proc. Natl. Acad. Sci. 2017. Т. 114, № 30. P. 8119–8124.

Sassi F., Tamone C., D’Amelio С. Vitamin D: nutrient, hormone, and immunomodulator // Nutrients. 2018. Vol. 10, № 11. P. 1656.

Simpson E. R. et al. Aromatase cytochrome P450, the enzyme responsible for estrogen biosynthesis // Endocr. Rev. 1994. Vol. 15, № 3. P. 342–355.

Solinas C. et al. Cow’s milk protein allergy // J. Matern. Neonatal Med. 2010. Vol. 23, № sup3. P. 76–79.