Биохакинг для тех, кому за 30

Секс с партнером, если он не был каким-то неудачным и ужасным, в любом случае будет добавлять вам спокойствия, играя антитревожную и антидепрессивную роли. Секс снимает стресс и помогает в утилизации гормона стресса – кортизола, а также и катехоламинов. Для обоих партнеров он помогает повысить самооценку или же держать её в нормальном состоянии. Для мужчин также придаёт уверенности, что, в конечном итоге, будет способствовать повышению тестостерона. Кстати, сам секс, т.е. сама эякуляция тестостерон, наоборот, понижает, после каждой эякуляции тестостерон немного падает и повышается уровень пролактина, который не особенно нужен в мужском организме. Но за счёт других второстепенных параметров, которые присутствуют при традиционном половом акте, тестостерон всё же будет держаться в норме. Полагаю, что и эстрадиол у женщин тоже будет реагировать адекватно на такого рода удовольствия. Женщина будет чувствовать себя женщиной, а мужчина – мужчиной. Тут именно вопрос психологический.

Кратковременное воздержание (до 7-8 дней) может способствовать повышению тестостерона у мужчин, но не всё так просто. Тестостерон резко повышается именно на 7-ом дне воздержания [25], а на следующий день он падает, приходя в прежние значения. Т.е. если воздерживаться дольше, средний тестостерон выше не станет. Однако и каждый день по нескольку раз секс практиковать тоже не полезно, потому что половая система будет работать на высоких значениях, тратить много энергии на производство сперматозоидов, на стимуляцию клеток Сертоли. Если вам за 30, то забудьте то, каким вы были в 20, вы уже не такой, вам столько уже не надо, и это нормально!

От переизбытка сексуальной активности вы будете чувствовать себя более уставшим, у вас будет меньше энергии и сил, потому что организм истощается. Понятно, что всё индивидуально, что есть люди, которые и в 40 лет могут по нескольку раз в день, и им будет мало, но всё же больше тех, кто так не может! Секс переоценен, штука это приятная и полезная, но всё хорошо в меру. Главное, не впадать в крайности, ведь и секс может вызывать зависимости, вроде сексоголизма. Особенно, когда это используется как компульсивное поведение во время неврозов и длительных стрессов. И особенно плохо, когда это мастурбация с просмотром порнографической продукции. Тут однозначно пользы нет. Просмотр порно вызывает порнозависимость, что может, наоборот, ухудшить ваше здоровье и самочувствие.

Глава 17. Эффект плацебо и самовнушение

Да, они работают, и пренебрегать ими не стоит. На кого-то действуют меньше, на кого-то больше. Это очень эффективные инструменты, к примеру, если есть потребность изменить своё психоэмоциональное состояние, для людей, склонных к ипохондрии, мнительных и высокочувствительных. Кстати, у меня раньше была легкая ипохондрия, но я от неё избавился как раз в процессе изучения биохакинга. Роберт Сапольски в книге "Кто мы такие? Гены, наше тело, общество" писал: "Иногда достаточно о чём-нибудь подумать, чтобы повлиять практически на каждую клетку своего тела."

Понятно, что быть заменой нормальных лекарственных препаратов плацебо не может: оно не заменит, к примеру, антибиотики. Но может повлиять на ваше самочувствие, настроение, выступить успокоительным, поднять вам настроение, избавить от негативных эмоций и переживаний, связанных со своим здоровьем. Например, при приёме того или иного БАДа, состав которого не имеет каких-то ярких и сильных ингредиентов, ваша уверенность в том, что этот БАД будет эффективным, реально повысит его эффективность. Даже если в его составе пустышка, то благодаря эффекту плацебо у вас изменится самочувствие.

Одно из самых точных исследований в научном мире – это "двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое испытание". Одной группе лиц дают какой-то новый препарат, проходящий испытания, другой группе – пустышку. Естественно, никто из них не знает, что именно кому дали, и все гадают, что же на самом деле они пьют. Потом ученые сверяют результаты и, если ожидаемые эффекты от настоящего препарата будут выше, чем от пустышки, то препарат можно будет рекомендовать по своему назначению и одобрить для продажи. Иногда эффекты одинаковые, а иногда результативность плацебо даже выше! Такой препарат вряд ли будет одобрен в итоге.

Но важно заметить то, что и у людей, употребляющих пустышку, тоже возможны эффекты, похожие на заявленные в описании препарата. Т.е. просто употребляя пустышку, путём самовнушения и своей мнительности испытуемый смог повлиять на своё самочувствие. Самочувствие изменилось, человеку стало легче, ну разве это не прекрасно?!

Этические вопросы о том, что плохо выпускать продукт, только опираясь на эффект плацебо, давайте оставим производителям, для нас же важна сама эта особенность нашей психики. Так ведь и в психотерапии используются такие же механизмы, и они работают. Эффект плацебо, основанный на самовнушении – это, своего рода, разновидность психотерапии, и при правильном подходе она может давать значительные плоды.